*ΥΓΕΙΑ*ΖΩΗ*ΟΜΟΡΦΙΑ*

....

Όλες οι αλκαλικές τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός μας (Λίστα)

Οι διάφορες ασθένειες βρίσκουν έδαφος στη σύγχρονη διατροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε όξινες τροφές, όπως το κρέας, τα τυριά, τα δημητριακά και το αλκοόλ και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά τρόφιμα, όπως πράσινα λαχανικά, φρέσκα φρούτα, μπαχαρικά και προβιοτικά (γιαούρτι).
Μία υγιεινή διατροφή πρέπει να περιέχει περισσότερες αλκαλικές τροφές και λιγότερες όξινες ενώ για να διατηρηθεί η υγεία, πρέπει να τρώμε 60% αλκαλικές τροφές και 40% όξινες τροφές.

Εξαιρετικά αλκαλικές τροφές / pH 8,5 – 9,0
pH 9,0: Λεμόνια, Καρπούζι.
pH 8,5: Αγάρ-Αγάρ, Ακτινίδιο, Ανανάς, Αντίδια, Αχλάδια (γλυκά), Δαμάσκηνα Umeboshi, Κανταλούπε, Καγιέν, Λάιμ, Μαϊντανός, Μάνγκο, Νεροκάρδαμο, Passion fruit, Παπάγια, Πεπόνι, Σπαράγγι, Σταφύλια (γλυκά), Σταφίδες ξανθές, Σύκα ξερά, Φύκια Κέλπ και Seaweeds, Χουρμάδες ξεροί, Χυμοί Φρούτων, Χυμοί Λαχανικών.
Μέτρια αλκαλικές τροφές / pH 7,5 – 8,0
pH 8,0: Αλφάλφα, Αβοκάντο, Αλεύρι Αραρούτι, Αλάτι Θαλασσινό (με λαχανικά), Αρακάς (φρέσκος γλυκός), Αχλάδια (λιγότερο γλυκά), Βερίκοκα, Βότανα πράσινα, Γκουάβα, Γκρέιπφρουτ, Διόσπυρος, Καρότα, Κολοκύθα (γλυκιά), Μαρούλι πράσινο, Μήλα (γλυκά), Μούρα, Μπανάνες (ώριμες), Νεκταρίνι, Ροδάκινα (γλυκά), Σέλινο, Σκόρδο, Σπανάκι, Σταφύλια (λιγότερο γλυκά), Σταφίδες Κορινθιακές, Σύκα (φρέσκα), Φραγκοστάφυλο, Χουρμάδες (φρέσκοι).
pH 7,5: Αρακάς (λιγότερο γλυκός), Γογγύλι, Καλαμπόκι γλυκό (φρέσκο), Κολοκύθα (λιγότερο γλυκιά), Κολοκύθα Squash, Κουκιά, Κουνουπίδι, Λάχανο, Μαρούλι (ανοιχτό πράσινο), Μήλα (ξινά), Μηλόξυδο, Μπαμπού Φύτρα, Μπρόκολο, Ντάικον, Παντζάρι, Πατάτες με φλούδα, Πιπερόριζα (τζίντζερ-φρέσκια), Πιπεριά, Πορτοκάλι, Ροδάκινα (λιγότερο γλυκά), Σμέουρα, Σταφύλια (ξινά), Ταμάρι, Φασολάκια (φρέσκα πράσινα), Φράουλες, Χαρούπια.
Τροφές ελαφρώς αλκαλικές προς ουδέτερες / pH 7,0
pH 7,0: Αμύγδαλα, Αγγούρι, Αγκινάρα, Αλάτι Θαλασσινό, Αμάρανθος, Βύνη κριθαριού, Γιδίσιο γάλα & τυρόγαλο (άβραστο), Ελαιόλαδο, Ελιές ώριμες, Καρύδα (φρέσκια), Κάστανα (ξερά, ψημένα), Κεράσια, Κεχρί, Κινόα, Κολοκάσια, Κρεμμύδι, Κρόκοι αυγών (λίγο βραστοί), Λαχανάκια Βρυξελλών, Μανιτάρια, Μαγιά (διατροφικές νιφάδες), Μαγιονέζα (σπιτική), Μέλι (ανεπεξέργαστο), Μελιτζάνα, Μίσο (πάστα σόγιας), Μοσχοκάρυδο, Μουστάρδα, Μπάμιες, Μπαχαρικά, Νεροκαστανιά, Ντομάτες (γλυκές ή μέτρια γλυκές), Ξύδι ρυζιού, Πίκλες σπιτικές, Πράσο, Ραβέντι, Ρεπάνι, Σάλτσα σαλάτας, Σιρόπι Ρυζιού, Σόγια φασόλια (ξερά), Σόγια γάλα & τυρί, Σουσάμι σπόροι (ολόκληροι), Τόφου, Φυτρωμένα Σιτηρά, Ψωμί Εσσαίων.
Ελαφρώς όξινες τροφές προς ουδέτερες / pH 7,0
pH 7,0: Ασπράδι αυγών, Βατόμουρα, Βούτυρο, Γάλα (ομογενοποιημένο) και επεξεργασμένα προϊόντα γάλακτος, Γιδίσιο γάλα, Δαμάσκηνα φρέσκα & ξερά, Δημητριακά πρωινού (ανεπεξέργαστα με μέλι, φρούτα, σιρόπι σφενδάμου), Ελιές (ξιδάτες), Έλαια (εκτός ελαιόλαδου), Καρύδια, Καρύδα ξερή, Κάσιους, Κριθάρι, Cranberries, Κράκερ σίκαλης, ρυζιού ή σίτου (ανεπεξέργαστα), Μακαντάμια και Μπραζίλ καρποί, Μαργαρίνη, Μέλι (επεξεργ.) Μελάσα (οργανική αθειάφιστη), Μοσχοκάρυδο, Μουστάρδα, Πίτουρο, Ποπ-κορν με βούτυρο (σκέτο), Σιρόπι κριθαριού, Σιρόπι Σφενδάμου (ανεπεξέργαστο), Σπόροι Κολοκύθας και Ηλίανθου, Τυριά (ελαφρά και λεπτά), Πέκαν καρποί, Στάρι Σπελτ, Φακές, Φασόλια ξερά (μουνγκ, ατζούκι, γκαρμπάνζο, πίντο, κίντνεϊ), Φιστίκια Αιγίνης, Φρουκτόζη, Ψωμί σίκαλης (οργανικό φυτρωμένο).
Μέτρια όξινες Τροφές / pH 6,0 – 6,5
pH 6,0: Γιαούρτι (γλυκαμένο), Δημητριακά πρωινού (επεξεργασμένα), Κρέμα σιταριού, Κρασί, Μελάσα (θειαφισμένη), Οστρακόδερμα, Πίκλες (εμπορίου), Σιρόπι Σφενδάμου (επεξεργασμένο), Τροφές πλήρους σιταριού, Φρουτοχυμοί με ζάχαρη, Φύτρο σταριού, Ψάρια, Ψωμιά (εξευγενισμένα) από καλαμπόκι, βρώμη, ρύζι και σίκαλη.
pH 6,5: Αυγά ολόκληρα (καλά βρασμένα), Βρώμη, Γλυκά (με σπόρους & μέλι), Ζυμαρικά (πλήρη), Κέτσαπ, Μαγιονέζα, Μπανάνες (πράσινες), Πατάτες ξεφλουδισμένες, Ποπ-κορν (με αλάτι και βούτυρο), Ρύζι Μπασμάτι, Ρύζι αναποφλοίωτο, Σόγια σάλτσα (εμπορίου), Ταπιόκα, Τυριά (δυνατά), Φαγόπυρο, Φιστίκι αράπικο, Ψωμί Σταρένιο (οργανικό φυτρωμένο), Ψωμιά καλαμποκιού και ρυζιού.
Εξαιρετικά όξινες Τροφές / pH 5,0 – 5,5
pH 5,0: Τεχνητά γλυκαντικά.
pH 5,5: Αλεύρι άσπρο και σταρένιο, Αλάτι ιωδ. ραφιναρισμένο, Ανθρακούχα αναψυκτικά και ποτά, Βοδινό κρέας, Γαλοπούλα, Γλυκά και κέικ με άσπρο αλεύρι, Ελάφι, Ζάχαρη άσπρη, Ζάχαρη καφέ, Ζυμαρικά (άσπρα), Καραμέλες, Καφές, Κατσίκι, Κοτόπουλο, Κουνέλι, Κρέμα με άσπρη ζάχαρη, Λικέρ, Μαρμελάδες, Μπύρα, Ναρκωτικά, Ξύδι λευκό (επεξεργασμένο), Πρόβατο, Ρύζι άσπρο, Σιμιγδάλι, Σοκολάτα, Σταρένιο ψωμί, Τσάι μαύρο, Τσιγάρα, Χοιρινό.

Πηγή: enallaktikos.gr
Mε στοιχεία από: iatronet.gr/ alkalife.gr

http://www.awakengr.com

Υγεία Ομορφιά: Τρόφιμα που προστατεύουν από τον ήλιο

Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της επιδερμίδας μας από τον ήλιο.

Xάρη στα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχουν συγκεκριμένες τροφές, ενισχύουν αποδεδειγμένα την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις ακτίνες UV, ενώ την ίδια στιγμή προάγουν μια συνολική αίσθηση ευεξίας που λειτουργεί και ως ασπίδα πρόληψης.

Μαύρη σοκολάτα: πλούσια σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, δημιουργεί μια ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιγηραντική ασπίδα, ενισχύοντας και την άμυνα του οργανισμού ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Ρόδι: με ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά, το ρόδι «μπλοκάρει» τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τοξικότητα και πρόωρη γήρανση στα υγιή κύτταρα του δέρματος.

Σολομός: η ευεργετική δράση του σολομού έγκειται στην άφθονη περιεκτικότητά του σε βιταμίνη D. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες έχουν καταγραφεί τα προστατευτικά της αποτελέσματα, ενάντια στις ακτίνες UVB, οι οποίες και είναι υπεύθυνες για τη φθορά του δέρματος και την καρκινογένεση.

Πράσινο τσάι: αν και δεν έχει γίνει πλήρως κατανοητή η προστατευτική του δράση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το πράσινο τσάι προστατεύει όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος από βλάβες που δημιουργούνται στο DNA εξαιτίας των τοξινών.

Ντομάτες: χάρη στο λυκοπένιο που περιέχουν, αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα. Ως καροτενοειδές, η ντομάτα μπορεί να αποτρέψει τη φθορά από τις ακτίνες UV, παρέχοντας την επιθυμητή φωτοπροστασία, με αποδεδειγμένη καταπραϋντική δράση έπειτα από λίγες εβδομάδες, όταν διαπιστώνονται ερυθήματα ή κοκκινίλες στο δέρμα.

Δραστικές ουσίες: παρέχουν προστασία στο δέρμα λόγω των δραστικών τους ουσιών. Οι σπόροι του καφέ, το κακάο, το τσάι, η ρεσβερατρόλη, το βάλσαμο, το χαμομήλι, ο δυόσμος, η αλόη, τα φύλλα ελιάς και τα μανιτάρια είναι μερικά μόνο από τα 62 ενεργά συστατικά που λειτουργούν θαυμάσια ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία.
 WomanIdol

Καύσωνας και υγεία: τι να προσέχετε

Συντάκτης: 

efsyn.gr

Καλοκαίρι και καύσωνας είναι έννοιες... συμβατές. Όσο προχωρούμε μέσα στο καλοκαίρι και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οφείλουμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί ώστε να αποφύγουμε τις δυσάρεστες συνέπειες της μεγάλης ζέστης.
Ανακοίνωση με οδηγίες και προληπτικά μέτρα εξέδωσε ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.
1. Να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο και να παραμένετε σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους.
Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο, πρέπει να χρησιμοποιείτε καπέλο ή κάποιο άλλο κάλυμμα κεφαλής.
Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.
2. Να αποφεύγετε, κατά το δυνατό, τη σωματική κόπωση.

Dreamstime

3. Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς. Συνιστάται να αποφεύγετε σακχαρούχα και ανθρακούχα ποτά.
4. Να προτιμάτε ελαφρά, αλατισμένα και χωρίς λίπη τρόφιμα, κατανεμημένα σε μικρά συχνά γεύματα.
Να αποφεύγετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
5. Συνιστώνται τα συχνά δροσερά λουτρά και η τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων.
6. Όσοι ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνετε διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά, Β' αναστολείς κ.λπ. φάρμακα, καλό θα είναι να έρχεστε τακτικά σε επαφή με τους θεράποντες γιατρούς σας, προκειμένου να λαμβάνετε οδηγίες.
7. Σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς σας πρέπει να είστε και όσοι πάσχετε από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί, καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.
8. Όσοι ζείτε στο κέντρο της Αθήνας, καλό θα είναι να περιορίσετε τις μετακινήσεις στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία.
9. Οι μόνιμοι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένετε, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι σας και να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες ή κλιματιστικές συσκευές.

Ευπαθείς ομάδες

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού. Σε αυτές περιλαμβάνονται τα βρέφη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι υπερήλικες, καθώς και οι εργάτες, αγρότες, αθλητές κ.λπ.
Τόσο οι ανήκοντες σε αυτές τις κατηγορίες, όπως και όλοι οι υπόλοιποι, οφείλετε να επικοινωνείτε αμέσως με τον γιατρό σας ή τις υγειονομικές αρχές, εφόσον εμφανίσετε το παραμικρό σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών.
Ενδείξεις θερμοπληξίας μπορεί να είναι η ζάλη, η κεφαλαλγία, ο ίλιγγος, η υπνηλία, οι διαταραχές συμπεριφοράς, η ναυτία, οι εμετοί, οι κράμπες κ.λπ.
Πηγή:

Ήχοι εναντίον καρκινικών όγκων

Συντάκτης: 

efsyn.gr

Επιστήμονες στη Γαλλία δοκίμασαν για πρώτη φορά σε ανθρώπους με επιτυχία μια νέα συσκευή υπερήχων με την ονομασία SonoCloud, η οποία επιτρέπει στα φάρμακα να διαπερνούν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό.
Η δυνατότητα αυτή παρακάμπτει ένα σημαντικό εμπόδιο έως τώρα για την αποτελεσματική χρήση της χημειοθεραπείας στον καρκίνο του εγκεφάλου, ενώ θα μπορούσε να αξιοποιηθεί και σε άλλες παθήσεις.
Ο εν λόγω φραγμός αποτελείται από ένα προστατευτικό στρώμα κυττάρων, που αποτελεί άμυνα του εγκεφάλου από τις τοξίνες, όμως από την άλλη δυσκολεύει τη φαρμακευτική θεραπεία των νευρολογικών και άλλων παθήσεων του εγκεφάλου.
Οι ασθενείς υποχρεώνονται να παίρνουν φάρμακα σε μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε έστω ένα μικρό μέρος από αυτά να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό ή, εναλλακτικά,τα φάρμακα πρέπει να χορηγούνται όχι μέσω του αίματος αλλά με άλλο τρόπο στον εγκέφαλο.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης Αλεξάντρ Καρπεντιέ του Πανεπιστημίου 6 «Πιέρ και Μαρί Κιουρί» και του Τμήματος Νευροχειρουργικής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Πιτί-Σαλπετριέρ του Παρισιού, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Science Translational Medicine», πραγματοποίησαν την πρώτη κλινική δοκιμή του SonoCloud σε 15 ασθενείς με γλοιοβλάστωμα, έναν επιθετικό καρκίνο του εγκεφάλου.
«Ο αιματοεγκεφαλικός φραγμός είναι ένα από τα τελευταία μεγάλα όρια της νευροεπιστήμης. Τώρα πλέον μπορούμε να κάνουμε τα αιμοφόρα αγγεία προσωρινά διαπερατά, ώστε τα μόρια των φαρμάκων της χημειοθεραπείας να μπορούν να διεισδύσουν στον εγκέφαλο», δήλωσε ο Καρπεντιέ, ο οποίος ανέπτυξε το SonoCloud.
Η συσκευή, που έχει διάμετρο 11 χιλιοστών, τοποθετείται από χειρουργό είτε κατά τη λήψη εγκεφαλικού ιστού για βιοψία, είτε στο τέλος της επέμβασης για την αφαίρεση του όγκου από τον εγκέφαλο. Το SonoCloud ενεργοποιείται όταν ο ασθενής κάνει την περιοδική χημειοθεραπεία του.
Η συσκευή στέλνει υπερήχους στον εγκέφαλο επί δύο λεπτά, ενώ παράλληλα εισάγονται στο αίμα του ασθενούς μικροσκοπικές φυσαλίδες υπερφθοριωμένων υδρογονθράκων, καθώς και το φάρμακο της χημειοθεραπείας (καρβοπλατίνη, στην περίπτωση αυτής της πρώτης κλνικής δοκιμής).
Οι υπέρηχοι κάνουν τις μικροφυσαλίδες να δονούνται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου, πράγμα που καθιστά τα τελευταία πιο εύκολα διαπερατά από το φάρμακο. Το «παράθυρο» διαρκεί περίπου έξι ώρες, στη διάρκεια των οποίων ο αιματογκεφαλικός φραγμός έχει εξασθενήσει.
Η όλη διαδικασία μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε μήνα επί ένα εξάμηνο, καθώς, σύμφωνα με τον Καρπεντιέ, δεν υπάρχει κάποια μακροπρόθεσμη επίπτωση στα αιμοφόρα αγγεία ή στους υγιείς νευρώνες του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές δημιούργησαν την ιδιωτική εταιρεία CarThera για να αξιοποιήσουν εμπορικά τη νέα τεχνολογία. Σκοπεύουν να αντλήσουν κεφάλαια εντός του 2017 για να πραγματοποιήσουν μια μεγaλύτερη κλινική δοκιμή σε 200 ασθενείς στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ, σύμφωνα με τους «Φαϊνάνσιαλ Τάιμς».
Η συσκευή SonoCloud αναμένεται να κυκλοφορήσει στην αγορά το 2020, αρχικά για χρήση σε ασθενείς με γλοιοβλάστωμα.
Η εταιρεία εκτιμά ότι από τα 250.000 άτομα που διαγιγνώσκονται με καρκίνο του εγκεφάλου κάθε χρόνο στον κόσμο, περίπου 160.000 μπορούν να ωφεληθούν από τη νέα θεραπευτική μέθοδο, δημιουργώντας έτσι για τη συσκευή μια μεγάλη διεθνή αγορά αξίας 1,7 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως.
Οι Γάλλοι ερευνητές δηλώνουν αισιόδοξοι ότι το SonoCloud θα μπορούσε να αξιοποιηθεί και σε νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ.
Τεστ σε ζώα έχουν ήδη δείξει ότι το άνοιγμα του αιματογκεφαλικού φραγμού με παλμούς υπερήχων μπορεί να ωθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς να επιτεθεί στις πλάκες αμυλοειδούς που δημιουργούνται στην περίπτωση της νόσου Αλτσχάιμερ.
Κλινικές δοκιμές του SonoCloud σε ανθρώπους με Αλτσχάιμερ αναμένεται να ξεκινήσουν του χρόνου.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Υγεία Ομορφιά: Superfoods: μύθος ή πραγματικότητα;

Σπόροι chia από το Μεξικό, ένα μπολ με δημητριακά και μούρα acai από τη Βραζιλία και κάθε είδους βιταμινούχα ροφήματα smoothie.
Προϊόντα που κερδίζουν ολοένα περισσότερους φίλους με την υπόσχεση ότι δίνουν στον οργανισμό κάτι παραπάνω από τις συνηθισμένες τροφές. Και δεν είναι λίγοι αυτοί που βάζουν βαθιά το χέρι στην τσέπη για να τις αγοράσουν.

Άλλωστε η εμπορική τους προώθηση δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη. Διαφημίσεις στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο διαλαλούν τις εξαιρετικές προδιαγραφές αυτών των τροφών που μας κάνουν «πιο υγιείς, πιο αδύνατους, πιο όμορφους και πιο ευτυχισμένους», ενώ ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο.

Πολλοί δεν παρατήρησαν τη διαφορά

Ωστόσο, παρά τις επίμονες διαφημίσεις της ποιότητας των superfoods, δεν είναι λίγοι αυτοί που τις δοκίμασαν χωρίς να παρατηρήσουν κάποια αξιοσημείωτη διαφορά στον οργανισμό τους. Δεν ένιωσαν ποτέ την περιβόητη ένεση ζωτικότητας. Γεγονός είναι πάντως ότι το ενδιαφέρον των καταναλωτών για τις υπερτροφές έχει αυξηθεί έντονα τα τελευταία χρόνια. Μία απλή παρατήρηση των συχνών όρων αναζήτησης στο google καταδεικνύει του λόγου το αληθές.
Όπως επισήμανε στην DW ο Χανς Χάουνερ, γιατρός και διατροφολόγος, «το θέμα (σ.σ. των superfoods) δεν αποτελεί ζήτημα της επιστήμης, αλλά -δεν θέλω να το διατυπώσω πολύ αρνητικά- διαδίδεται περισσότερο από ανθρώπους των επιχειρήσεων». Σύμφωνα με τον γερμανό επιστήμονα, ακολουθείται μία βασική αρχή: «Κατά κανόνα έχουμε να κάνουμε με εξωτικά προϊόντα, τα οποία ο γερμανός καταναλωτής δεν συνηθίζει να έχει στο πιάτο του».
Αυτές οι τροφές, προσθέτει ο ίδιος, περιβάλλονται με κάθε είδους υποσχέσεις για ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Ωστόσο, ο Χανς Χάουνερ τονίζει ότι όλα αυτά δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα ή αναλύσεις. Ιδιαίτερα προβληματικές είναι κατά τη γνώμη του περιπτώσεις προϊόντων που πωλούνται σε μορφή σκόνης, ροφημάτων ή χαπιών, που περιέχουν, για παράδειγμα, εκχύλισμα από acai ή γκότζι μπέρι.
Στη διαδικασία παρασκευής τους μπορούν να καταστραφούν πολλές βιταμίνες και άλλες ουσίες με υψηλή διατροφική αξία, υπογραμμίζει ο γερμανός διατροφολόγος. Επίσης, επισημαίνει ότι είναι συχνά δύσκολο να γνωρίζει κανείς από πού ακριβώς προέρχονται οι τροφές και τι προδιαγραφές υγειονομικού ελέγχου τηρήθηκαν σε όλη την αλυσίδα παραγωγής.

Υπάρχουν εναλλακτικές στην τοπική παραγωγή

Γεγονός είναι ότι προς το παρόν δεν έχουν γίνει χειροπιαστές επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν τις «μαγικές» ιδιότητες των superfoods. «Δεν έχω υπόψη μου έρευνες που να αποδεικνύουν τη μακροπρόθεσμη επίδραση αυτών την τροφών στην ανθρώπινη υγεία», επισήμανε ο Πέτερ Στέλε, διατροφολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Βόννης.
Πάντως, τόσο αυτός όσο και ο συνάδελφός του Χανς Χάουνερ συμφωνούν ότι το αβοκάντο είναι υγιεινό. Παρόλα αυτά δεν θα του απέδιδαν τον χαρακτηρισμό superfood.
Οι τιμές των συγκεκριμένων τροφών είναι συχνά εξωφρενικά υψηλές. Όπως πάντως παρατηρεί ο Χανς Χάουνερ, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί κανείς να βρει εναλλακτική επιλογή από την παλέτα των τοπικών διατροφικών προϊόντων, τα οποία φυσικά υστερούν στο επίπεδό της εμπορικής προώθησης.
Πηγή: Deutsche Welle

Οι 12 λόγοι για τους οποίους αγαπάμε τη μεσογειακή διατροφή

...

Eίναι κοινώς αποδεκτό πως η μεσογειακή διατροφή αποτελεί το κορυφαίο μοντέλο διατροφής παγκοσμίως. Περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων ενώ πολλές από αυτές έχουν ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας.
Διαβάστε 12 λόγους για τους οποίους θα έπρεπε να την εκτιμούμε λίγο περισσότερο:

1. Δεν χρειάζεστε θερμιδομετρητή. Στη μεσογειακή διατροφή δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να κόβετε εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Αντίθετα, βγάζετε από τη ζωή σας τα βλαβερά λιπαρά (αντικαθιστώντας π.χ. το βούτυρο με το ελαιόλαδο και το κόκκινο κρέας με τα ψάρια και τα πουλερικά), απολαμβάνετε φρέσκα φρούτα αντί για χυμούς γεμάτους ζάχαρη και επιλέγετε μέσα από μια τεράστια ποικιλία ολόφρεσκων λαχανικών και οσπρίων. Οι ξηροί καρποί επιτρέπονται αλλά όχι σε μεγαλύτερη ποσότητα από μια μικρή χούφτα την ημέρα. Μπορείτε, επίσης, να τρώτε ψωμί και να πίνετε κρασί αλλά πάντοτε με μέτρο.
2. Το φαγητό είναι πραγματικά φρέσκο. Όταν τρώμε με βάση τη μεσογειακή διατροφή, δεν υπάρχουν κατεψυγμένα τρόφιμα και fast food. Η εστίαση γίνεται σε φρέσκα, εποχιακά φαγητά που ετοιμάζονται με απλούς τρόπους. Φρέσκο σπανάκι, κολοκυθάκια, ντομάτες και άλλα κλασικά ελληνικά προϊόντα, όπως οι μαύρες ελιές και η φέτα, μπορούν να αποτελέσουν μαζί και με άλλα λαχανικά της επιλογής σας, μια πεντανόστιμη σαλάτα.
3. Επιτρέπεται το ψωμί. Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης, ένα βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής. Το ψωμί και τα μακαρόνια ολικής άλεσης έχουν περισσότερη πρωτεΐνη και μεταλλικά στοιχεία και είναι γενικά περισσότερο υγιεινά σε σχέση με αυτά του λευκού αλευριού. Δοκιμάστε πίτα ολικής άλεσης βουτηγμένη σε λάδι, χούμους ή ταχίνι.
4. Τα λιπαρά δεν είναι απαγορευμένα. Τα λιπαρά –αυτά που είναι καλά για την καρδιά- είναι βασικό συστατικό αυτής της διατροφής. Θα τα βρείτε στους ξηρούς καρπούς, τις ελιές και το λάδι. Αυτά τα λιπαρά, και όχι τα κορεσμένα ή τα τρανς που υπάρχουν στα επεξεργασμένα τρόφιμα, όχι μόνο προσθέτουν γεύση στο φαγητό αλλά και βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη και του καρκίνου.
5. Το μενού είναι τεράστιο. Η μεσογειακή διατροφή δεν περιορίζεται μόνο στο ελληνικό και ιταλικό φαγητό. Η Μεσόγειος περιλαμβάνει επιπλέον τη Γαλλία, την Ισπανία, την Τουρκία, το Μαρόκο, τον Λίβανο, την Αίγυπτο και άλλες χώρες. Διαλέξτε φαγητά που έχουν μια συγκεκριμένη βάση. Λίγο κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά, με πολλά φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο και προϊόντα ολικής άλεσης.
6. Τα μπαχαρικά είναι υπέροχα. Τα μεσογειακά βότανα και μπαχαρικά προσθέτουν τόσο πολλή γεύση στο φαγητό σας που πολλές φορές δεν θα χρειαστείτε καν αλάτι. Μερικά έχουν και ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Ο κόλιανδρος και το δεντρολίβανο, για παράδειγμα, έχουν αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά.
7. Είναι εύκολο να μαγειρέψεις. Τα ελληνικά γεύματα είναι πολλές φορές μικρά πιατάκια συνδυασμένα μεταξύ τους, οι λεγόμενοι μεζέδες. Μπορείτε να βάλετε ένα είδος πλατό τυριών, ελιές, ξηρούς καρπούς, ή και μαγειρεμένα φαγητά, όπως κομματάκια χοιρινού, κάποιο είδος πίτας κ.ά.
8. Ενθαρρύνεται η κατανάλωση κρασιού. Σε πολλές μεσογειακές χώρες οι άνθρωποι πίνουν κρασί με το φαγητό τους, ιδιαίτερα σε αυτές που το φαγητό είναι συχνά ένα είδος κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Άλλωστε μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι ένα ποτήρι τη μέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες, μπορεί να είναι καλό για την καρδιά. Το κόκκινο συγκεκριμένα είναι η μεσογειακή επιλογή και ίσως να είναι πιο υγιεινό από το λευκό.
9. Δεν πεινάμε. Η μεσογειακή διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση νόστιμων και ικανοποιητικών φαγητών που λόγω της σύστασής τους χρειάζονται περισσότερο χρόνο στη χώνεψη. Επιπλέον, ακόμα και εάν πεινάσετε, μπορείτε πάντα να τσιμπήσετε λίγους ξηρούς καρπούς, λίγες ελιές ή λίγη φέτα ή χαλούμι.
10.  Ενδείκνυται για την απώλεια βάρους. Λογικά θα νομίζετε ότι χρειάζεται ένα θαύμα για να χάσετε βάρος τρώγοντας ξηρούς καρπούς, τυρί και ελιές. Αυτά όμως τα βασικά συστατικά αυτής της διατροφής, σε συνδυασμό με τον αργό ρυθμό φαγητού, σας αφήνουν μια αίσθηση κορεσμού. Και σίγουρα αυτό βοηθά στο να επιμείνετε σε μια δίαιτα. Η συστηματική σωματική άσκηση αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα για την επιτυχία τής δίαιτας που είναι βασισμένη στη μεσογειακή διατροφή.
11.  Η καρδιά σας θα σας ευχαριστεί αργότερα. Σχεδόν τα πάντα είναι καλά για την καρδιά στη μεσογειακή διατροφή καθώς υπάρχουν τρόφιμα που μειώνουν την «κακή» χοληστερίνη. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, βοηθούν τις αρτηρίες να μένουν καθαρές. Το ψάρι βοηθάει επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων και στην πίεση. 
12.  Βοηθάει το μυαλό. Τα ίδια καλούδια που προστατεύουν την καρδιά σας, προστατεύουν και το μυαλό σας. Δεν τρώτε κορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές. Αντίθετα καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που κάνουν το μυαλό σας…ξυράφι.

Πηγή: WomanIdol

«Φύλακας» της καρδιάς το ελληνικό ελαιόλαδο

..

Το ελληνικό εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, πλούσιο σε ελαιοκανθάλη, μπορεί να προστατέψει το καρδιαγγειακό σύστημα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα κλινικής μελέτης που πραγματοποιήθηκε στο Τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημίου Davis της Καλιφόρνια και στο Ερευνητικό Κέντρο Διατροφής του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ στην Καλιφόρνια και χρηματοδοτήθηκε από την εταιρεία Gaea και το Ίδρυμα Καπετάν Βασίλης.
Όπως ανέφεραν ο Προκόπιος Μαγιάτης, αναπληρωτής καθηγητής, και η δρ Ελένη Μέλλιου της Φαρμακευτικής Σχολής Αθηνών, τα εξαιρετικά παρθένα ελαιόλαδα περιέχουν ένα ευρύ φάσμα φυσικών συστατικών των οποίων η σχετική συγκέντρωση διαφέρει πάρα πολύ μεταξύ των διαφόρων ποικιλιών ελιάς.
Πολλές από αυτές τις χημικές ενώσεις έχει αποδειχθεί ότι διαθέτουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ενώ ο όρος «ολικές φαινόλες» ενός ελαίου είναι αποδεκτός ως μέτρο της αντιοξειδωτικής του ικανότητας, η «φαρμακευτική» του δράση μπορεί να προέρχεται από συγκεκριμένες ενώσεις. Ένα παράδειγμα είναι η ουσία ελαιοκανθάλη, η οποία συνδέεται με την πιπεράτη αίσθηση στον λαιμό που προκαλείται από ορισμένα φρέσκα και υψηλής ποιότητας ελαιόλαδα.
Όπως εξήγησαν, τα ελαιόλαδα που δοκιμάστηκαν, επιλέχθηκαν έτσι ώστε να έχουν την ίδια συγκέντρωση ολικών φαινολών αλλά διαφορετική αναλογία δραστικών συστατικών ελαιοκανθάλης και ελαιασίνης. Συγκεκριμένα, επιλέχθηκε ένα ελαιόλαδο με υψηλή ελαιοκανθάλη από ποικιλία Κορωνέικη από την περιοχή του ΠΟΠ Καλαμάτας, ένα ελαιόλαδο από ποικιλία Arbequina με υψηλή περιεκτικότητα σε ελαιασίνη και ένα λάδι ελέγχου που ήταν μεν εξαιρετικά παρθένο, με ισοδύναμη περιεκτικότητα σε ολικές φαινόλες, αλλά με μηδενική περιεκτικότητα σε ελαιοκανθάλη και ελαιασίνη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε όσους κατανάλωσαν το ελληνικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, η ελαιοκανθάλη συμπεριφέρθηκε σαν να φυσικό φάρμακο για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
«Η πρωτοπόρα αυτή μελέτη έδειξε πολύ σημαντικά ευρήματα και ανοίγει το δρόμο για την διενέργεια νέας εκτενέστερης μελέτης σε μεγαλύτερη ομάδα πληθυσμού ώστε να διερευνηθούν σε βάθος οι παράγοντες που καθιστούν ένα ελαιόλαδο να έχει φαρμακευτικές ιδιότητες», δήλωσε ο κ. Μαγιάτης που συντόνισε τη μελέτη.
Από την πλευρά της η κ. Μέλλιου, υπεύθυνη συνεργασίας μεταξύ του Πανεπιστημίου Αθηνών και του κέντρου ελιάς του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, σημείωσε ότι «νέα εργαλεία όπως η μέθοδος NMR ή η μέθοδος Aristoleo, που έχουν ανακαλυφθεί στο πανεπιστήμιο της Αθήνας, μπορούν με ακρίβεια να μετρήσουν το περιεχόμενο ενός λαδιού σε ελαιοκανθάλη και ελαιασίνη, είναι εξαιρετικά χρήσιμα για να ξεχωρίσουν τα ποιοτικά ελαιόλαδα με τις ισχυρότερες υγειοπροστατευτικές δράσεις».
Πρόσθεσε, δε, ότι η Ελλάδα μπορεί να γίνει η πρώτη χώρα στον κόσμο στην παραγωγή ελαιολάδου με αγγειοπροστατευτικές ιδιότητες.
πηγη

Υγεία- Ομορφιά: Φλούδα πορτοκαλιού: Δύο έξυπνοι τρόποι να τη χρησιμοποιήσετε ως προϊόν ομορφιάς

Η φλούδα του πορτοκαλιού έχει υπέροχο άρωμα, όμως πρακτικά οι χρήσεις της στην καθημερινότητά μας είναι εξαιρετικά περιορισμένες.

Ίσως χρησιμοποιείτε λίγο ξύσμα πορτοκαλιού για να αρωματίσετε τα κέικ σας, αλλά μπορείτε να φανταστείτε πού αλλού μπορεί να χρησιμεύσει η φλούδα πέρα από αυτό;



Κι όμως, η φλούδα του πορτοκαλιού, χάρη στα θρεπτικά της έλαια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σπιτικό «προϊόν ομορφιάς»!

- Λεύκανση δοντιών

Μπορείτε να τρίψετε το εσωτερικό της φλούδας του πορτοκαλιού επάνω στα δόντια για να τους χαρίσετε πιο λευκό χρώμα. Το λευκό μέρος της φλούδας του πορτοκαλιού περιέχει Δ-λιμονένιο, ένα συστατικό που δρα σαν διαλύτης ενάντια στις κηλίδες των δοντιών. Επειδή η φλούδα του πορτοκαλιού δεν είναι τόσο όξινη όσο το ίδιο το φρούτο, δεν καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.

- Πιο λαμπερό δέρμα

Εάν το δέρμα σας είναι «θαμπό» και ξηρό, μπορείτε να του δώσετε λίγη έξτρα λάμψη με τη βοήθεια της φλούδας του πορτοκαλιού. Απλώστε τις φλούδες επάνω στο πρόσωπο για μερικά λεπτά ή προσθέστε το ξύσμα του πορτοκαλιού σε μια σπιτική μάσκα προσώπου για να δώσετε ξανά στο δέρμα σας τη χαμένη του λάμψη.
Πηγή: Mail Online

ΥΓΕΙΑ Α-Ω

9 τρόποι να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος

 

Το 1/3 το πληθυσμού παγκόσμια πάσχει από πρόβλημα του πεπτικού συστήματός του με τα πιο συχνό να είναι η καούρα και η δυσπεψία, τα οποία δημιουργούνται ακόμα και εάν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα.

Βασική αιτία για την εμφάνιση καούρας και δυσπεψίας, όπως μας ενημέρωσε ο κος Μανώλης Συμβουλάκης, Γαστρεντερολόγος είναι το Acid Pocket ή αλλιώς Θύλακας Οξέος. Το Acid Pocket είναι μία περιοχή με υψηλή οξύτητα που δημιουργείται μεταγευματικά κάτω ακριβώς από τον οισοφάγο και πάνω από την επιφάνεια των τροφών. Το acid pocket λειτουργεί σαν δεξαμενή του γαστρικού οξέος και διατηρείται εκεί για περίπου 90 λεπτά.

Το Acid Pocket, δημιουργείται σε όλους τους ανθρώπους όμως παρατηρήθηκε ότι στα άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ο θύλακας αυτός είναι μεγαλύτερoυ μεγέθους.

Τι πρέπει όμως να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος;
1. Διακόψτε το κάπνισμα
2. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
3. Καταναλώνετε πολλά υγρά
4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
5. Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα
6. Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων
7. Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα
8. Προσπαθείστε να μην τρώτε βιαστικά, καθώς η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά
9. Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Αν χρειαστεί μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή με σκευάσματα όπως τα αντιόξινα, οι ανταγωνιστές των Η2 υποδοχέων ισταμίνης και οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs).
Η νέα πρόταση όμως στην αντιμετώπιση της καούρας και της δυσπεψίας, σύμφωνα με τον κο Συμβουλάκη, είναι τα κατασταλτικά της παλιδρόμησης όπως τα αλγινικά σκευάσματα. Τα φάρμακα αυτά δημιουργούν μια προστατευτική γέλη που επικαλύπτει το Acid Pocket, αποτρέποντας την επαφή του οξέος με τον οισοφαγικό βλεννογόνο και για αυτό θα πρέπει να θεωρούνται ως σκευάσματα πρώτης εκλογής για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της καούρας και της δυσπεψίας. Ο τρόπος δράσης τους, τους επιτρέπει να επιφέρουν αποτέλεσμα μέσα σε 3 λεπτά από τη λήψη και η διάρκεια δράσης τους είναι έως και 4 ώρες.
Για το λόγο αυτό, προτείνεται η λήψη τους πριν την βραδινή κατάκλιση ώστε να επιτυγχάνεται ήρεμος και ποιοτικός ύπνος.
Μάλιστα η κλινική έρευνα έδειξε ότι αν συνδυαστούν τα αλγινικά με τα αντιεκκριτικά φάρμακα (PPIs) , τότε εμφανίζουν συνεργική δράση προσφέροντας ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα της νόσου.
Τέλος, ο μη-συστηματικός τρόπος δράσης των αλγινικών τα καθιστά κατάλληλα για χορήγηση σε εγκύους καθώς και ηλικιωμένα άτομα με πολλαπλή φαρμακευτική αγωγή.

Οι σχέσεις παχαίνουν! Δεν θα πιστεύετε πόσα κιλά παίρνουν κάθε χρόνο τα ζευγάρια!

 

Όσοι διατηρούν μόνιμη σχέση έχουν μια τάση να προτιμούν την πίτσα και τις βάφλες από τα smoothies και τις σαλάτες, με αποτέλεσμα να παίρνουν σταδιακά κιλά.

Έρευνα που περιελάμβανε 1.000 ζευγάρια από τη Βρετανία έδειξε ότι οι σχέσεις... παχαίνουν, με το δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει όσο περνούν τα ευτυχισμένα χρόνια της κοινής ζωής των δύο συντρόφων.

Πάνω από τα μισά ζευγάρια που συμμετείχαν στην έρευνα, η οποία διεξήχθη από μεγάλη βρετανική εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής, δήλωσαν ότι πήραν κιλά μετά τα πρώτα τρία χρόνια της σχέσης. Μόλις το 18% των ζευγαριών δήλωσαν ότι το βάρος τους αυξήθηκε στην αρχή της σχέσης, στη φάση που ονομάζεται «μήνας του μέλιτος».
Κατά μέσο όρο, η αύξηση βάρους που παρατηρείται στα ζευγάρια είναι 2 κιλά το χρόνο, δηλαδή δύο σύντροφοι που παραμένουν σε σχέση επί μία 10ετία φτάνουν να ζυγίζουν περίπου 20 κιλά περισσότερο απ’ ό,τι όταν γνωρίστηκαν!
Σε περισσότερα από τα μισά ζευγάρια (ποσοστό 62%) που πήραν κιλά όσο διατηρούσαν μόνιμη σχέση, η αύξηση βάρους αφορούσε και στους δύο συντρόφους, αφού ο ένας φάνηκε να έχει την τάση να υιοθετεί τις κακές συνήθειες του άλλου.
Μάλιστα, τα στοιχεία της έρευνας υπέδειξαν ότι οι γυναίκες είναι η «κακή επιρροή» στη σχέση, αφού ποσοστό 54% των γυναικών που συμμετείχαν δήλωσαν ότι η αύξηση του βάρους τους οδήγησε σταδιακά σε αύξηση του βάρους τού συντρόφου τους. Αντίθετα, μόλις το 28% των αντρών δήλωσαν πως είδαν τη σύντροφό τους να παχαίνει αφού πήραν οι ίδιοι κιλά.

Ένα πιο αισιόδοξο εύρημα της έρευνας ήταν ότι πολλά ζευγάρια που παχαίνουν παρέα αδυνατίζουν επίσης παρέα. Πάνω από τα μισά ζευγάρια (ποσοστό 56%) ανέφεραν ότι έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος ταυτόχρονα, ακολουθώντας την ίδια δίαιτα. Ποσοστό 61% των αντρών και γυναικών δήλωσαν ότι τους ήταν πιο εύκολο να χάσουν τα περιττά κιλά εάν έδιναν τη... μάχη τους μαζί με τον/την σύντροφό τους.
Σχολιάζοντας τα ευρήματα, ο διευθυντής της εταιρίας που διεξήγαγε τη μελέτη, Λι Σμιθ, ανέφερε πως όταν περνά το πρώτο πάθος και η σχέση έχει πια «στεριώσει», αρκετά ζευγάρια αφήνονται, με προβλέψιμα αποτελέσματα για το δείκτη της ζυγαριάς των δύο συντρόφων. Εάν βέβαια η προσπάθεια για αδυνάτισμα γίνεται και από τους δύο συντρόφους ταυτόχρονα, τότε το πρόβλημα μοιράζεται στα δύο κι έτσι γίνεται μικρότερο!

Ποια είναι η «ιδανική» συχνότητα στο σεξ

 

Ποια είναι η ιδανική «δόση» σεξ που εξασφαλίζει τη μέγιστη δυνατή ικανοποίηση των ζευγαριών; Υπάρχει κάποιος μαγικός αριθμός που πρέπει να αποτελεί στόχο για το ζευγάρι ώστε να είναι και οι δύο σύντροφοι ευχαριστημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή και με τη σχέση τους γενικότερα;

Το σεξ θεωρείται πως επηρεάζει σε ποσοστό περίπου 25% τη γενική ικανοποίηση από τη σχέση. Άλλες παράμετροι, όπως η επικοινωνία και η συναισθηματική υποστήριξη, συναινούν ώστε το ζευγάρι να απολαμβάνει μια ποιοτική καθημερινότητα.

Οι επιστημονικές μελέτες επί του θέματος έχουν καταλήξει σε αντιφατικά συμπεράσματα σχετικά με το ποια συχνότητα στο σεξ συνδέεται με μακρόχρονη ικανοποίηση από τη σχέση.

Ας τα δούμε αναλυτικά...

- Ζευγάρια που κάνουν σεξ κάθε μέρα

Τους πρώτους μήνες της σχέσης ή για τα ζευγάρια νεαρής ηλικίας, το σεξ σε καθημερινή βάση –ή και πολλές φορές μέσα στην ίδια μέρα!– είναι κάτι συνηθισμένο. Στις μακροχρόνιες σχέσεις, ωστόσο, οι καθημερινές σεξουαλικές συνευρέσεις είναι σχεδόν απίθανες.
Το συχνό σεξ δεν εγγυάται απαραίτητα την ευτυχία των ζευγαριών. Στο πλαίσιο μελέτης που πραγματοποιήθηκε παλαιότερα, ζητήθηκε από ζευγάρια να διπλασιάσουν τις σεξουαλικές τους επαφές για κάποιο διάστημα και τα αποτελέσματα του «πειράματος» αποδείχθηκαν καταστροφικά. Τα περισσότερα από τα ζευγάρια δήλωσαν ότι απολάμβαναν λιγότερο το σεξ και είχαν χειρότερη διάθεση σε σύγκριση με πριν.

- Ζευγάρια που κάνουν σεξ 3-4 φορές την εβδομάδα

Σε αντίθεση με τα αποτελέσματα του παραπάνω πειράματος, μελέτη που εκπονήθηκε το 2004 υπέδειξε ότι όσο περισσότερο σεξ κάνει ένα ζευγάρι τόσο πιο ευτυχισμένο είναι. Η θεωρία αυτή υποστηρίζεται από ακαδημαϊκούς και αρκετές ακόμη έρευνες.
Η συχνότητα 3-4 φορές την εβδομάδα είναι ένας μέσος όρος που φαίνεται να εγγυάται την ικανοποίηση των ζευγαριών, με δεδομένο βέβαια ότι υπάρχει ελεύθερος χρόνος, κίνητρο και διάθεση από την πλευρά των δύο συντρόφων.

- Ζευγάρια που κάνουν σεξ 1 φορά την εβδομάδα

Φαίνεται να είναι η κατηγορία στην οποία εντάσσονται τα περισσότερα ζευγάρια.
Πρόσφατα στοιχεία από τη μελέτη NATSAL σχετικά με τις σεξουαλικές συνήθειες των Βρετανών υποδεικνύουν ότι τα περισσότερα ζευγάρια κάνουν σεξ περίπου πέντε φορές το μήνα.
Αμερικανική μελέτη που περιελάμβανε 2.400 ζευγάρια δείχνει μάλιστα ότι η συχνότητα αυτή είναι πολύ κοντά στο «ιδανικό», καθώς τα ζευγάρια που έκαναν σεξ πιο συχνά (4 ή και περισσότερες φορές την εβδομάδα) δεν φάνηκε να είναι πιο ευτυχισμένα από τα ζευγάρια που έκαναν σεξ 1 φορά την εβδομάδα.
Σε κάθε περίπτωση, ασχέτως ερευνών και στατιστικών, η μόνη ερώτηση που πρέπει να κάνει ο καθένας στον εαυτό του είναι κατά πόσο είναι ικανοποιημένος/η με τη συχνότητα του σεξ που απολαμβάνει στη σχέση του, επισημαίνει η ειδικός σε θέματα σεξ και σχέσεων Τρέισι Κοξ. Εάν η απάντηση είναι θετική, τότε δεν χρειάζονται συγκρίσεις και... μετρήσεις.

Οι κυριότερες σεξουαλικές φοβίες αντρών και γυναικών

21/06/2016 11:30

Το σεξ είναι μια ιδιαίτερα ωφέλιμη και αναμφισβήτητα απολαυστική δραστηριότητα, όμως για πολλούς αποτελεί πηγή στρες, ενοχής ή ακόμη και φόβου.

Οι ανησυχίες σεξουαλικής φύσεως αφορούν θέματα όπως οι πιθανές συνέπειες της σεξουαλικής συνεύρεσης ή οι ανασφάλειες, με αποτέλεσμα το σεξ να είναι για ορισμένους συνυφασμένο κυρίως με αρνητικές παρά με θετικές σκέψεις.

Προκειμένου να εξερευνήσουν το φαινόμενο αυτό, ειδικοί της διαδικτυακής πλατφόρμας ιατρικών και φαρμακευτικών υπηρεσιών Superdrug Online Doctor ζήτησαν από 2.000 άντρες και γυναίκες από τις ΗΠΑ και την Ευρώπη να μοιραστούν τις σεξουαλικές ανησυχίες και φοβίες τους.
Δείτε αναλυτικά τις απαντήσεις τους μέσα από μια σειρά γραφημάτων.

Όπως φαίνεται στο γράφημα, οι 10 κυριότερες σεξουαλικές φοβίες και για τα δύο φύλα είναι οι εξής:
1. Ο/Η σύντροφος έχει κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα (βαθμολογία: 6,9/10)
2. Θα σπάσει το προφυλακτικό ή το σεξ θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη (βαθμολογία: 6/10)
3. Ο/Η σύντροφος δεν θα θεωρήσει ελκυστικό το γυμνό σώμα μου (βαθμολογία: 5,5/10)
4. Ο/Η σύντροφος δεν θα φτάσει σε οργασμό ή δεν θα απολαύσει το σεξ (βαθμολογία: 5,3/10)
5. Δεν είμαι καλός/καλή στο σεξ (βαθμολογία: 4,8/10)
6. Θα νιώσω αμηχανία μετά το σεξ (βαθμολογία: 4,4/10)
7. Θα συμβεί κάτι ντροπιαστικό κατά τη διάρκεια του σεξ (βαθμολογία: 4,3/10)
8. Ο/Η σύντροφος θα ζητήσει κάτι που δεν θα θέλω να κάνω (βαθμολογία: 4,3/10)
9. Ο/Η σύντροφος θα νομίσει ότι δεν έχω εμπειρία στο σεξ (βαθμολογία: 4,1/10)
10. Ο/Η σύντροφος θα βρει αποκρουστική την τριχοφυΐα του σώματος (βαθμολογία: 4/10)

Οι 10 κυριότερες αντρικές φοβίες:
1. Η σύντροφος έχει κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα
2. Η σύντροφος δεν θα φτάσει σε οργασμό ή δεν θα απολαύσει το σεξ
3. Θα σπάσει το προφυλακτικό ή το σεξ θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
4. Θα έχω πρόωρη εκσπερμάτιση
5. Η σύντροφος δεν θα θεωρήσει ελκυστικό το γυμνό σώμα μου
6. Δεν θα μπορέσω να αποδώσω
7. Δεν είμαι καλός στο σεξ
8. Το πέος μου δεν είναι αρκετά μεγάλο
9. Η σύντροφος θα νομίσει ότι δεν έχω εμπειρία στο σεξ
10. Θα νιώσω αμηχανία μετά το σεξ
Οι 10 κυριότερες γυναικείες φοβίες:
1. Ο σύντροφος δεν θα θέλει να φορέσει προφυλακτικό
2. Ο σύντροφος έχει κάποιο σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα
3. Θα σπάσει το προφυλακτικό ή το σεξ θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη
4. Ο σύντροφος δεν θα θεωρήσει ελκυστικό το γυμνό σώμα μου
5. Ο σύντροφος δεν θα δεχτεί αρνητική απάντηση εάν ζητήσει κάτι
6. Ο σύντροφος θα ζητήσει κάτι που δεν θα θέλω να κάνω
7. Θα συμβεί κάτι ντροπιαστικό κατά τη διάρκεια του σεξ
8. Ο σύντροφος δεν θα φτάσει σε οργασμό ή δεν θα απολαύσει το σεξ
9. Δεν θα φτάσω σε οργασμό ή δεν θα απολαύσω το σεξ
10. Δεν είμαι καλή στο σεξ

Πηγή: http://www.onmed.gr

  Αντιμετωπίστε την κολπική λοίμωξη με μια σκελίδα σκορδο.

 

Το σκόρδο σκοτώνει τους ζυμομύκητες. Όσοι ψήνουν ψωμί ξέρουν ότι δεν πρέπει να προσθέσουν το σκόρδο ενώ η ζύμη φουσκώνει, αλλιώς η μαγιά θα καταστραφεί. Το σκόρδο προστίθεται στη ζύμη αφού φουσκώσει, λίγο πριν ψηθεί στον φούρνο.Μια φρέσκια σκελίδα σκόρδου μπορεί εύκολα να θεραπεύσει μια λοίμωξη από ζυμομύκητες. Το κλειδί είναι να προλάβουμε τη λοίμωξη νωρίς. Μια γυναίκα που υποφέρει από συχνές λοιμώξεις από μύκητες γνωρίζει καλά αυτή την αίσθηση. 

Την πρώτη ημέρα υπάρχει μόνο μια ελαφριά φαγούρα που εμφανίζεται και εξαφανίζεται. Την επόμενη μέρα ή μερικές φορές 2 ή 3 ημέρες αργότερα, οι κολπικές εκκρίσεις αρχίζουν να γίνονται λευκές και παχύρρευστες και να μοιάζουν με κομμένο γάλα. 

Πλέον η λοίμωξη βρίσκεται στο απόγειό της και τα χείλη του αιδοίου συχνά είναι κόκκινα και πονούν.Αν παρατηρήσετε από την αρχή τα συμπτώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη θεραπεία. Πάρτε μια σκελίδα φρέσκο σκόρδο και αφαιρέστε τη φλούδα της αφήνοντας τη σκελίδα άθικτη. Όταν πάτε για ύπνο, τοποθετήστε τη μέσα στον κόλπο.

 Το πρωί, αφαιρέστε τη σκελίδα και πετάξτε τη στην τουαλέτα. Το σκόρδο προκαλεί συχνά υδαρές εκκρίσεις. Μια νύχτα ίσως είναι αρκετή για να αντιμετωπιστεί η λοίμωξη ή ίσως χρειαστεί να επαναληφθεί η διαδικασία και το επόμενο βράδυΣυνεχίστε για 1 ή 2 ημέρες ακόμα μέχρι να εξαφανιστεί η φαγούρα.

 Ο λόγος που η θεραπεία γίνεται όταν πάτε για ύπνο είναι διότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στο στόμα και τον κόλπο. Όταν το σκόρδο τοποθετείται στον κόλπο, η γεύση του εμφανίζεται και στο στόμα. Επειδή η μυρωδιά του θεωρείται ενοχλητική από τους περισσότερους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, η θεραπεία συνιστάται κατά τις νυχτερινές ώρες.

Σε περίπτωση που η λοίμωξη έχει προχωρήσει σε σημείο που παρουσιάζετε έντονη λευκόρροια και κόκκινα ερεθισμένα χείλη του αιδοίου, μπορείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε τη λοίμωξη με το σκόρδο, αλλά με υψηλότερη δόση. Χρησιμοποιήστε ένα στεγνό χαρτομάντιλο για να αφαιρέσετε μια ποσότητα από τις εκκρίσεις και στη συνέχεια κόψτε μια σκελίδα σκόρδο στη μέση. Τοποθετήστε τη στον κόλπο πριν πάτε για ύπνο και επαναλάβετε τη διαδικασία για μερικές νύχτες. Αν δεν υπάρξει βελτίωση, καλό θα ήταν ακολουθήσετε μια συμβατική θεραπεία χωρίς συνταγή γιατρού διότι είναι κρίμα να υποφέρετε για πολλές μέρες. Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να κάνετε κολπικές πλύσεις κατά τη διάρκεια της λοίμωξης. Οι μύκητες χρειάζονται το νερό και έτσι θα αυξηθούν γρηγορότερα.

Όταν κόβετε το σκόρδο, η επίδρασή του γίνεται ισχυρότερη. Έτσι, όσο περισσότερο είναι εκτεθειμένο το εσωτερικό του, τόσο υψηλότερη είναι η δοσολογία. Κάθε γυναίκα πρέπει να ανακαλύψει ποιά δοσολογία είναι πιο αποτελεσματική για εκείνη ξεκινώντας από τη χαμηλότερη δόση, δηλαδή ολόκληρη τη σκελίδα, ένα ή περισσότερα μικρά κοψίματα στη σκελίδα ή μια σκελίδα κομμένη στη μέση.

Αν μια κομμένη σκελίδα σκόρδου τοποθετηθεί σε έναν κόλπο που είναι υγιής, συνήθως «καίει» το φυσιολογικό δέρμα. Όταν μια γυναίκα πάσχει από προχωρημένη λοίμωξη, το δέρμα είναι ήδη κόκκινο και ερεθισμένο και το σκόρδο θεραπεύει τη λοίμωξη σκοτώνοντας τους μύκητες. Στη συνέχεια, το δέρμα αυτοθεραπεύεται. Παρεμπιπτόντως, οι κτηνίατροι χρησιμοποιούν εδώ και πολλά χρόνια το σκόρδο για να θεραπεύσουν τις λοιμώξεις στα ζώα. Αν οι φαρμακευτικές εταιρείες μπορούσαν να πατεντάρουν το σκόρδο και να βγάλουν χρήματα, σίγουρα θα το διαφήμιζαν παντού!

Σε εργαστηριακές δοκιμές έχει αποδειχτεί ότι το σκόρδο εξολοθρεύει τους μύκητες. Σε ορισμένες σημαντικές έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στην Κίνα (1), αποδείχτηκε ότι αναστέλλει την ανάπτυξη των ακόλουθων μικροοργανισμών: Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Vibrio parahaemolyticus, Pseudomonas aeruginosa, Proteus vulgaris, Staphylococcus aureus, Mycobacterium phlei, Streptococcus faecalis, Bacillus cereus και Micrococcus luteus.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σκόρδο χάνει την αντιβακτηριακή δράση του μέσα σε 20 λεπτά μαγειρέματος στους 100 °C. Στο Εργαστήριο Λοιμωδών Νοσημάτων Μάξουελ Φίνλαντ στο Ιατρικό Κέντρο της Βοστόνης, οι ερευνητές εξέτασαν τη χρήση του σκόρδου στις λοιμώξεις του αυτιού (2). Βρήκαν λοιπόν ότι το φρέσκο σκόρδο ήταν βακτηριοκτόνο και κατάφερε να εξολοθρεύσει ακόμη και το επικίνδυνο βακτήριο Streptococcus agalactiae (κοινώς γνωστό ως στρεπτόκοκκος ομάδας Β), αλλά είναι ασταθές στη θερμότητα και το οξύ και χάνει τη δραστικότητά του όταν μαγειρεύεται ή λαμβάνεται από το στόμα.

O στρεπτόκοκκος ομάδας Β (GBS) μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο στα νεογνά, ειδικά σε όσα γεννιούνται πρόωρα. Τα πρωτόκολλα των ΗΠΑ συστήνουν να γίνεται καλλιέργεια κολπικών υγρών προς το τέλος της εγκυμοσύνης για να διαπιστωθεί αν οι έγκυες είναι φορείς του GBS, δεδομένου ότι οι λοιμώξεις στρεπτόκοκκου πλήττουν πιο συχνά – αλλά όχι αποκλειστικά – τα νεογέννητα των γυναικών που βρέθηκαν θετικές στον GBS. Περίπου το 15-30% των γυναικών φέρει το συγκεκριμένο βακτήριο ενώ η συντριπτική πλειοψηφία δεν παρουσιάζει συμπτώματα παρ’ όλο που τουλάχιστον 2 γυναίκες έχουν αναφερθεί με κολπίτιδα λόγω του GBS (3).

Ο κίνδυνος των βρεφών να προσβληθούν από GBS κατά πάσα πιθανότητα αυξάνεται ανάλογα με το ποσοστό που υπάρχει στο γεννητικό σύστημα (4). Περίπου 1 ως 3 στα 1.000 μωρά αναπτύσσουν λοιμώξεις εξαιτίας του GBS μετά τη γέννηση (5). Πολλές από αυτές τις λοιμώξεις μπορεί να είναι ιατρογενείς και προκαλούνται από το νοσοκομείο. Ο στρεπτόκοκκος προέρχεται από τον πρωκτό. Όταν ξεκινήσει ο τοκετός και ο αμνιακός σάκος διαρραγεί, το υγρό βγαίνει έξω από το γεννητικό σύστημα μέχρι να γίνει έλεγχος του τραχήλου. Κάθε φορά που γίνεται έλεγχος, ο εξεταστής είναι πιθανό να φέρει τον GBS πάνω στο γάντι που χρησιμοποιεί για τη γυναικολογική εξέταση και να τον μεταφέρει στον τράχηλο. Επίσης, η εισαγωγή ενός ηλεκτροδίου παρακολούθησης εμβρύου ή ενός εσωτερικού καθετήρα παρακολούθησης αποτελεί έναν ακόμη τρόπο εισαγωγής των βακτηρίων.

Οποιοδήποτε από τα παραπάνω σενάρια θα μπορούσε επίσης να εξηγήσει τον λόγο που το χρονικό διάστημα μετά τη διάρρηξη του αμνιακού σάκου σχετίζεται με το ποσοστό λοίμωξης. Δεν έχουν πραγματοποιηθεί τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες στις οποίες να έχει γίνει σύγκριση των γυναικών χωρίς κολπικό έλεγχο ή τοποθέτηση εσωτερικής οθόνης με γυναίκες που υποβλήθηκαν σε τακτικούς κολπικούς ελέγχους. Η ενδοφλέβια χορήγηση αντιβιοτικών κατά του GBS με παράγοντες κινδύνου προς το παρόν θεωρείται το «καινούριο πρότυπο αντιμετώπισης». Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά της στην πρόληψη της πρώιμης λοίμωξης δεν έχει ακόμα εντελώς επιβεβαιωθεί. [Σημείωση του συντάκτη: Διαβάστε το άρθρο «Αντιμετώπιση του στρεπτόκοκκου ομάδας Β στο περιοδικό «Midwifery Today», Τεύχος 63, 2002]

Η κολπική απολύμανση με χλωρεξιδίνη κατά τη διάρκεια του τοκετού σε γυναίκες με GBS συμβάλει ελάχιστα στην πρόληψη. Η χλωρεξιδίνη είναι μια ένωση που περιορίζει τη συσσώρευση πλάκας και είναι διαθέσιμη μόνο με ιατρική συνταγή στις ΗΠΑ. Στις παρενέργειες περιλαμβάνονται χρώση των δοντιών και της γλώσσας, πικρή γεύση και άλλες διαταραχές, όπως ξηρότητα του στόματος και εμφάνιση στοματικού έλκους (6 ).

Η τοποθέτηση μιας φρέσκιας σκελίδας σκόρδου στον κόλπο για 1 ή 2 νύχτες κατά πάσα πιθανότητα θα μειώσει το ποσοστό του GBS χωρίς παρενέργειες, εκτός από τη δυσάρεστη αναπνοή. Κανένας όμως φορέας χρηματοδότησης ή φαρμακευτική εταιρεία δεν ενδιαφέρεται για την παροχή στήριξης στην έρευνα – πιθανότατα επειδή το προϊόν δεν θα μπορούσε να κατοχυρωθεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας. Το κολπικό τζελ χλωρεξιδίνης ή το πλύσιμο μειώνει το ποσοστό GBS, κι έτσι η ιδέα χρήσης τοπικών μέτρων δεν θεωρείται ιδιαιτέρως ριζοσπαστική.

Επί του παρόντος, μια κλινική δοκιμή στις ΗΠΑ που θα αποδείκνυε την αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης τοπικής μεθόδου είναι σχεδόν αδύνατη δεδομένου του καθιερωμένου προτύπου αντιμετώπισης (αντιβιοτικά) που καθιερώθηκε από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC). Έτσι, τα πειράματα που αφορούν το σκόρδο για τη μείωση του GBS στα νεογνά θα πρέπει να πραγματοποιηθούν εκτός ΗΠΑ.

Χρήση σκόρδου:

• Πάρτε μια σκελίδα, αφαιρέστε τη φλούδα της και κόψτε τη στα 2. Ράψτε πάνω της ένα κομμάτι σπάγκου για να μπορέσετε να το αφαιρέσετε εύκολα.

• Τοποθετήστε το ένα μισό στο κόλπο σας το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν τη γεύση του σκόρδου στο στόμα τους αμέσως, γι’ αυτό είναι καλύτερα να μην εφαρμόζετε τη θεραπεία όταν είστε ξύπνιες.

• Όταν πάτε στην τουαλέτα το πρωί, το σκόρδο ίσως βγει μόνο του. Αν όχι, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι είναι πιο εύκολο να το αφαιρέσουν όταν είναι στην τουαλέτα ως εξής: βάλτε το δάχτυλο στον κόλπο και κάντε κυκλικές κινήσεις μέχρι να το βρείτε. Δεν γίνεται να εισέλθει στην μήτρα μέσω του τραχήλου ούτε να χαθεί, υπάρχει όμως πιθανότητα να παραμείνει στο μικρό άνοιγμα ανάμεσα στον τράχηλο της μήτρας και των κολπικών τοιχωμάτων.

• Οι περισσότερες γυναίκες εξακολουθούν να έχουν στο στόμα τους τη γεύση του σκόρδου σε περίπτωση που δεν αφαιρεθεί. Έτσι, αν εξακολουθείτε να νιώθετε τη γεύση του, πιθανώς βρίσκεται ακόμα στον κόλπο. Αρκετές γυναίκες δυσκολεύονται να το αφαιρέσουν την πρώτη φορά.

• Για να το βρείτε εύκολα, ράψτε ένα κομμάτι σπάγκου μέσα στη σκελίδα πριν την τοποθετήσετε. Φροντίστε να μην ερεθίσετε την περιοχή, να κάνετε απαλές κινήσεις και προσέξτε να μην τραυματιστείτε αν έχετε μακριά νύχια.

 πηγη

....
Ρόμπερτ Ντε Νίρο: «Τα εμβόλια προκάλεσαν αυτισμό στο παιδί μου» (Φωτό+Βίντεο)

Όπως μεταδίδει η βρετανική Dailymail o Robert De Niro έχει πει ότι ως γονέας ενός αυτιστικού παιδιού θέλει να ξέρει την «αλήθεια» για τo τριπλό εμβόλιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς (MMR). Όταν εμφανίστηκε στην εκπομπή Today του NBC, ο σταρ του Χόλιγουντ εξέφρασε επίσης την λύπη του για την άδικη κριτική που άσκησε σε ένα ντοκιμαντέρ κατά των εμβολίων από το Φεστιβάλ Tribeca Film της Νέας Υόρκης. Η ταινία είχε προγραμματιστεί να προβληθεί την Κυριακή, 24 Απριλίου στο Tribeca φεστιβάλ.
Ο De Niro ενθάρρυνε τους ανθρώπους να δουν την ταινία, Vaxxed: Από την συγκάλυψη στην καταστροφή. Το ντοκιμαντέρ έχει σκηνοθετηθεί από τον πρώην γιατρό του Ηνωμένου Βασιλείου Andrew Wakefield, ο οποίος αποβλήθηκε από το βρετανικό ιατρικό μητρώο εξαιτίας των ισχυρισμών του σχετικά με το τριπλό εμβόλιο. Τον περασμένο μήνα, ο De Niro απομάκρυνε την ταινία από το φεστιβάλ που ίδρυσε όταν συζήτησε με μέλη της επιστημονικής κοινότητας. Αλλά την Τετάρτη, ο 72 χρονος ηθοποιός προέτρεψε τους ανθρώπους να δουν το Vaxxed και άλλο ένα ντοκιμαντέρ κατά των εμβολιασμών Trace Amounts. «Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν τη δική τους κριτική,» είπε στην εκπομπή Today «, αλλά θα πρέπει να το δείτε.» Ο De Niro πρόσθεσε ότι «δεν ήταν και τόσο σίγουρος για τον Wakefield. Η επιστημονική κοινότητα απαξιώνει τους ισχυρισμούς του Wakefield για μια σχέση μεταξύ εμβολίων και αυτισμού, αλλά ο De Niro είπε ότι πλέον είναι πολύ δύσπιστος. Είπε ότι πιστεύει πως «υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι» στο τριπλό εμβόλιο MMR «Είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό,» είπε ο ηθοποιός. «Υπάρχει ένας σύνδεσμος. «Ας μάθουμε την αλήθεια, δεν είμαι εναντίον των εμβολίων, αλλά είμαι υπέρ των ασφαλών εμβολίων».

Είπε ότι αισθάνθηκε ότι πολλοί προσπαθούν να «κλείσουν» τις συζητήσεις γύρω από τα εμβόλια και τον αυτισμό. «Ωστόσο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βγαίνουν και λένε όχι, είδα αλλαγή παιδί μου, μέσα σε μια νύχτα», είπε. «Είδα τι συνέβη και θα έπρεπε να είχα κάνει κάτι και δεν το έκανα. «Έτσι, κρυβεται κάτι πολύ περισσότερο από αυτό που βλέπουμε με μια πρώτη ματιά, πιστέψτε με.» Ο De Niro είπε ότι η σύζυγός του, η Grace Hightower, πιστεύει ότι ο 18 χρονος πλέον γιος τους ο Elliot άλλαξε «μέσα μια νύχτα » μετά από το τριπλό εμβόλιο. Και πρόσθεσε: «Δεν θυμάμαι αλλά πλέον το παιδί μου είναι αυτιστικό.». Το Vaxxed ισχυρίζεται ότι οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ «έκοψαν και έραψαν » τα δεδομένα που συνδέουν το τριπλό εμβόλιο MMR με τα αυξανόμενα ποσοστά αυτισμού. Ο Wakefield συνδέει το τριπλό εμβολιο ιλαράς, παρωτίτιδας και ερυθράς (MMR) με τον αυτισμό σε ένα άρθρο του το 1998 σε ένα βρετανικό ιατρικό περιοδικό.

πηγη

Ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο απολογείται για ντοκιμαντέρ που υποστηρίζει τη συνωμοσία του εμβολίου

 

 Μπλεγμένος σε έναν ιστό συνωμοσιολογίας και αναζήτησης της αλήθειεας βρίσκεται ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο μετά από την ανακοίνωση του Tribeca Film Festival του οποίου και προεδρεύει να προβάλλει το ντοκιμαντέρ του Andrew Wakefield, "Vaxxed: From Cover Up To Catastrophe".

Το ντοκιμαντέρ δίνει ξανά αφορμή για να έρθουν ξανά στην επικαιρότητα οι ισχυρισμοί του Βρετανού γιατρού που υποστηρίζει από τα 90s ότι το τριπλό εμβόλιο ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας (μαγουλάδων), γνωστό διεθνώς ως MMR, να αυξάνει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη διαταραχών αυτισμού στα παιδιά που το κάνουν. Ο μύθος έχει καταρριφθεί από μεγάλη επιστημονική μελένη που αξιολόγησε την ασφάλεια του ευρέως διαδεδομένου εμβολίου και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA) η οποία και ανέλυσε στοιχεία για 95.727 παιδιά, από τη γέννησή τους μέχρι την ηλικία των 5 ετών και έδειξε ότι ένα παιδί έχει την ίδια πιθανότητα να εμφανίσει διαταραχές αυτισμού, είτε έχει κάνει το εμβόλιο, είτε όχι. Ως εκ τούτου, το εμβόλιο δεν αυξάνει τον κίνδυνο αυτισμού. Μάλιστα από τα 7.735 παιδιά που ΔΕΝ είχαν κάνει το τριπλό εμβόλιο MMR, το 0,7% διαγνώστηκε με αυτισμό, έναντι ποσοστού 0,5% των 45.568 παιδιών που είχαν εμβολιαστεί σε δύο δόσεις. Επιπροσθέτως όπως σημείωσαν οι επιστήμονες και μεταξύ των παιδιών που είχαν μεγαλύτερο αδελφό με αυτισμό, δεν υπήρχε αύξηση του κινδύνου λόγω του εμβολίου. Αντίθετα, από τα 269 παιδιά που ΔΕΝ είχαν εμβολιαστεί, το 8,6% εμφάνισε αυτισμό, έναντι του μικρού ποσοστού 3,8% μεταξύ των 796 παιδιών που είχαν κάνει το εμβόλιο. Αξίζει να σημειωθεί ότι παλαιότερη μελέτη του 2012, που αξιολόγησε στοιχεία για σχεδόν 15 εκατ. παιδιά, δεν είχε βρει καμία σχέση ανάμεσα στο εμβόλιο και στον αυτισμό ενώ και μελέτη του 2014 σε 1,26 εκατ. παιδιά δεν διαπίστωσε κάποια επικίνδυνη συσχέτιση.

Ο Ντε Νίρο υποστηρίζει τον εαυτό του

Ο Ντε Νίρο έβγαλε την ακόλουθη ανακοίνωση μετά από σειρά αρνητικών δημοσιευμάτων στο Salon, τους LA Times και το Jezebel που αμφισβήτησαν την πρόθεση να προβληθεί δημόσια ένα ντοκιμαντέρ που ανακυκλώνει μια ψευδή "αλήθεια". "Eγώ και η σύζυγος μου Γκρέις είμαστε γονείς παιδιού με αυτισμό και πιστεύουμε ότι είναι κρίσιμο να μιλάμε ανοιχτά και να συζητάμε για οτιδήποτε αφορά αυτή την αναπτυξιακή διαταραχή" γράφει. "Στα 15 χρόνια του θεσμού, από τότε που ίδρυσα το Tribeca Film Festival, δεν έχω ζητήσει ποτέ να προβληθεί κάποια ταινία, ούτε έχω έχω εμπλακεί στον προγραμματισμό των προβολών. Ωστόσο αφορά ένα θέμα που είναι πολύ προσωπικό για μένα και την οικογένεια μου και θέλω να ξεκινήσω ένα διάλογο για αυτό υποστηρίζω την προβολή του VAXXED. Δεν υποστηρίζω όσα λέει, ούτε είμαι κατά του εμβολιασμού. Το μόνο που θέλω είναι ανοίξω μια συζήτηση γύρω από το θέμα" καταλήγει στην επιστολή του ο ηθοποιός. Το ντοκιμαντέρ του Wakefield συνοδεύεται από μια φημολογία που θέλει τον Λεονάρντο ΝτιΚάπριο να είναι ένας από τους incognito παράγοντες του Χόλιγουντ που το προωθούν, ωστόσο κανείς δεν έχει επιβεβαιώσει κάτι. Η ανακοίνωση του Ντε Ντίρο θέλει να ξεκαθαρίσει ότι το μόνο που θέλει είναι να δημιουργήσει ένα διάλογο ωστόσο πολλά media θεωρούν ότι δίνει βήμα σε έναν ισχυρισμό που εδώ και χρόνια διχάζει και έχει καταδικαστεί από την επιστημονική κοινότητα.

Η επιτροπή γιατρών του Γενικού Ιατρικού Συμβουλίου της Βρετανίας, το οποίο αποτελεί το ρυθμιστή του ιατρικού επαγγέλματος στη χώρα, έχει αφαιρέσει την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος του Andrew Wakefield σύμφωνα με το New Scientist. Η επιτροπή έκρινε ένοχο τον Wakefield για πληθώρα επιστημονικών ελλείψεων κατά τη διάρκεια της έρευνας που αυτός και οι συνεργάτες του εκπόνησαν σε 12 παιδιά και της οποία τα επίμαχα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην ιατρική επιθεώρηση The Lancet το 1998. Οι κατηγορίες που προσάπτει στον Wakefield η επιτροπή του Γενικού Ιατρικού Συμβουλίου περιλαμβάνουν ανεντιμότητα αναφορικά με τη μελέτη του, αδήλωτη σύγκρουση συμφερόντων και ηθικές παρατυπίες αναφορικά με τον τρόπο επιλογής και μεταχείρισης των παιδιών που συμμετείχαν στην έρευνα. Επιπλέον η επιτροπή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο Wakefield υπέβαλε τα παιδιά σε οδυνηρές επεμβατικές διαδικασίες οι οποίες δεν ήταν κλινικά αναγκαίες. "Κατά συνέπεια, η ειδική επιτροπή κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το όνομα δρ Wakefield θα πρέπει να διαγραφεί από το ιατρικό μητρώο" ανέφερε ρητά η απόφαση του Γενικού Ιατρικού Συμβουλίου, η οποία επικαλείται την ανάγκη προστασίας των ασθενών αλλά και της διατήρησης της εμπιστοσύνης των πολιτών στο ιατρικό επάγγελμα. Η έρευνα της υπόθεσης Wakefield είναι η μεγαλύτερη στην ιστορία του Γενικού Ιατρικού Συμβουλίου και διήρκεσε περισσότερο από τρία έτη. Μελέτη του 2012, που αξιολόγησε στοιχεία για σχεδόν 15 εκατ. παιδιά, δεν είχε βρει καμία σχέση ανάμεσα στο εμβόλιο και στον αυτισμό ενώ και μελέτη του 2014 σε 1,26 εκατ. παιδιά δεν διαπίστωσε κάποια επικίνδυνη συσχέτιση. Το ερώτημα εάν πρέπει να προβληθεί το ντοκιμαντέρ ή όχι είναι κάτι που μπορεί να απαντηθεί ποικιλοτρόπως.

.

Πηγή: http://www.cnn.gr/style/psyxagogia/story/26626/o-rompert-nte-niro-apologeitai-gia-ntokimanter-poy-ypostirizei-ti-synomosia-toy-emvolioy#ixzz46S59lZCL

Ο παράλυτος γιατρός που εγχειρίζει από το καροτσάκι του!

Μαθήματα ζωής και θέλησης παραδίδει ο ορθοπεδικός χειρούργος Τed Rummel από το Μισούρι των Ηνωμένων Πολιτειών, ο οποίος αντιμετωπίζει την ιατρική σαν λειτούργημα και τίποτα δεν είναι σε θέση να τον σταματήσει. Οι γιατροί του είπαν ότι η κύστη δεν μπορεί να αφαιρεθεί χειρουργικά, καθώς η διαδικασία θα τον παρέλυε αμέσως . Αντ ‘αυτού του είπαν να ξεκουραστεί ελπίζοντας πως η κύστη θα φύγει μόνη της. Τελικά, αυτό δεν έγινε καθώς η κύστη έσπασε τον Σεπτέμβρη του 2010 και ο Τed Rummel έμεινε παράλυτος. Παρόλα αυτά συνεχίζει να εργάζεται κανονικά με τη βοήθεια ενός ειδικού καροτσιού. Δείτε τις συγκλονιστικές φωτογραφίες που ακολουθούν.

πηγη

Ισχιαλγία: Συμπτώματα, αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης...Έμφραγμα: Τι θα νιώσετε σε κάθε σημείο του σώματος

Η λέξη ισχιαλγία (δηλ. η αίσθηση πόνου στο ισχιακό νεύρο) προκαλείται από την πίεση που υφίσταται το ισχιακό νεύρο κάπου στην περιοχή της μέσης και μπορεί να εμφανιστεί, είτε ξαφνικά, είτε να προϋπάρχει κάποιος πόνος ή ενόχληση στη μέση και να επιδεινωθεί.
Ο Χειρουργός Ορθοπαιδικός -  Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Κέντρου Σπονδυλικής Στήλης BackCare, Δρ. Ιωάννης Καρνέζης FRCS(Orth) απαντά στο ποιες είναι οι αιτίες της ισχιαλγίας, πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και πώς να προληφθεί.

Τι είναι κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου και που οφείλεται η ισχιαλγία;
Ο πόνος στο πόδι που ξεκινά από την περιοχή του γλουτού (ισχίου), και συνεχίζει κατά μήκος του μηρού, της γάμπας (γαστροκνημίας), έως το άκρο πόδι είναι αυτό που ονομάζουμε ισχιαλγία και σχεδόν πάντα οφείλεται σε πίεση μιας νευρικής ρίζας του ισχιακού νεύρου από κήλη ενός μεσοσπονδυλίου δίσκου χαμηλά στη μέση, στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κάποιες φορές μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα όπως μούδιασμα ή υπαισθησία του ποδιού και μυική αδυναμία που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία ή σύρσιμο του ποδιού στο περπάτημα.
Ποιά είναι η θεραπεία;
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος υποχωρεί σε λίγες μέρες ή λίγες βδομάδες χωρίς ιδιαίτερη θεραπεία (εκτός από παυσίπονα). Ο ασθενής δεν πρέπει να μένει στο κρεβάτι πάνω από μια δύο μέρες το πολύ και σταδιακά να επιστρέφει στις δραστηριότητές του. Φυσικά οι βαριές χειρονακτικές εργασίες θα πρέπει να αποφεύγονται για κάποιο διάστημα. Στις περιπτώσεις αυτές η πιθανότητα επανεμφάνισης νέων επεισοδίων οξείας ισχιαλγίας στο μέλλον είναι περίπου 10-20%.
Πότε πρέπει να απευθύνεται κανείς στον ειδικό γιατρό;
Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που ο ασθενής πρέπει να ζητήσει οπωσδήποτε τη συμβουλή Ορθοπαιδικού Χειρουργού ή Νευροχειρουργού (οπωσδήποτε όμως εξειδικευμένου στις παθήσεις σπονδυλικής στήλης). Στις περιπτώσεις αυτές ο πόνος δεν υποχωρεί, είναι έντονος και παρατείνεται περισσότερο από τρεις τουλάχιστον μήνες χωρίς σημάδια βελτίωσης και αντιθέτως επιδεινώνεται ή ακόμα εμφανίζονται κι άλλα συμπτώματα όπως μούδιασμα και μυική αδυναμία στο πόδι.
Ο λόγος που όταν το πρόβλημα της ισχιαλγίας επιμένει για μακρύ χρονικό διάστημα ή επιδεινώνεται ο ασθενής πρέπει να απευθυνθεί στον ειδικό γιατρό για να του δώσει λύση είναι όχι μόνο για να αποφύγει την παρατεταμένη ταλαιπωρία αλλά κυρίως για να αποφύγει σοβαρές μόνιμες βλάβες που μπορεί να προκληθούν από παρατεταμένη σοβαρού βαθμού πίεση νεύρου.
Υπάρχει κάποια περίπτωση που είναι επείγον να επισκεφθεί ο ασθενής τον ειδικό γιατρό;
Αν παράλληλα με τον πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία στο πόδι υπάρχει και δυσκολία στην ούρηση, υπάρχει η πιθανότητα κάποια μεγάλη κεντρική κήλη ενός μεσοσπονδυλίου δίσκου να πιέζει τα νεύρα που είνα απαραίτητα για σημαντικές λειτουργίες του σώματος όπως η ούρηση και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές μόνιμες βλάβες. Αν αυτό συμβαίνει είναι απαραίτητο να επισκεφθούμε τον ειδικό γιατρό το συντομότερο.
Ποια είναι η θεραπεία στις περιπτώσεις που ο πόνος επιμένει;
Η σύγχρονη θεραπεία της ισχιαλγίας είναι η χειρουργική μικροδισκεκτομή.
Τι είναι η επέμβαση της Μικροδισκεκτομής
Κατά την μικροδισκεκτομή αφαιρείται το τμήμα του μεσοσπονδυλίου δίσκου που δημιουργεί το πρόβλημα (κήλη) και όχι ολόκληρος ο δίσκος. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την άρση της πίεσης της νευρικής ρίζας ώστε στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων να έχουμε άμεση και πλήρη ανακούφιση από τον πόνο. Η επέμβαση γίνεται με χρήση ειδικού μικροσκοπίου μέσω πολύ μικρής τομής χαμηλά στη μέση. Σε εξειδικευμένα κέντρα η επέμβαση αυτή μπορεί να γίνει και χωρίς νοσηλεία στο νοσοκομείο.

ισχιακό νεύρο

Ιωάννης Καρνέζης

Έμφραγμα: Τι θα νιώσετε σε κάθε σημείο του σώματος ΠΡΙΝ σας συμβεί

 

Οι περισσότεροι θάνατοι από εμφράγματα προκαλούνται από κοιλιακή μαρμαρυγή της καρδιάς που εμφανίζεται πριν προλάβει ο ασθενής να φτάσει στα Επείγοντα ενός νοσοκομείου. Όσοι καταφέρνουν να φτάσουν εκεί, έχουν εξαιρετικές πιθανότητες επιβίωσης. Με τη σύγχρονη θεραπεία αυτές υπερβαίνουν το 90%.
Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε εγκαίρως στον εαυτό σας, εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι είναι πολύ πιθανό να πάθετε κάποιο έμφραγμα.
Αν και ο πόνος και η δυσφορία στο στήθος είναι τα πιο κοινά συμπτώματα καρδιακής προσβολής, κάποιοι άνθρωποι δεν αισθάνονται καθόλου πόνο στο στήθος, ενώ άλλοι βιώνουν μόνο έναν ήπιο πόνο ή ελαφριά δυσφορία. Άλλοι μπορεί να αντιμετωπίσουν μόνο ένα σύμπτωμα, ενώ ορισμένοι παρουσιάζουν έναν συνδυασμό από αυτά.
Δείτε πώς “χτυπάει” προηγουμένως ένα πιθανό έμφραγμα σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα:
Σαγόνι: Δυσφορία ή πόνος στο σαγόνι σας. Μπορεί να αισθάνεστε έναν πόνο ή σφίξιμο μέσα και γύρω από την κάτω γνάθο σε κάθε μία ή και στις δύο πλευρές. Αυτή η δυσφορία μπορεί να μεταδοθεί από το στήθος σας στο σαγόνι σας.
Λαιμός: Δυσφορία ή πόνος στον λαιμό σας. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή περιγράφουν μια γενική δυσφορία στον λαιμό τους, ή αίσθημα πνιγμού ή καψίματος. Αυτή η δυσφορία μπορεί να εξαπλωθεί από το στήθος ή τους ώμους σας προς τον λαιμό σας.
Ώμοι: Δυσφορία ή πόνος επάνω σε και γύρω από τον έναν ή και τους δύο ώμους σας. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή περιγράφουν μια αίσθηση γενικού πόνου, ένα αίσθημα βάρους ή πίεσης που απλώνεται από το στήθος τους στον ώμο τους.
Πλάτη: Δυσφορία ή πόνος στην πλάτη σας. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή περιγράφουν μια αίσθηση ενός γενικού πόνου στην περιοχή ανάμεσα από τις δύο ωμοπλάτες τους. Αυτή η δυσφορία μπορεί να μεταδοθεί από το στήθος σας στην πλάτη σας.
Χέρια: Δυσφορία, πόνος, αίσθημα βάρους ή αδυναμία σε ένα ή και στα δύο σκέλη. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή περιγράφουν αίσθημα δυσφορίας, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο αριστερό τους χέρι. Αυτή η δυσφορία μπορεί να εξαπλωθεί από το στήθος σας στο χέρι σας.
Εκτός από αυτά τα σημεία στο σώμα, λίγο πριν από ένα έμφραγμα, μπορεί επίσης να αισθανθείτε και τα παρακάτω συμπτώματα:
Ναυτία
Ζαλάδα
“Κρύος” ιδρώτας
Δυσκολία στην αναπνοή
Πηγή: Iatropedia

Σουβλάκι ή χωριάτικη σαλάτα; Πόσες θερμίδες έχει το καθένα

 

Αν έπρεπε να διαλέξουμε ένα και μόνο είδος φαγητού για να το αναδείξουμε ως το “εθνικό” μας “fast food”, τότε το σουβλάκι θα έβγαινε πρώτο παμψηφεί. Επίσης, αν διαλέγαμε ένα είδος “εθνικής” σαλάτας, τότε αυτή θα ήταν η χωριάτικη.
Τι γίνεται λοιπόν όταν σουβλάκι και χωριάτικη σαλάτα συγκρούονται με διατροφικούς όρους; Ο διατροφολόγος Leslie Barrie από το Health.com κάνει τον... διαιτητή και βγάζει νικητή.
Το σουβλάκι με γύρο και τζατζίκι έχει περίπου 760 θερμίδες με 47γρ λιπαρών (17γρ κορεσμένων λιπαρών), 3γρ ίνες και 54γρ υδατάνθρακες.
Η χωριάτικη έχει περίπου 460 θερμίδες με 28γρ λιπαρών (7γρ κορεσμένων λιπαρών), 5γρ ίνες και 18γρ υδατάνθρακες.
Από εκεί και πέρα, ο Barrie υποστηρίζει ότι ακόμα κι αν η χωριάτικη έχει πολλά λιπαρά από τη φέτα, τις ελιές και το ελαιόλαδο, είναι ως επί το πλείστον καλά λιπαρά και το γεύμα συνολικά εξακολουθεί να είναι χαμηλότερο σε λιπαρά και θερμίδες από ό,τι ένα σουβλάκι με γύρο.
Το κυριότερο διατροφικό μειονέκτημα του “πιτόγυρου” δεν είναι η πίτα ή το τζατζίκι. Είναι το ίδιο το κρέας. Είτε είναι χοιρινός, είτε όχι, ο γύρος έχει πάρα πολλά λιπαρά ανά 100γρ. Και αυτά τα λιπαρά δεν είναι “καλά” λιπαρά.
Επιπλέον, η χωριάτικη σαλάτα μπορεί να “υπερηφανεύεται” για περισσότερες φυτικές ίνες από τα λαχανικά, όπως τα κρεμμύδια και οι ντομάτες, που έχουν σημαντικές ποσότητες από βιταμίνες Α και C.
Τελικός νικητής λοιπόν είναι η χωριάτικη. Αλλά προσοχή: Αν μαζί με την χωριάτικη καταναλώσετε και 2-3 φέτες ψωμί (...κλασική ελληνική συνήθεια...) τότε η σύγκριση ακυρώνεται!
Επίσης, αν το σουβλάκι σας έχει αλάδωτη πίτα, καθαρό από λίπη κρέας (όσο είναι δυνατόν) και καθόλου σάλτσες κλπ, τότε συνολικά είναι ένα πλήρες γεύμα χωρίς τόσες πολλές θερμίδες.
Η απόφαση είναι δική σας... περί ορέξεως, άλλωστε...
Πηγή: Iatropedia

Δείτε πως θα προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των κουνουπιών

 

Την προσοχή των συμπολιτών μας και των «φιλοξενούμενων» προσφύγων/μεταναστών στα μεταδιδόμενα από παθογόνους μικροοργανισμούς (κουνούπια, σκνίπες) νοσήματα, εφιστά με ανακοίνωση της η Διεύθυνση Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφερειακής Ενότητας Ανατολικής Αττικής.
Η σχετική ανακοίνωση ενημερώνει ότι νοσήματα όπως ο ιός του Δυτικού Νείλου, η ελονοσία, ο δάγκειος πυρετός μεταδίδονται στους ανθρώπους κυρίως με το τσίμπημα από μολυσμένα κουνούπια.
Στην Ανατολική Αττική έχει καταγραφεί η παρουσία κατάλληλων διαβιβαστών (σκνιπών), για το λόγο αυτό, και πέρα από τα προγράμματα καταπολέμησης κουνουπιών που υλοποιούνται κατά περιοχή, είναι απαραίτητη η λήψη ατομικών μέτρων όπως:
- Χρήση κατάλληλων ενδυμάτων. Ρούχα που καλύπτουν όσο περισσότερο γίνεται το σώμα, κατά προτίμηση ανοιχτόχρωμα και φαρδιά.
- Χρήση εντομοαπωθητικών (αντικουνουπικά) για τα ακάλυπτα μέρη του σώματος και στα ρούχα. Ο χρόνος δράσης τους είναι από 1 έως 4-5 ώρες, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε δραστική ουσία. Κατά την εφαρμογή τους θα πρέπει να ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης τους. Να μην απλώνονται σε ερεθισμένο ή με πληγές δέρμα. Αν υπάρξει ερεθισμός διακόπτεται η χρήση του. Στα παιδιά η επάλειψη πρέπει να γίνεται από ενήλικα. Τα εντομοαπωθητικά απλώνονται μετά από το αντηλιακό.
- Προσοχή από το σούρουπο μέχρι το χάραμα, ώρες κατά τις οποίες τα περισσότερα είδη κουνουπιών τσιμπούν.
- Χρήση αντικουνουπικών πλεγμάτων (σίτες) στα ανοίγματα του σπιτιού (παράθυρα, φεγγίτες, αεραγωγούς τζακιού).
- Χρήση εντομοκτόνων στον αέρα: αεροζόλ, ταμπλέτες, εξατμιζόμενο διάλυμα, σπιράλ (φιδάκι). Αυτά δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα.
- Χρήση κουνουπιέρας κατά τον ύπνο, κυρίως των παιδιών, σε περιοχές με μεγάλη πυκνότητα κουνουπιών.
- Χρήση ανεμιστήρα ή κλιματιστικού. Ο δροσερός αέρας μειώνει τη δραστηριότητα των κουνουπιών, αλλά δεν τα σκοτώνει. Η χρήση ανεμιστήρων δυσχεραίνει την προσέγγιση των εντόμων.
- Χρήση λαμπτήρων κίτρινου χρώματος για τον φωτισμό εξωτερικών χώρων (προσελκύουν λιγότερο τα κουνούπια).

Μείωση της χοληστερόλης και προστασία της καρδιάς σε 5 κινήσεις! 

Η διαταραχή που ονομάζουμε υπερχοληστεριναιμία στην αρχή δεν παρουσιάζει ενοχλήσεις και δεν υπάρχουν έκδηλα συμπτώματα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης γίνονται εμφανή σε αιματολογικό έλεγχο ρουτίνας. Η αντιμετώπιση των υψηλών επιπέδων χοληστερίνης γίνεται αρχικά με μικρές αλλαγές στη διατροφή και στον γενικότερο τρόπο ζωής του ατόμου και σε περίπτωση που κριθεί αναγκαίο, με κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Η χοληστερίνη είναι ένα απαραίτητο λιπίδιο του αίματος και αποτελεί στοιχείο των κυτταρικών τοιχωμάτων και των μονωτικών επιστρώσεων των νευρικών μας κυττάρων. Είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες στον οργανισμό μας και η ποσότητά της στο σώμα μας προέρχεται κατά ένα μεγάλο μέρος από ενδογενή σύνθεση, δηλαδή τη συνθέτει ο οργανισμός και κατά ένα μικρότερο μέρος από τη διατροφή.

Η αυξημένη χοληστερίνη στο αίμα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Όσο αυξάνεται η χοληστερίνη στο αίμα, τόσο αυξάνεται και ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αν βέβαια προϋπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, η αυξημένη αρτηριακή πίεση ή διαβήτης, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Τα επίπεδα χοληστερίνης μπορούν να επηρεαστούν και από άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, το οικογενειακό ιστορικό και ο γενικότερος τρόπος ζωής (διατροφή, άγχος, κακή ποιότητα ύπνου).

Πώς μπορείτε, με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας; Με 3-4 μικρές αλλαγές μπορείτε να το πετύχετε έχοντας μακροχρόνια οφέλη.
Υγιεινές εναλλακτικές τροφίμων

Ακόμη και αν είχατε για χρόνια έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το λιπιδαιμικό σας προφίλ.
Για παράδειγμα:
Καταναλώστε τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτοστερόλες

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους σε ποσότητα 2-3γρ την ημέρα, μπορεί να μειώσει την «κακή» LDL χοληστερόλη έως και 10%. Για να πετύχετε αυτή την πρόσληψη, θα πρέπει να αναζητήσετε τρόφιμα εμπλουτισμένα με φυτοστερόλες, όπως προϊόντα επάλειψης, ροφήματα γιαουρτιού, επιδόρπια γιαουρτιού και προϊόντα με γάλα. Έτσι, αντί να καταναλώσετε 1,7 κιλά φυστίκια (με τις αντίστοιχες θερμίδες), προσλαμβάνετε μία μερίδα μόνο ροφήματος γιαουρτιού που δίνει την ποσότητα των 2γρ.
Επιλέξτε φυτικά λιπαρά

Αντί για τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας, το αγελαδινό βούτυρο και τα πλήρη γαλακτοκομικά, τα οποία αυξάνουν την ολική χοληστερίνη στο αίμα, προτιμήστε τις άπαχες εκδοχές τους όπως, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας ή ακόμη και φυτικές πηγές λιπαρών όπως το ελαιόλαδο, η μαλακή φυτική μαργαρίνη, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί. Η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών από ζωικά προϊόντα με φυτικά λιπαρά μπορεί να μειώσει κατά 6% την κακή χοληστερόλη σας.

Αποφύγετε τα trans λιπαρά

Τα trans λιπαρά οξέα βρίσκονται στα τηγανισμένα τρόφιμα και στις επεξεργασμένες τροφές, όπως τα κρουασάν, τα πατατάκια κ.ά. Γενικά, αν εξετάσετε τις διατροφικές πληροφορίες στο πίσω μέρος των συσκευασιών και δείτε τη φράση μερικώς υδρογονωμένα λίπη στα συστατικά, καλό θα ήταν να αποφύγετε να τα προσθέσετε στο καλάθι σας.
Επιλέξτε διαλυτές φυτικές ίνες

Στα τρόφιμα όπως η βρώμη, οι διαλυτές φυτικές ίνες, δημιουργούν μέσα στο έντερο ένα είδος ζελατίνης, πουεμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης και άλλων λιπαρών μορίων από το έντερο. Πρόκειται για τη δράση των β-γλυκάνων όπως λέγονται αλλιώς οι συγκεκριμένες φυτικές ίνες που μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά 6%.
Μείωση σωματικού βάρους

Σε περίπτωση όπου το σωματικό βάρος είναι αυξημένο, μια μείωση της τάξης του 5-10% επί του αρχικού βάρους θα συνέβαλε θετικά στη μείωση των τιμών της χοληστερίνης μειώνοντας μάλιστα κατά 5% τις τιμές της «κακής» LDL χοληστερίνης. Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, καταναλώνοντας μικρά και συχνά γεύματα και προσαρμόζοντας τις ποσότητες φαγητού στις ανάγκες σας. Το παρακάτω link θα σας βοηθήσει σημαντικά mednutrition.gr.
Ασκηθείτε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας

Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο άσκησης, όπου θα σημειώνετε τη διάρκεια και τη συχνότητά της. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη για εσάς. Το να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες για να πάτε στη δουλειά σας αντί για το ασανσέρ ή να αφήσετε το αυτοκίνητο μερικά μέτρα μακριά από τον χώρο εργασίας σας θα ήταν μια πολύ καλή αρχή! Οι πιο κινητοποιημένοι, μπορείτε να βρείτε και βηματομετρητές, εξαρτήματα που μετρούν τον αριθμό των βημάτων σας ημερησίως! Διασκεδάστε το μπορεί να μειώσετε την χοληστερόλη σας κατά 2-4% ταυτόχρονα!
Μειώστε το στρες της καθημερινότητας

Απλό να το λέει κανείς και δύσκολο να το πράττει. Από την άλλη όμως μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά μικρά βήματα όπως για παράδειγμα να βάλετε στόχο 10 λεπτά την ημέρα να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας κάνοντας πράγματα που τα απολαμβάνετε και σας χαλαρώνουν ενδεχομένως (πχ ένα ζεστό μπάνιο).
Μειώστε το κάπνισμα

Τα μηνύματα είναι ποικίλα και από παντού για την επίπτωση που έχει το κάπνισμα με την υγεία. Εσείς τι περιμένετε, για να πάρετε την απόφαση;

mednutrition.gr

...Χάστε 3 φορές περισσότερο λίπος με αυτό το μπαχαρικό

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα ακολουθείτε κάποια δίαιτα και ασκείστε όσο πιο τακτικά μπορείτε. Αλλά, υπάρχει ένα μυστικό κρυμμένο στο ντουλάπι της κουζίνας σας, το οποίο θα σας βοηθήσει περισσότερο από ό,τι φαντάζεστε.
Αυτό το μπαχαρικό για πιο εύκολο αδυνάτισμα είναι το κύμινο!
Έρευνα από το πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών Shahid Sadoughi στο Ιράν, έδειξε ότι το κύμινο όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει το άτομο να κάψει μέχρι και 3 φορές περισσότερο λίπος, αλλά μειώνει με φυσικό τρόπο το επίπεδο κακής χοληστερόλης στο αίμα.

Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 88 υπέρβαρων ή παχύσαρκων γυναικών που ήταν σε διαδικασία για αδυνάτισμα, τις οποίες χώρισαν σε 2 ομάδες. Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν ισορροπημένη διατροφή και μείωσαν τις θερμίδες που κατανάλωναν καθημερινά κατά 500. Αλλά τα μέλη της 2ης ομάδας, εκτός από αυτό, είχαν οδηγία να καταναλώνουν 3γρ κύμινο ανακατεμένο μέσα σε 140γρ γιαούρτι καθημερινά (η 1η ομάδα έτρωγε το γιαούρτι σκέτο).
Διαπίστωσαν ότι μετά από 3 μήνες προσπάθειας για αδυνάτισμα, οι γυναίκες που κατανάλωναν και κύμινο έχασαν 3 φορές περισσότερο ποσοστό λίπους.
Επίσης, υπήρχαν και άλλα οφέλη. Τα μέλη της 2ης ομάδας μείωσαν κατά 23 μονάδες τα τριγλυκερίδια στο αίμα τους, ενώ οι γυναίκες στην 1η ομάδα μόλις 5 μονάδες. Το ίδιο συνέβη και με την “κακή” χοληστερόλη (LDL), η οποία μειώθηκε κατά μέσο όρο σχεδόν 10 μονάδες στα μέλη της 2ης ομάδας, έναντι μόλις 0,5 μονάδας στα μέλη της 1ης ομάδας.
Πηγή: Iatropedia

αδυνάτισμα λίπος Κύμινο

Από ποια μορφή καρκίνου προστατεύουν τα προβιοτικά και το γιαούρτι

Επιστήμονες στις ΗΠΑ έδειξαν ότι τα «καλά» βακτήρια του εντέρου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι μερικά εντερικά βακτήρια μπορούν τόσο να προκαλέσουν, όσο και να εμποδίσουν την παχυσαρκία. Η νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί επίσης να παίξουν ευεργετικό ρόλο, επιβραδύνοντας ή και σταματώντας την ανάπτυξη του καρκίνου σε μερικές περιπτώσεις.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Λος Άντζελες (UCLA), με επικεφαλής τον καθηγητή παθολογίας Ρόμπερτ Σιστλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "PLoS One", πειραματίσθηκαν με ποντίκια, που είχαν τροποποιηθεί γενετικά, ώστε να εμφανίζουν λευχαιμία, λέμφωμα και άλλα είδη καρκίνου.
Σε μία ομάδα πειραματόζωων εισήχθησαν «καλά» αντιφλεγμονώδη βακτήρια σε μεγάλες ποσότητες, ενώ μια άλλη ομάδα έλαβε το τυπικό μίγμα «καλών» και «κακών» μικροοργανισμών που συνήθως συνυπάρχουν στο έντερο.
Στα ζώα με τα πολλά «καλά» βακτήρια ο καρκίνος εμφανίσθηκε με σημαντική καθυστέρηση. Ειδικά το λέμφωμα (καρκίνος του λεμφικού συστήματος) εμφανίσθηκε σε διπλάσιο χρόνο σε σχέση με τα άλλα ποντίκια. Ακόμη, τα πειραματόζωα με τα «καλά» βακτήρια έζησαν τετραπλάσιο χρονικό διάστημα και εμφάνιζαν μικρότερη φλεγμονή και λιγότερες βλάβες στο DNA τους.
Όπως έδειξαν οι αναλύσεις, τα ζώα με τα «καλά» βακτήρια παρήγαγαν πολλούς μεταβολίτες (ουσίες που παράγονται από την φυσική μεταβολική δράση του εντέρου), που είναι γνωστό ότι «φρενάρουν» τον καρκίνο.
«Όλα αυτά τα ευρήματα ενισχύουν την πεποίθηση ότι η κατάλληλη 'χειραγώγηση' της μικροβιακής σύνθεσης θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση του καρκίνου», δήλωσαν οι ερευνητές. Όπως είπαν, στο μέλλον η μη επεμβατική και εύκολη χρήση των κατάλληλων σκευασμάτων προβιοτικών (ζωντανών μικροοργανισμών) θα μπορούσε να λειτουργήσει προληπτικά για πολλούς ανθρώπους.
Σε διάστημα εκατομμυρίων ετών, τα βακτήρια του εντέρου εξελίχθηκαν σε «καλά» και «κακά» είδη. Τα πρώτα «φρενάρουν» τη φλεγμονή και τα δεύτερα την ενισχύουν. Η φλεγμονή παίζει ρόλο-κλειδί σε διάφορες ασθένειες, όπως καρκίνο, νευροεκφυλιστικές, καρδιοπάθειες, αρθρίτιδα, στη γήρανση κ.α.
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου δέκα τρισεκατομμύρια κύτταρα βακτηρίων, έναντι μόνο ενός τρισεκατομμυρίου ανθρωπίνων κυττάρων. Το πιο διαδεδομένο εντερικό βακτήριο είναι ένας λακτοβάκιλλος, ο οποίος επίσης είναι παρών στο γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα κ.α. Ο μικροοργανισμός αυτός χρησιμοποιήθηκε και στα νέα πειράματα με τα ποντίκια.

Το... συρτάκι κάνει καλό στους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια

Το συρτάκι και οι άλλοι ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί μπορεί να βελτιώνουν την κινητικότητα των ηλικιωμένων που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με νέα μελέτη του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.
Όπως έδειξε, οι ασθενείς που συμμετείχαν επί τρεις μήνες σε μαθήματα ελληνικών χορών παρουσίασαν βελτίωση στην ικανότητα, τη δύναμη και την ταχύτητα αναπήδησης, αλλά και στην αντοχή τους
Οι βελτιώσεις αυτές μπορεί να προσφέρουν περισσότερη ανεξαρτησία και κινητικότητα στους ασθενείς, εκτιμούν οι ερευνητές.
Όπως γράφουν στην «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Νοσηλευτικής» (EJCN), η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 40 πάσχοντες από χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, ηλικίας 68 έως 78 ετών, οι οποίοι δεν είχαν γυμνασθεί καθόλου κατά το τελευταίο έτος.
Οι ερευνητές τους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες, η μία εκ των οποίων συμμετείχε σε τρίμηνο πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης βασισμένης σε παραδοσιακούς ελληνικούς χορούς, και η άλλη συνέχισε την καθιστική ζωή της (ομάδα ελέγχου).
Όλοι οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε εξειδικευμένες εξετάσεις αξιολόγησης της αλτικής ικανότητας (ύψος άλματος, διάρκεια επαφής των ποδιών στο έδαφος, δύναμη και ταχύτητα κατά το άλμα), δύναμης των μυών των ποδιών και αντοχής των μυών των ποδιών.
Ο χορός γινόταν σε δημοτικά γυμναστήρια τρεις φορές την εβδομάδα και διαρκούσε 40 έως 65 λεπτά κάθε φορά.
Στο τέλος του προγράμματος οι εθελοντές υποβλήθηκαν εκ νέου στις εξετάσεις.
Κατά την έναρξη της μελέτης δεν υπήρχαν διαφορές στις δύο ομάδες στις κινητικές εξετάσεις, αλλά στο τέλος του τριμήνου, όσοι εθελοντές είχαν συμμετάσχει στα μαθήματα χορού είχαν βελτίωση κατά 10% στην αντοχή και τη δύναμη των ποδιών και πηδούσαν κατά 10% ψηλότερα και περίπου 7% ταχύτερα απ’ ό,τι οι συνομήλικοί τους που συνέχισαν τον καθιστικό τρόπο ζωής.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί βελτιώνουν την δύναμη, την αντοχή και την αλτική ικανότητα των ηλικιωμένων με καρδιακή ανεπάρκεια», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής κ. Ζαχαρίας Βόρδος, από το Εργαστήριο Αθλητιατρικής του ΑΠΘ.
Και συνέχισε: «Τα οφέλη που παρατηρήσαμε μπορεί να δώσουν στους ασθενείς περισσότερη ανεξαρτησία στην καθημερινή τους ζωή, βοηθώντας τους να περπατούν και να ανεβαίνουν τις σκάλες.
»Μπορεί επίσης να βελτιώσουν τον συντονισμό των κινήσεών τους και να ελαττώσουν τον κίνδυνο πτώσεως και τραυματισμού. Δεν αποκλείεται, τέλος, οι παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί να παρέχουν και καρδιακά οφέλη, σαν κι αυτά που έχει φανεί ότι παρέχει ο χορός Ζούμπα με τη μουσική λάτιν».
Ο κ. Βόρδος κατέληξε ότι το ποσοστό συμμετοχής των ασθενών στα μαθήματα χορού ήταν πάνω από 90%, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτού του είδους τα προγράμματα αποκατάστασης μπορεί να είναι πιο ελκυστικά για τους ασθενείς απ’ ό,τι τα κλασικά.
Πηγή: ΤΑ ΝΕΑ

Διώξτε το άγχος με γιόγκα - Δείτε πως (Video)

Οι ασκήσεις αναπνοής ή pranayama, είναι ένα μεγάλο μέρος της γιόγκα και είναι μεταξύ των βασικών “εργαλείων”, που χρησιμοποιούν πολλοί ψυχολόγοι, ιδιαίτερα όταν εργάζονται με πελάτες που βιώνουν έντονο στρες ή άγχος.
Η διαφραγματική αναπνοή είναι η πιο ευρέως γνωστή τεχνική αναπνοής, αλλά νέες επιστημονικές έρευνες έχουν αρχίσει να ρίχνουν φως σε άλλες τεχνικές της pranayama και τα οφέλη τους.
Η διαδικασία της αναπνοής αφορά τη διασύνδεση του εθελοντικής νευρικού μας συστήματος (πτυχές της φυσιολογίας μας κάτω από τον συνειδητό μας έλεγχο) και το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα (πτυχές που δεν είναι υπό τον συνειδητό μας έλεγχο).
Οι συνειδητές ασκήσεις αναπνοής είναι ένα μέσο για να περάσουμε μηνύματα προς τον εγκέφαλο με βάση του τι κάνουμε με το σώμα μας. Προσφέρει επίσης μια άμεση σύνδεση για την εξισορρόπηση του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Η τεχνική Nadi Shodhana της γιόγκα, ή αλλιώς εναλλαγή ρινικής εισπνοής (δλδ εισπνοή από μόνο ένα ρουθούνι κάθε φορά) έχει μια μακρά ιστορία στην παραδοσιακή ιατρική Ayurvedic και την γιόγκα. Πιστεύεται ότι εναρμονίζει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα μια ισορροπημένη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Αν και η επιστήμη δεν έχει εξερευνήσει σε βάθος τι μπορεί να συμβαίνει από την άποψη της εγκεφαλικής λειτουργίας των δύο ημισφαιρίων κατά τη διάρκεια αυτής της τεχνικής αναπνοής, πρόσφατες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι έχει πράγματι κάποιες πολύ ισχυρές θετικές επιδράσεις.
Λένε ότι υπάρχουν τρεις καλοί λόγοι για την εξάσκηση της pranayama:

1. Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
2. Ενισχύει τις αναπνευστικές λειτουργίες: αυξάνει την αναπνευστική δύναμη και την αντοχή.
3. Βελτιώνει την προσοχή και τον συντονισμό των κινήσεων.

Έτσι η Nadi Shodhana κάνει καλό στην καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλό μας.
Πώς να εφαρμόσετε την εναλλαγή ρινικής εισπνοής

Καθίστε σε μια άνετη στάση. Χαλαρώστε το σώμα και αναπνεύστε φυσικά για λίγα λεπτά, επιτρέποντας στο μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσει.

• Ακουμπήστε το αριστερό σας χέρι στο γόνατό σας.
• Με το δεξί χέρι, φέρτε δύο εκτεταμένα δάκτυλα και ακουμπήστε τα ελαφρά στη γέφυρα της μύτης σας. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας απαλά πάνω δεξί ρουθούνι. Τοποθετήστε τα άλλα δάχτυλα απαλά επάνω αριστερό ρουθούνι σας.
• Κλείστε τα μάτια σας και να ξεκινήσετε απαλά να κλείνετε το δεξί σας ρουθούνι (χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα) και εισπνεύστε αργά, βαθιά, ομαλά, απαλά και χωρίς πίεση μόνο από το αριστερό ρουθούνι.
• Μετά, κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι (χρησιμοποιώντας τα μικρά δάχτυλα) και αφήστε ελεύθερο το δεξί. Εκπνεύστε μέσα από το δεξί ρουθούνι. Στη συνέχεια εισπνεύστε μέσα από το ίδιο (δεξί) ρουθούνι.
• Τώρα κλείστε πάλι το δεξί ρουθούνι και αφήστε ελεύθερο το αριστερό. Εκπνεύστε μέσα από το αριστερό ρουθούνι και εισπνεύστε ξανά από το ίδιο.
• Συνεχίστε το ίδιο μοτίβο για όσο χρονικό διάστημα επιθυμείτε.
• Όταν τελειώσετε, χαλαρώστε και τα δύο σας χέρια και αναπνεύστε πάλι φυσιολογικά για μερικές στιγμές προτού ανοίξετε τα μάτια σας.

Πηγή: iatropedia.gr

 

Σεξ: Σε αυτή τη στάση οι γυναίκες έχουν 43% πιθανότητες να φτάσουν σε οργασμό

Ο γυναικείος οργασμός είναι μια τόσο πολυσύνθετη διαδικασία, ώστε κανείς δεν μπορεί να πει ότι προκαλείται από τον “Χ” ή “Y” παράγοντα μόνο. Μια νέα έρευνα από την επιστημονική ομάδα που έχε δημιουργήσει την εφαρμογή Glow για smartphones, έρχεται να ρίξει λίγο περισσότερο “φως” σε αυτό το ζήτημα.


Η συγκεκριμένη εφαρμογή απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες που επιθυμούν ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

Η έρευνα έδειξε -μεταξύ άλλων- ότι οι γυναίκες κάνουν περισσότερο σεξ τις ημέρες μεταξύ της 12ης και 15ης μέρας του έμμηνου κύκλου τους.

Αυτό είναι λογικό καθώς οι γυναίκες είναι πιο γόνιμες τις ημέρες γύρω από την ωορρηξία τους, η οποία συμβαίνει συνήθως περίπου στα μισά ενός κύκλου 28 ημερών. Η έρευνα έδειξε ότι οι περισσότερες γυναίκες έχουν οργασμό στις δύο με τρεις ημέρες γύρω από την έναρξη ενός κύκλου. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει, επειδή τα επίπεδα των ορμονών τους “εκτοξεύονται” εκείνες τις ημέρες και, συνήθως οι γυναίκες έχουν αντίστοιχα αυξημένη σεξουαλική διάθεση.

Οι πιο ...καλές στάσεις του σεξ για γυναικείο οργασμό

Επίσης, στο δείγμα των 2.400 γυναικών που μέσω της εφαρμογής Glow συμμετείχαν στην έρευνα, διαπιστώθηκαν και τα παρακάτω ποσοστά στις πιθανότητες που έχει μια γυναίκα να φτάσει σε οργασμό, όσον αφορά τις πιο συνήθεις στάσεις στο σεξ. Ο νικητής είναι ξεκάθαρος...

Η γυναίκα από πάνω: 43,1%
Ο άνδρας από πίσω και η γυναίκα “στα τέσσερα”: 28,6%
Ιεραποστολική στάση: 18,8%
Άλλη στάση: 9,5%

Πηγή: iatropedia.gr

Yγεία Ομορφιά: Δίαιτες της 'μόδας': Ποιες είναι πράγματι αποτελεσματικές;

Οι διάσημες δίαιτες που υπόσχονται μαγικά αποτελέσματα. Ποιες από αυτές αξίζει να ακολουθήσεις; (Pics)

Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, θέλουμε άμεσα αποτελέσματα. Ακόμη και εάν έχουμε επίγνωση των συνεπειών μίας τέτοιας επιλογής, η ανυπομονησία που μας διακατέχει ως ανθρώπους μας ωθεί στην επιλογή εμπορικών διατροφικών προγραμμάτων που πολλά υπόσχονται, αλλά πόσα τελικά καταφέρνουν να κάνουν;

 
Παλαιοληθική δίαιτα (Paleo Diet): Μπορείτε να τραφείτε μονάχα με ό,τι έτρωγαν οι άνθρωποι των σπηλαίων; Εάν η απάντησή σας είναι πως ναι, τότε είστε στο σωστό δρόμο. Τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται οι υπέρμαχοι της Παλαιοληθικής δίαιτας. Οι τελευταίοι υιοθετούν στο διαιτολόγιό τους μονάχα τροφές οι οποίες συλλέγονται, ψαρεύονται ή κυνηγώνται, δηλαδή κρέας, θαλασσινά, αυγά, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ρίζες. Ό,τι επεξεργασμένο, όπως σιτηρά, γαλακτοκομικά, όσπρια, αλλαντικά, χυμοί, σνακς και άλλα, απαγορεύονται ρητά. Ο λόγος του αποκλεισμού των τροφίμων που μόλις αναφέραμε είναι πως «τα ανθρώπινα γονίδια δεν είναι προγραμματισμένα να μεταβολίζουν επεξεργασμένες τροφές». Αναλογιστείτε όμως πως μέσα στους αιώνες ο ανθρώπινος οργανισμός όχι απλά εξελίσσεται και προσαρμόζεται στις αλλαγές, αλλά έχει περάσει από τον πίθηκο στην ανθρώπινη μορφή! Εάν έχετε δοκιμάσει την Παλαιοληθική δίαιτα και έχετε χάσει βάρος, η αιτία δεν είναι τα γονίδια, αλλά πως έχετε περιορίσει τις ατασθαλίες με έτοιμες επιλογές οι οποίες είναι και εκείνες που συνήθως αποδίδουν τις περισσότερες θερμίδες, αλλά τα λιγότερα θρεπτικά συστατικά.

Ωμή δίαιτα (Raw Diet): Στο διατροφικό αυτό πρόγραμμα επιτρέπεται η κατανάλωση τροφών τα οποία δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία πάνω από τους 40C. Οδηγία που απαγορεύει ό,τι είναι μαγειρεμένο, παστεριωμένο κλπ και επιτρέπει ωμά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, κρεατικά, αυγά. Η Ωμή δίαιτα βασίζεται στη θεωρία πως το μαγείρεμα καταστρέφει πολύτιμα ένζυμα των τροφών, τα οποία είναι απαραίτητα για το σωστό μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα όμως η διάσπαση, η απορρόφηση και ο μεταβολισμός του φαγητού βασίζεται εξ ολοκλήρου στα ένζυμα που εκκρίνει το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Παρά την πιθανή απώλεια βάρους, οι κίνδυνοι που διατρέχει κανείς ακολουθώντας μία τέτοιου τύπου δίαιτα είναι αρκετοί. Για παράδειγμα παρουσιάζει αυξημένο ενδεχόμενο έλλειψης βιταμινών όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β12, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος τα οποία συσχετίζονται με την υγεία της καρδιάς, τη γονιμότητα και το νευρικό σύστημα. Μάλιστα, σε πολλές περιπτώσεις το μαγείρεμα αυξάνει τη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών, όπως χαρακτηριστικά συμβαίνει με την ντομάτα και το λυκοπένιο. Η Ωμή δίαιτα έχει επιπλέον συσχετιστεί με διακοπή της περιόδου στις γυναίκες (αμμηνορία), αλλά και επιβάρυνση της υγείας της καρδιάς. Η καλύτερη επιλογή είναι ο συνδυασμός ωμών και μαγειρεμένων τροφών, για να μην χάνετε κανένα πολύτιμο θρεπτικό συστατικό!

 
Αποτοξίνωση με χυμούς (Juice Cleansing): Στη θεωρία οι αποτοξινωτικές δίαιτες με χυμούς, βοηθούν το μεταβολισμό να ξεμπλοκάρει από τις τοξίνες που συσσωρεύονται λόγω του δυτικού τρόπου ζωής και διατροφής. Στην πράξη απλά περιορίζουν κατά πολύ τις διατροφικές επιλογές και έτσι χάνετε βάρος. Εξάλλου θυμηθείτε πως το ανθρώπινο σώμα είναι εφοδιασμένο με ένα ακούραστο εργοστάσιο διύλισης και αποτοξίνωσης που δεν είναι άλλο από το συκώτι. Βασικότερο μειονέκτημα της συγκεκριμένης διατροφής είναι πως δεν σας «μαθαίνει» να τρώτε ισορροπημένα και δεν μπορεί να διατηρηθεί παρά μόνο για μερικές ημέρες. Ακόμη και κοινωνικά εάν το καλοσκεφτείτε, μία δίαιτα που βασίζεται σχεδόν αποκλειστικά σε χυμούς, καθιστά απαγορευτική την έξοδο με φίλους για φαγητό.

Η στρατιωτική δίαιτα (Military Diet): Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, απαιτεί στρατιωτική πειθαρχία και όπως ισχυρίζονται οι εμπνευστές της προορίζεται για «έκτακτες» περιπτώσεις  όπως για παράδειγμα ένας επικείμενος γάμος. Όπως αναφέρεται και στο επίσημο website της δίαιτας το να «πεινάσετε για μερικές ημέρες, δεν συγκρίνεται με τίποτα με τη χαρά τις απώλειας κιλών». Οι πολύ λίγες θερμίδες και οι ειδικοί «συνδυασμοί τροφίμων», χωρίς καθόλου άσκηση θα σας οδηγήσουν στο θαύμα της απώλειας μέχρι και 5 κιλών μέσα σε 1 εβδομάδα! Σκεπτόμενοι όμως λογικά είναι εύκολο να κατανοήσετε πως  είναι αδύνατον να χάσετε εν μία νυκτί όλο το βάρος που συσσωρεύατε στο σώμα σας μέσα σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον δίαιτες πολύ χαμηλές σε θερμίδες ενδέχεται να προκαλέσουν πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, μυϊκή ατονία και κράμπες, αλλά και να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας, την απόδοση και την ικανότητα συγκέντρωσης σας.

Αλκαλική δίαιτα (Alkaline Diet): Με βάση τη δίαιτα αυτή όποια τροφή δημιουργεί όξινο περιβάλλον στον οργανισμό είναι «επικίνδυνη» και ενδέχεται να προκαλέσει χρόνια φθορά στα οστά, αλλά και να προκαλέσει τη γέννεση καρκινικών κυττάρων. Η υπόθεση αυτή δεν έχει αποδειχθεί μέχρι σήμερα πως έχει κάποια επιστημονική βάση, αντιθέτως το σώμα ενός υγιούς ατόμου είναι απολύτως ικανό να ρυθμίζει την οξύτητα με πολλούς μηχανισμούς. Γιατί όμως η αλκαλική δίαιτα είναι τόσο δημοφιλής; Πολύ απλά γιατί δίνει έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία «τυχαίνει» να είναι ταυτόχρονα και η βάση μίας ισορροπημένης διατροφής. Πόσο καιρό όμως μπορείτε να ζήσετε χωρίς καθόλου σιτηρά, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά; Τα συμπεράσματα είναι δικά σας.
Η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι προτεραιότητα σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Αναζητείστε τη συμβουλή και την εξατομικευμένη προσέγγιση ενός διαιτολόγου, καθώς οι εμπορικές δίαιτες:

• οδηγούν σε απότομη απώλεια βάρους, η οποία σπάνια διατηρείται σε βάθος χρόνου
• αποκλείουν πολύτιμα συστατικά από τη διατροφή, άρα και το σώμα σας
• δεν χτίζουν ρεαλιστικές διατροφικές συνήθειες
• παραβλέπουν, συνήθως, αγνοούν τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας.
• πηγη

Yγεία Ομορφιά: Τι να πιείτε μετά το κυρίως γεύμα για να χάσετε κιλά πιο γρήγορα

Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο εύκολα βάρος, όταν το πίνετε μετά από κάθε γεύμα.


Συστατικά:

Ένα μεγάλο, ώριμο γκρέιπφρουτ

Μία κουταλιά της σούπας μέλι

Κόψτε το γκρέιπφρουτ στο μισό, είναι προτιμότερο να είναι κρύο (από το ψυγείο) και αφαιρέστε την σάρκα του με ένα κουτάλι. Βάλτε το γκρέιπφρουτ και το μέλι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.

Αυτό το ποτό περιέχει χρήσιμα στοιχεία, όπως:

Πηκτίνη, η οποία συμβάλλει στην αποτελεσματική αποβολή της περίσσειας χοληστερόλης (αν τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα μειώνετε την “κακή” χοληστερόλη κατά 15,5% και τα τριγλυκερίδια κατά 27%), μειώνει επίσης το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα και σταθεροποιεί το μεταβολισμό.

Λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των τοξινών και των επιβλαβών ουσιών στο σώμα.

Μερικές γουλιές του ποτού αυτού, μετά το μεσημεριανό γεύμα (περιμένετε 20 λεπτά μετά το φαγητό), είναι αρκετές για να κάψετε πολύ γρήγορα σχεδόν τις μισές από τις θερμίδες που πήρατε κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Ως ρόφημα έχει θεραπευτικές επιδράσεις για την υπέρταση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ περιέχει έναν αριθμό συστατικών που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει ορισμένους τύπους καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

Πηγή: Iatropedia

Yγεία Ομορφιά: 6 λόγοι να πίνεις κάθε μέρα ροδόνερο

Τριαντάφυλλα. Είναι πολύ όμορφα να μας τα προσφέρουν, να τα μυρίζουμε, να διακοσμούν το χώρο μας αλλά εξίσου καλή δουλειά κάνουν και όταν τα καταναλώνουμε! Ναι, καλά διαβάζεις. Το ροδόνερο, που είναι ένα μείγμα τριαντάφυλλου και νερού, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό σου και παρακάτω θα σου δώσουμε 7 λόγους να το κάνεις καθημερινή σου συνήθεια.

Να ξέρεις, ότι το προτιμούσε η Κλεοπάτρα αλλά και ο Michelangelo, βάζοντας στο στο τσάι του.
Σήμερα, μπορείς να το βρεις σε πολλά προϊόντα ομορφιάς αλλά και να το βάλεις στο ποτήρι σου. Ένα φλιτζάνι, βασικά, την ημέρα. Για τους παρακάτω λόγους!

1. Ενυδατώνει το δέρμα από μέσα προς τα έξω και έτσι σταδιακά θα αποκτήσεις επιδερμίδα που θα λάμπει και θα φαίνεται υγιής.
2. Φημίζεται για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες. Βοηθάει στη μείωση των ρυτίδων, στο να γίνουν τα μαύρα στίγματα λιγότερο εμφανή και στη σύσφιξη των πόρων.
3. Βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό και να σου φτιάξει η διάθεση.
4. Είναι ένας καλός τρόπος για να ηρεμήσει το στομάχι σου. Δοκίμασε το όταν έχεις φούσκωμα ή δε μπορείς να χωνέψεις και θα μας θυμηθείς.
5. Οχυρώνει τον οργανισμό καλύτερα απέναντι στα κρυολογήματα, τη γρίπη και τον πονόλαιμο. Βοηθάει στο αναπνευστικό.
6. Λειτουργεί και ως ηρεμιστικό. Εντάξει, υπερβάλουμε, αλλά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, όταν είσαι εκνευρισμένη.
Έχε υπόψη σου, ότι όλα τα παραπάνω έχουν βγει ως συμπέρασμα από γυναίκες που το χρησιμοποίησαν ή από μεμονωμένες έρευνες. Η ποικιλία που θες, αν προτιμήσεις να το φτιάξεις σπίτι είναι η τριανταφυλλιά της Δαμασκηνής. Σε κάθε περίπτωση, πριν υιοθετήσεις αυτή τη συνήθεια, ρώτησε το γιατρό να σου πει τη γνώμη του!
πηγη

Yγεία Ομορφιά: Οι 6 τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες από τη νικοτίνη

Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα κατάλοιπα της νικοτίνης.

Δείτε τις 6 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας:

Μπρόκολο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης C στον οργανισμό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο μπρόκολο για την εξάλειψη της νικοτίνης από τον οργανισμό σας.
Πορτοκάλια: Ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση πορτοκαλιών θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα μειώσει το στρες, οποίο είναι “διακόπτης” επιθυμίας για νικοτίνη από ένα εξαρτημένο άτομο.
Χυμός καρότου: Εάν καπνίζετε, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε φορά που ανάβετε ένα τσιγάρο η νικοτίνη παραμένει στο σώμα σας για τρεις ημέρες. Η νικοτίνη προκαλεί, επίσης, βλάβες στο δέρμα σας. Ο χυμός καρότων είναι καλός για το δέρμα και είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, C, Κ και Β, που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στην απομάκρυνση της νικοτίνης από τον οργανισμό.
Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για την υγεία, διότι δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες φολικού οξέος.
Ακτινίδια: Αυτό το “θαυματουργό” φρούτο θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τη νικοτίνη από το σώμα σας. Τα ακτινίδια είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, C και Ε. Όταν καπνίζετε, τα επίπεδα αυτών των βιταμινών μειώνονται.
Νερό: Το κάπνισμα αφυδατώνει το σώμα σας. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, με άφθονο πόσιμο νερό μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποβάλλετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας.

Πηγή: Iatropedia

Ουλίτιδα κύησης: Πού οφείλεται και πώς θα την προλάβετε

Η εγκυμοσύνη είναι μιά περίοδος που απαιτεί αυξημένη φροντίδα της στοματικής υγείας από τη μέλλουσα μητέρα.

Τα δόντια και τα ούλα είναι σημεία που πλήττονται από την αρχή κιόλας της κύησης, γεγονός που οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συντελούνται και οι οποίες διαταράσσουν τους ιστούς των δοντιών, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύθραυστοι και να ματώνουν.


Είναι αναμενόμενο λοιπόν, ακόμη και αν δεν είχατε πριν πρόβλημα, να διαπιστώσετε ότι ματώνουν τα ούλα σας όταν πλένετε τα δόντια σας ή όταν δαγκώνετε κάτι σληρό.

Πρόκειται για μια μορφή ουλίτιδας, δηλαδή φλεγμονής των ούλων, που προσβάλλει τις μέλλουσες μαμάδες, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι αδύναμο να αντιμετωπίσει τα βακτήρια που βρίσκονται στην οδοντική πλάκα. Αυτός είναι και ο λόγος που ονομάζεται «ουλίτιδα της κύησης».

Δύο ακόμη λόγοι που ευθύνονται για την ουλίτιδα κύησης, είναι ότι πολλές γυναίκες έχουν την τάση να τρώνε περισσότερα γλυκά και ότι δεν τηρούν τα ωράρια των γευμάτων, άρα και των βουρτσισμάτων.

Αντιμετώπιση
Στις περισσότερες περιπτώσεις η στοματική υγεία αποκαθίσταται μετά τον τοκετό. Εάν όμως δεν δείξετε την απαραίτητη προσοχή, η ουλίτιδα μπορεί να προκαλέσει περιοδοντίτιδα, δηλαδή εκτεταμένη φλεγμονή των ιστών που στηρίζουν τα δόντια, με αποτέλεσμα τα δόντια να αρχίζουν να κουνιούνται.
Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατες έρευνες, η περιοδοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Οι γυναίκες με περιοδοντίτιδα διατρέχουν κατά εφτά φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα.
Επειδή η ουλίτιδα δημιουργείται λόγω της ελλιπούς φροντίδας, η οποία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων στο στόμα, ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τη δημιουργία πλάκας είναι να πλένετε τακτικά τα δόντια σας, ιδανικά μετά από κάθε γεύμα.
Επιλέξτε μια μαλακή οδοντόβουρτσα για να μην πληγώνετε τα ούλα.
Αν έχετε πρόβλημα τερηδόνας, πρέπει να ακολουθήσετε την ανάλογη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Εγκυμοσύνη και δόντια: Τι πρέπει να προσέξετε

 

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από πολλές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές.

Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να είναι ιδιαιτέρως σχολαστικές με τη στοματική υγεία τους, προκειμένου να αποφευχθούν οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στην κύηση και στο έμβρυο από τις διάφορες παθολογικές καταστάσεις του στόματος.
Πριν την εγκυμοσύνη
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας προκειμένου να εξετάσει τη γενικότερη κατάσταση των δοντιών και των ούλων σας και να προβεί στις απαραίτητες επεμβάσεις. Ο καθαρισμός των δοντιών είναι επιβεβλημένος για να ολοκληρωθεί ο προληπτικός έλεγχος.
Τα προβλήματα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια συγκεκριμένα οδοντιατρικά προβλήματα.
Σε αυτή την περίοδο παρατηρείται αυξημένη έκκριση ορμονών, κυρίως οιστρογόνων και προγεστερόνης. Η ορμονική αυτή διαταραχή κάνει τα ούλα να είναι πιο ευαίσθητα απέναντι στα μικρόβια της οδοντικής πλάκας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο ή ακόμη και αιμορραγία των ούλων κατά το βούρτσισμα. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που ονομάζεται ουλίτιδα της εγκυμοσύνης και σταματά μετά το τέλος της.
Στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη επουλίδα της κύησης. Πρόκειται για μικρά κόκκινα ογκίδια στην περιοχή των ούλων που βρίσκονται ανάμεσα στα δόντια κυρίως στην επάνω γνάθο, τα οποία είναι ενοχλητικά αλλά τελείως ανώδυνα και ακίνδυνα.
Μετά τον τοκετό μπορεί να υποχωρήσουν από μόνα τους, σε αντίθετη περίπτωση πρέπει να αφαιρεθούν από τον οδοντίατρο.
Η ουλίτιδα και η έλλειψη στοματικής υγιεινής είναι οι αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ενός ή περισσότερων δοντιών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι γυναίκες που εμφανίζουν πρόβλημα περιοδοντίτιδας θα πρέπει να το αντιμετωπίζουν άμεσα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς έρευνες των τελευταίων χρόνων έχουν δείξει ότι η περιοδοντίτιδα μπορεί να σχετίζεται τόσο με πιθανότητα πρόωρου τοκετού όσο και με πιθανότητα γέννησης λιποβαρούς (χαμηλού βάρους) νεογνού.
Οποιασδήποτε μορφής πονόδοντος ή άλλες λοιμώξεις του στόματος θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται άμεσα καθώς υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και σε αποβολή αν παραμεληθούν.
Επείγουσες εργασίες όπως σφραγίσματα, απονευρώσεις ή ακόμα και εξαγωγές αν αυτό είναι απαραίτητο μπορούν να πραγματοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι εργασίες αισθητικής οδοντιατρικής (π.χ. λεύκανση) θα πρέπει να αναβάλλονται για μετά τον τοκετό και μετά τον απογαλακτισμό.
Για να αποφύγετε προβλήματα και δυσάρεστες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες πρόληψης:
-Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
-Χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα και κάποια συμπληρώματα φθορίου αν σας το συστήσει ο Οδοντίατρός σας.
-Τρώτε όσο πιο υγιεινά και ισορροπημένα μπορείτε και αποφεύγετε τις «μικρές λιχουδιές» (ειδικά όσες περιέχουν ζάχαρη) στο μεσοδιάστημα των γευμάτων.
-Αν το βούρτσισμα των δοντιών σας προκαλεί ναυτία ή τάση προς έμετο προτιμήστε μια άλλη οδοντόκρεμα πιο ήπια ή μια οδοντόβουρτσα μικρότερου μεγέθους.
-Σε περίπτωση εμέτου, ξεπλύνετε το στόμα σας με χλιαρό νερό ή με στοματικό διάλυμα ώστε να αποφύγετε την βλαπτική επίδραση των οξέων του στομάχου στα δόντια σας.Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά.

Σίγουρα γνωρίζετε όλα τα πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης;

 

Πολλές φορές ακούμε ιστορίες για γυναίκες που γέννησαν χωρίς καλά-καλά να έχουν καταλάβει ότι κυοφορούν ή για γυναίκες που πηγαίνουν στο νοσοκομείο για άσχετες με την εγκυμοσύνη εξετάσεις και μαθαίνουν... κατά λάθος ότι είναι έγκυες.

Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να απορούμε για το πώς είναι δυνατόν να συμβεί κάτι τέτοιο, αλλά η αλήθεια είναι ότι η εγκυμοσύνη δεν εκδηλώνεται με το ίδιο εμφανή συμπτώματα σε όλες τις γυναίκες, ενώ υπάρχουν περιπτώσεις, όπου η γυναίκα έχει περίοδο ακόμα και όταν έχει ήδη μείνει έγκυος.
Επίσης, επειδή τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης συχνά συμβαίνουν αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα σημάδια αυτά δεν γίνονται πάντα αντιληπτά.
Αυτό που ακολουθεί είναι μια περιγραφή μερικών από τα πιο κοινά πρώιμα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από άλλες αιτίες εκτός της εγκυμοσύνης. Έτσι, το γεγονός ότι θα παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε έγκυος. Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε είναι με ένα τεστ εγκυμοσύνης.
Δείτε μερικά πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης, εκτός από τα πιο γνωστά, δηλαδή την πρωινή ναυτία και την απώλεια της περιόδου:
Πόνοι που μοιάζουν με πόνους περιόδου και έκκριση υγρού από τον κόλπο
Λίγες μέρες μετά τη σύλληψη, το γονιμοποιημένο ωάριο προσκολλάται στο τοίχωμα της μήτρας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης: πόνους που μοιάζουν με εκείνους της περιόδου, ενώ υπάρχει και λίγη αιμορραγία.
Αυτό ονομάζεται "αιμορραγία εμφύτευσης". Εμφανίζεται από 6 έως 12 ημέρες αφότου γονιμοποιηθεί το ωάριο.
Εκτός από αιμορραγία, μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ένα λευκό, γαλακτώδες έκκριμα από τον κόλπο της. Αυτό σχετίζεται με την πάχυνση των τοιχωμάτων του κόλπου, διαδικασία η οποία ξεκινά σχεδόν αμέσως μετά τη σύλληψη. Η αυξημένη ανάπτυξη των κυττάρων που περιβάλλουν τον κόλπο προκαλεί την έκκριση του υγρού.
Αυτή η έκκριση, η οποία μπορεί να συνεχιστεί σε όλη την εγκυμοσύνη, είναι συνήθως αβλαβής και δεν απαιτείται θεραπεία. Αλλά αν συνοδεύεται από μια άσχημη μυρωδιά ή κάψιμο και φαγούρα, ενημερώστε το γιατρό σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται για βακτηριακή λοίμωξη.
Αλλαγές στο στήθος της γυναίκας
Οι αλλαγές στους μαστούς είναι ένα άλλο πολύ πρώιμο σημάδι της εγκυμοσύνης. Τα επίπεδα των ορμονών της γυναίκας αλλάζουν ραγδαία μετά τη σύλληψη. Λόγω των αλλαγών αυτών, τα στήθη της μπορεί να πρηστούν, να πονούν, ή να την "γαργαλούν" για 1-2 εβδομάδες αργότερα. Ή μπορεί να τα αισθάνεται πιο βαριά και πιο ευερέθιστα στην αφή. Η περιοχή γύρω από τις θηλές μπορεί επίσης να γίνει πιο σκούρα.
Υπάρχουν και άλλες αιτίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλοιώσεις στο μαστό. Αλλά αν οι αλλαγές είναι ένα πρώιμο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης, να έχετε κατά νου ότι πρόκειται να περάσουν αρκετές εβδομάδες για να συνηθίσει ο οργανισμός σας στα νέα επίπεδα ορμονών. Όταν το κάνει, ο πόνος στο στήθος θα μειωθεί αισθητά.
Κόπωση
Το να αισθάνεστε πολύ κουρασμένες είναι φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη και αυτό είναι κάτι που ξεκινάει νωρίς. Μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ασυνήθιστα κουρασμένη, μόλις μία εβδομάδα μετά τη σύλληψη.
Γιατί; Η απάντηση βρίσκεται στα σχετικά υψηλά επίπεδα της προγεστερόνης, αν και υπάρχουν και άλλες αιτίες -όπως τα χαμηλότερα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, η μειωμένη αρτηριακή πίεση και μια αύξηση στην παραγωγή αίματος- που μπορούν να προκαλούν την κόπωση.
Αν η κόπωση σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε και να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και σίδηρο για να αντισταθμίσετε αυτό το σύμπτωμα.
Άλλα πρόωρα συμπτώματα της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη φέρνει αλλαγές στην ορμονική σας ισορροπία και αυτό μπορεί να προκαλέσει και άλλα συμπτώματα, όπως:
-Συχνοουρία: Για πολλές γυναίκες, αυτό αρχίζει γύρω στην 6η ή 8η εβδομάδα μετά από τη σύλληψη. Αν και αυτό θα μπορούσε να προκληθεί από μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, διαβήτη, ή υπερβολική χρήση διουρητικών, αν είστε έγκυος, είναι πιο πιθανό να οφείλεται στα αυξημένα ορμονικά επίπεδα.
-Δυσκοιλιότητα: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης "προγεστερόνη" μπορεί να σας φέρουν δυσκοιλιότητα. Η προγεστερόνη καθυστερεί τη διέλευση των τροφών από το έντερο. Για να απαλύνετε το πρόβλημα, πίνετε άφθονο νερό, κάντε τακτικά άσκηση και να καταναλώνετε άφθονες τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.
-Εναλλαγές της διάθεσης: Αυτές είναι συνήθεις, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της κύησης.
-Πονοκέφαλοι και πόνος στην πλάτη: Πολλές έγκυες γυναίκες αναφέρουν συχνά ότι έχουν ήπιους πονοκεφάλους και ορισμένες βιώνουν πόνο στην πλάτη.
-Ζάλη και τάσεις λιποθυμίας: Αυτά μπορεί να σχετίζονται με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τα χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να έχει όλα αυτά τα συμπτώματα, ή ίσως να έχει μόνο ένα ή δύο. Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα γίνουν ενοχλητικά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να ανακουφιστείτε από αυτά.

Ανακάλυψαν την ορμόνη που εξαφανίζει το στρες και αυξάνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

 

Το στρες παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσπάθεια της γυναίκας να αποκτήσει παιδί.

Αμερικανοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι βρήκαν τον τρόπο να «εξαφανίσουν» το άγχος.
Συγκεκριμένα, ερευνητές του Πανεπιστημίου Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι η μείωση των επιπέδων μιας ορμόνης, που ανακαλύφθηκε πρόσφατα, της RFRP3, εμποδίζει το στρες να επηρεάσει την επίτευξη της κύησης.
Αν οι κλινικές δοκιμές επιβεβαιώσουν το αποτέλεσμα, δεν αποκλείεται να κυκλοφορήσει στο άμεσο μέλλον κάποιο σκεύασμα που να εξαφανίσει τις επιπτώσεις του άγχους στο σώμα.
Η ορμόνη RFRP3 παράγεται στον εγκέφαλο όλων των θηλαστικών και έχει την ικανότητα να απενεργοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα πριν την εφηβεία. Η ορμόνη πιστεύεται ότι προστατεύει το σώμα σε περιόδους στρες, άρα οι ερευνητές εικάζουν ότι «κλείνει» το αναπαραγωγικό σύστημα όταν θεωρεί όταν είναι επικίνδυνο για την γυναίκα να μείνει έγκυος.
Οι αμερικανοί ερευνητές σε πρώτη φάση μελέτησαν κατά πόσο μπορούσε η RFRP3 να απενεργοποιήσει την αναπαραγωγική διαδικασία στην ενήλικη ζωή. Έθεσαν λοιπόν αρουραίους υπό ψυχολογική πίεση για αρκετές ώρες την ημέρα επί τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια επιχείρησαν να τα ζευγαρώσουν.
Τα στρεσαρισμένα πειραματόζωα ενδιαφέρονταν ελάχιστα για το ζευγάρωμα και όταν τελικά κατάφεραν να κυοφορήσουν ήταν πιθανότερο να αποβάλουν. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα, οι πιθανότητες τοκετού να μειωθούν στο ένα τέταρτο.
Η επίδραση του στρες συνέχισε να υπάρχει, για αρκετό διάστημα μετά την επιστροφή των πειραματόζωων στον συνήθη τρόπο ζωής τους.
Συγκεκριμένα, οι αρουραίοι που αφέθηκαν για τέσσερις ημέρες να αναρρώσουν από το στρες (διάστημα που ισοδυναμεί με έναν μήνα για τον άνθρωπο) είχαν ποσοστά κύησης εξίσου χαμηλά με τα πειραματόζωα που εξακολουθούσαν να υποβάλλονται σε στρες.
Και το σημαντικότερο ήταν ότι τα επίπεδα της ορμόνης RFRP3 παρέμεναν υψηλά στον οργανισμό των τρωκτικών.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η δραματική μείωση των αναπαραγωγικών λειτουργιών επεκτείνεται πολύ πέρα από τον χρόνο διάρκειας ενός στρεσογόνου γεγονότος, όπως δείχνουν και τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης στο αίμα. Αυτό εξηγεί την υψηλή συχνότητα και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες στην υπογονιμότητα. Πιστεύουμε λοιπόν ότι, αν μειώσουμε τα επίπεδα της RFRP3, τότε μπορούμε να σταματήσουμε την επιρροή του στρες στην γονιμότητα», εξηγεί η Δρ Ντανιέλα Κάουφερ.
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι αρουραίοι με χαμηλά επίπεδα της ορμόνης ήταν εξίσου πιθανόν να κυοφορήσουν, παρά τον παράγοντα άγχος.
«Αν και η μέθοδος που χρησιμοποιήσαμε για να μειώσουμε την ποσότητα της RFRP3 στον οργανισμό των πειραματόζωων δεν είναι κατάλληλη για εφαρμογή στους ανθρώπους, ανοίγει εν τούτοις τον δρόμο για την ανακάλυψη ενός φαρμάκου με αυτή ακριβώς την επίδραση», συμπληρώνει η επικεφαλής ερευνήτρια Άννα Γκέραχτι.

Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia

Η πορνοστάρ Tasha Reign αποκαλύπτει τα μυστικά για καλό σεξ

Συμβουλές σε άντρες για καλό σεξ, από μία "ειδική" του αντικειμένου. Πέντε tips για την απόλυτη επιτυχία

Η Tasha Reign είναι μια εν ενεργεία πορνοστάρ και μια από τις πιο διάσημες του χώρου των αισθησιακών ταινιών.



Με άρθρο της στο brobible.com εξηγεί στους οπαδούς της τί πρέπει να κάνουν για να είναι επιτυχημένοι στο σεξ. Πρακτικά λοιπόν μαθήματα από μια "ειδικό".

Κάνε ό,τι μπορείς με ό,τι έχεις

Η Tasha Reign συμβουλεύει τους θαυμαστές της να συμφιλιώνονται με το σώμα τους, ακόμη κι αν έχουν στοιχεία πάνω τους που μπορεί να μην τα θεωρούν τέλεια. "Το κλειδί είναι η αυτοπεποίθηση", γράφει, ακόμα κι αν έχεις... μικρό "μόριο". "Όταν ντύνεσαι, οι ενδυματολόγοι προσπαθούν να τονίσουν τα καλά σημεία πάνω σου, να σου βρουν αυτό που σου ταιριάζει ανάλογα με το σώμα σου. Το ίδιο ισχύει και στο σεξ και στο φλερτ. Δώσε έμφαση σε αυτό που ξέρεις καλά και σε αυτό που σου ταιριάζει".

 

Κάνε κοπλιμέντα

"Συμπλήρωσε το κενό: Είσαι______ (όμορφη, σέξι, εντυπωσιακή κλπ.). Καλά αυτά αλλά γίνε πιο συγκεκριμένος. Για παράδειγμα. "Αυτό που πρόσεξα πάνω σου είναι οι λοβοί των αυτιών σου". Ή "το δέρμα σου είναι πολύ απαλό" ή "λατρεύω τις φακίδες σου". Και πάει λέγοντας. Προσωπικά μου αρέσει όταν κάποιος εστιάζει σε μια λεπτομέρεια πάνω μου και την αναδεικνύει", γράφει η Reign.

Μείνε μαζί της στο κρεβάτι

Η επόμενη συμβουλή έχει να κάνει με το μετά το σεξ. "Χάρισε της μερικές στιγμές μαζί σου μόλις ολοκληρώσετε. Μην είσαι βιαστικός να φύγεις από πλάι της, από το κρεβάτι. Μην της δίνεις απλά μια πετσέτα".

Ενθάρρυνε τη

"Μην την αποθαρρύνεις όταν αισθάνεται "ζωηρή" και θέλει να πειραματιστεί, να διευρύνει τους σεξουαλικούς της ορίζοντες μαζί σου. Πρέπει να κάνεις τη γυναίκα που είναι μαζί σου να αισθάνεται όσο πιο άνετα και χαλαρή γίνεται. Μην κάνεις άκομψα σχόλια που θα τη φέρουν σε δύσκολη θέση πάνω στην πράξη, σαν να κρίνεις τις επιδόσεις της και αυτό που προσπαθεί να κάνει".

Τα προκαταρκτικά είναι απαραίτητα

"Κάθε γυναίκα είναι μοναδική σε σχέση με το τί θέλει στην κρεβατοκάμαρα αλλά υπάρχει εδώ ένας κανόνας. Οι περισσότερες γυναίκες λατρεύουν τα προκαταρκτικά. Φίλησε τη, φλέρταρε τη, και περιποιήσου τη και στο αιδοίο της. Κράτα σημειώσεις, προσπάθησε να θυμηθείς αυτά που την εξιτάρουν για να τα επαναφέρεις, αλλά επίσης, αυτοσχεδίασε. Μην κρίνεις, πειραματίσου και μην γενικεύεις για τις γυναίκες. Και καλή διασκέδαση!", καταλήγει η Reign.

 

Αυτά που σίγουρα δεν πρέπει να κάνεις, σύμφωνα με την Tasha Reign:

-Ποτέ μην της ζητήσεις στοματικό έρωτα, αν δεν είσαι έτοιμος ανταποδώσεις.
-Μην ξεκινήσεις να κάνεις σεξ, χωρίς προηγουμένως να κάνεις ντους. Να θυμάσαι ότι η καθαριότητα δείχνει ότι την σέβεσαι.
-Μην της τραβάς τα μαλλιά και μην της δώσεις χαστούκια οπουδήποτε στο κορμί της, χωρίς τη συναίνεσή της.
-Ποτέ μην χρησιμοποιήσεις τη βιντεοκάμερα χωρίς να το ξέρει.
Γενικά, συναίνεση και σεβασμός σε όλα.
Τα υπόλοιπα, επί της εφαρμογής.
πηγη

ΥΓΕΙΑ- Ποιος ξηρός καρπός μειώνει καρδιακά και χοληστερίνη;

Αν σας έλεγαν ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος ξηρού καρπού, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών από αυξημένη χοληστερίνη, την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, δεν θα θέλατε να το συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας;
Αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε με τα αμύγδαλα! Τα οφέλη τους για την υγεία μας έχουν
τεκμηριωθεί εδώ και αιώνες και σύγχρονες έρευνες τα επιβεβαιώνουν στο έπακρο.
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή βιταμίνης-Ε, χαλκού, μαγνησίου και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα υγιών ακόρεστων λιπαρών οξέων και πολλών βιοδραστικών μορίων (όπως ίνες, φυτοστερόλες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά), τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιαγγειακών νόσων.
Δείτε τα μοναδικά οφέλη των αμυγδάλων για την υγεία σας:

Μειώνουν την χοληστερίνη
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό American Diatetic Association έδειξε ότι η κατανάλωση αμυγδάλων αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης Ε στο πλάσμα και στα ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα, ενώ μειώνει και τα επίπεδα στην χοληστερίνη. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά σε καθημερινή βάση και αποτρέπει το φράξιμο των αρτηριών και την οξείδωση της χοληστερόλης.

Μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια πραγματοποίησαν έρευνα για τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αμυγδάλων σε διάφορους τύπους καρκίνου και απέδειξαν ότι η μεγαλύτερη επίδραση αφορούσε τον καρκίνο του ορθού. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι "η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, μέσω ενός λιπιδίου που περιέχουν”. Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Cancer Letters.

Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Τα αμύγδαλα, μαζί με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς και σπόρους εν γένει, συνδέονται συχνά με βελτιωμένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και με την καλύτερη υγεία της καρδιάς.
Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της στεφανιαίας καρδιακής νόσου.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Circulation, έδειξε ότι όταν τα αμύγδαλα χρησιμοποιούνται ως σνακ στη διατροφή των υπερλιπιδαιμικών ατόμων, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου της στεφανιαίας καρδιακής νόσου, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε άπαχα (πρωτεΐνες και φυτικές ίνες) και μονοακόρεστα συστατικά.

Πηγή: iatropedia.gr
ΥΓΕΙΑ-Κάπνισμα: Πώς να φτιάξετε το «ελιξίριο» καθαρισμού των πνευμόνων σας

Αν καπνίζετε για περισσότερο από πέντε χρόνια, τότε πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή τα γνωστά συμπτώματα της βρογχίτιδας, τα οποία εκδηλώνονται πολύ πιο συχνά στους καπνιστές.
Η βρογχίτιδα συνοδεύεται πάντα με ένα συγκεκριμένο και χαρακτηριστικό είδος βήχα. Βεβαίως, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κόψετε το κάπνισμα για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας
σε πολλούς τομείς, αλλά αν αυτό είναι σας είναι προς το παρόν πολύ δύσκολο, τότε το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε μέσω της διατροφής να καθαρίσετε όσο είναι δυνατόν τα πνευμόνια σας.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που θα σας βοηθήσουν σε αυτήν σας την προσπάθεια:
Τζίντζερ
Αυτό το αρχαίο μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί επί μακρόν για την θεραπευτική του επίδραση στην υγεία του ανθρώπου. Το τζίντζερ (πιπερόριζα) θα σας βοηθήσει επίσης να εξαλείψετε τη παραπανίσια βλέννα στους πνεύμονές σας.
Κρεμμύδι και το σκόρδο
Είναι ήδη γνωστό πως το σκόρδο και το κρεμμύδι είναι σημαντικές τροφές για την γενικότερη υγεία. Και τα δύο έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες και είναι εξαιρετικά “εργαλεία” πρόληψης έναντι πολλών κακοηθών ασθενειών.
Τα κρεμμύδια, δε, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην πρόληψη διαφόρων λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Κουρκούμη
Αυτό το απίστευτο μπαχαρικό είναι γεμάτο με βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και περιέχει επίσης ω-3 λιπαρά οξέα. Έχει, επίσης, αντιιική, αντιβακτηριακή και αντικαρκινική δράση.
Πώς θα φτιάξετε το “ελιξίριο” καθαρισμού των πνευμόνων σας:
Συστατικά:
400 g κρεμμύδι
1 λίτρο νερό
400 g ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας κουρκούμη
Ένα κομμάτι τζίντζερ, περίπου όσο ο αντίχειρά σας
Προετοιμασία:
Βράστε το νερό και τη ζάχαρη μαζί. Προσθέστε το κρεμμύδι κομμένο σε τέταρτα και το τεμαχισμένο τζίντζερ. Προσθέστε και την κουρκούμη. Μόλις βράσει όλο το μείγμα, χαμηλώστε τη θερμότητα και αφήστε το να σιγοβράζει.
Συνεχίστε μέχρι το μείγμα να μειωθεί κατά το ήμισυ. Στη συνέχεια στραγγίξτε το και βάλτε το σε ένα γυάλινο βαζάκι που να κλείνει αεροστεγώς. Μόλις κρυώσει εντελώς, αποθηκεύσετε το στο ψυγείο σας, όπου και συντηρείτε με ασφάλεια.
Τρώτε δύο κουταλιές της σούπας κάθε πρωί, πριν να φάτε ή να πιείτε τίποτα άλλο και το βράδυ, δύο ώρες μετά το γεύμα σας.
Σημείωση: Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυσικό φάρμακο, όπως αυτό. Μόνο ο γιατρός σας ξέρει και μπορεί να σας διαβεβαιώσει αν αυτό που θέλετε να κάνετε ενέχει οποιουσδήποτε κινδύνους για εσάς προσωπικά, αφού μόνο εκείνος γνωρίζει την δική σας κατάσταση υγείας.
Πηγή: iatropedia.gr

Οι τροφές που ρίχνουν φυσικά το ζάχαρο

 

Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα στην ορθή διαχείριση του σακχάρου.

Όταν τα επίπεδα του σακχάρου είναι αυξημένα στον οργανισμό, όπως συμβαίνει στην περίπτωση ασθενών με διαβήτη τύπου 2, προκύπτουν μακροπρόθεσμα βλάβες σε ζωτικά όργανα και στα αιμοφόρα αγγεία, ανοίγοντας το δρόμο για το έμφραγμα, το εγκεφαλικό, τις βλάβες στα νεύρα, την τύφλωση κ.α.

Σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, τη σωματική άσκηση και γενικότερα την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι παρακάτω τροφές βοηθούν στην αποτελεσματικότερη διαχείριση του σακχάρου και την προστασία από σοβαρές επιπλοκές.
1. Μούρα
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στην επιθεώρηση Journal of Nutrition υπέδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση μούρων (και συγκεκριμένα η ποικιλία μπλε μούρων) αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Η επίδραση αυτή είναι σημαντική, δεδομένου ότι η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης οδηγεί στην αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη και την εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2.
2. Αβοκάντο
Αν και το αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά, πρόκειται για μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά και εξαιρετικά ωφέλιμα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά επιβραδύνουν το ρυθμό απελευθέρωσης των σακχάρων στο αίμα κι έτσι παράγεται λιγότερη ινσουλίνη.
3. Σπόροι Chia
Ο πολύτιμος σπόρος συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και καταπολεμά τις φλεγμονές.
4. Μάνγκο
Μπορεί το μάνγκο να έχει γλυκιά γεύση, έχει αποδειχθεί όμως ότι βοηθά στη μείωση του σακχάρου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nutrition and Metabolic Insights δείχνει ότι η καθημερινή κατανάλωση περίπου 100 γραμμαρίων φρέσκου μάνγκο είχε θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου σε μια ομάδα παχύσαρκων ασθενών.
5. Αβγό
Το αβγό αποτρέπει τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μετά από ένα γεύμα και συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.
6. Κεράσια
Τα κεράσια περιέχουν μια κατηγορία συστατικών που ονομάζονται ανθοκυανίνες, τα οποία μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης έως και κατά 50%.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Ποια είναι η κορυφαία αφροδισιακή τροφή

 

Αν και τα αφροδισιακά χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια, εν τούτοις δεν έχει εξακριβωθεί ο μηχανισμός δράσης τους.

Το κρασί και η σοκολάτα συγκαταλέγονται στις πιο γνωστές τροφές με αφροδισιακές ιδιότητες, δρουν όμως περισσότερο στο μυαλό, καθώς επηρεάζουν το επίπεδο των ενδορφινών και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Το αλκοόλ αυξάνει επίσης τη σεξουαλική διέγερση, μειώνει όμως τη σεξουαλική απόδοση.
Ποια είναι λοιπόν η top αφροδισιακή τροφή;
Καναδική μελέτη απεφάνθη ότι στην κορυφή της λίστας με τις αφροδισιακές τροφές βρίσκεται ο κρόκος, το διάσημο μπαχαρικό που φύεται στην Κοζάνη.
Η έρευνα έγινε με τη λεπτομερέστερη συγκριτική καταγραφή και αξιολόγηση που έχει γίνει μέχρι σήμερα, εξετάζοντας εκατοντάδες δημοσιευμένες μελέτες και όπως είπαν «υπάρχει ανάγκη για φυσικά προϊόντα που βελτιώνουν το σεξ, χωρίς να έχουν αρνητικές παρενέργειες».
Αν και οι ερευνητές αναφέρουν ότι και άλλες τροφές, όπως το σκόρδο και το μοσχοκάρυδο, φαίνεται να αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση των ζώων, εμφανίζονται επιφυλακτικοί θεωρώντας ότι χρειάζονται και άλλες κλινικές μελέτες για να κατανοηθούν οι αφροδισιακές επιδράσεις τους στους ανθρώπους.
Άλλα τρόφιμα που φημίζονται για τις αφροδισιακές ιδιότητές τους, είναι τα στρείδια, το σαλάμι, το τσίλι κ.ά.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

Τα άγνωστα οφέλη της μπανάνας – Γιατί πρέπει να την καταναλώνετε άφοβα

 

Παρά την υψηλή διατροφική αξία της και τη νοστιμιά της, πολλοί αποφεύγουν να τρώνε μπανάνες, καθώς πιστεύουν ότι παρέχουν πολλές επιπλέον θερμίδες σε σχέση με άλλα φρούτα.

Μια μέτρια μπανάνα δίνει περίπου 100 θερμίδες (μέχρι 160 αν είναι μεγάλη). Η διαφορά με τα άλλα φρούτα έγκειται στο ότι η μπανάνα αποτελείται από 75% νερό σε σχέση με ένα μήλο που αποτελείται από σχεδόν 85% νερό. Η μπανάνα περιέχει 26 γρ, υδατάνθρακες ενώ το μήλο σε ίδια ποσότητα περιέχει 16 γρ. υδατάνθρακες.
Μία μπανάνα περιέχει επίσης:
-Πρωτεΐνες: 1,4 γραμμάρια
-Λίπος: 0,4 γραμμάρια
-Φυτικές ίνες: 3,2 γραμμάρια. Θεωρείται ένα από τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα. Οι φυτικές ίνες μας χορταίνουν, συνεπώς η μπανάνα αποτελεί ιδανική επιλογή για σνακ, καθώς δημιουργεί αίσθηση κορεσμού.
-Σάκχαρα: 14,4 γραμμάρια. Η μπανάνα περιέχει σχεδόν την ίδια ποσότητα φυσικών σακχάρων με ένα μήλο, δεν έχει δηλαδή περισσότερη "ζάχαρη" από τα υπόλοιπα φρούτα.
Αν κάνετε δίαιτα λοιπόν, μπορείτε άφοβα να φάτε μπανάνες, αφού περιέχουν κάλιο το οποίο βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την κατακράτηση υγρών.
Άλλα οφέλη
Μελέτες έχουν δείξει ότι όποιος τρώει τρεις μπανάνες την ημέρα, περιορίζει τον κίνδυνο εμφάνισης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Η κατανάλωση μιας μπανάνας το πρωί, μιας μετά το μεσημεριανό φαγητό και μιας το βράδυ, μπορεί να προσφέρει αρκετό κάλιο στον οργανισμό με αποτέλεσμα, να μειωθούν κατά 21% περίπου οι πιθανότητες δημιουργίας ενός θρόμβου αίματος στον εγκέφαλο.
Η μπανάνα βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης, χάρη στις βιταμίνες και τις ουσίες που περιέχει, που βελτιώνουν τη συνολική υγεία αλλά και τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

 11 συμβουλές για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικό τρόπο

Του καρδιολόγου Joel Kahn, M.D.

Η καρδιαγγειακή νόσος, η σεξουαλική δυσλειτουργία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η νεφρική ανεπάρκεια και τα ανευρύσματα είναι προβλήματα που προκύπτουν από την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Με 1 στους 3 ανθρώπους στον δυτικό κόσμο να υποφέρει από την ασθένεια αυτή, σίγουρα ο αντίκτυπός της είναι τεράστιος.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Για αρκετούς ανθρώπους όμως είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με τον τρόπο ζωής και αφορά την κακή διατροφή, την καθιστική ζωή, το άγχος, τον κακό ύπνο, την παχυσαρκία, το κάπνισμα και άλλους παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν ή να εξαλειφθούν.

Με άλλα λόγια, η απαλλαγή από τη φαρμακευτική αγωγή είναι για πολλούς εφικτός στόχος. Οι φυσικές θεραπείες που συστήνω εδώ είναι αποτελεσματικές για όλες τις ηλικίες, δεν είναι ακριβές και δεν έχουν τις παρενέργειες των φαρμάκων:

1. Αρωματοθεραπεία

Η χρήση των αιθέριων ελαίων έχει γίνει πλέον πολύ δημοφιλής και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν χαλαρωτικά αποτελέσματα. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εργαζομένους σε κέντρα Σπα, οι ατμοί αιθέριων ελαίων μείωσαν την πίεση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό τους όταν χρησιμοποιήθηκαν για 1 ώρα (όχι όμως περισσότερο). Τα έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι: λεβάντα, υλάνγκ υλάνγκ, φασκόμηλο και λιβάνι.

2. Προβιοτικά

Ο ρόλος της υγείας του εντέρου μας ή μικροβιώματος κυριαρχεί στις ιατρικές ειδήσεις τα τελευταία 5 χρόνια. Αρκετές μελέτες έδειξαν ότι τα προβιοτικά αλλάζουν την πίεση του αίματος. Συστήνω τη λήψη υψηλής ποιότητας προβιοτικών ευρέως φάσματος καθημερινά με πάνω από 10 εκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών και την κατανάλωση τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το ξινολάχανο και το τουρσί.

3. Σπαράγγια

Πιθανώς γνωρίζετε ότι η οσμή των ούρων είναι διαφορετική αφού καταναλώσετε σπαράγγια. Γνωρίζετε όμως ότι οι εκατοντάδες ενεργές χημικές ουσίες που περιέχονται σε αυτό το δημοφιλές λαχανικό (cladophylls) έχουν επίσης θετικές επιδράσεις στην καρδιά; Η κατανάλωση σπαραγγιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και φυτοθρεπτικά συστατικά.

4. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός έχει γίνει πλέον πολύ δημοφιλής, ενώ διάφορες έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκησή του συνδέεται με την πτώση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη κι έτσι μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο για σας. Ενταχθείτε κι εσείς σε μια ομάδα.

5. Γιόγκα

Παρ’ όλο που ο διαλογισμός σίγουρα αποτελεί μέρος της, η κίνηση και η εφίδρωση που προκαλούνται από τη γιόγκα έχουν επιπλέον οφέλη για την υγεία. Το πιο εκπληκτικό απ’ όλα είναι το γεγονός ότι αυτή η αρχαία πρακτική είναι κατάλληλη τόσο για μικρές όσο και για μεγάλες ηλικίες ενώ οι μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

6. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσια πηγή α-λινολενικού οξέος το οποίο μειώνει τη φλεγμονή βοηθώντας έτσι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Συστήνω την προσθήκη 2 κουταλιών της σούπας αλεσμένου λιναρόσπορου στην καθημερινή διατροφή σας – μπορείτε να τις προσθέσετε παντού, από τα smoothie μέχρι το γιαούρτι και τα αρτοσκευάσματα.

7. Παντζάρια

Τα παντζάρια αποτελούν πλούσια πηγή νιτρικών και βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είτε μαγειρεμένα είτε σε χυμό, η αποτελεσματικότητα του χυμού παντζαριών στην αρτηριακή πίεση είναι κάτι που αξίζει να εξεταστεί.

8. Μπλε μούρα

Αυτό το δημοφιλές μούρο είναι μια άλλη σημαντική πηγή μονοξειδίου του αζώτου και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα πρόσθετα οφέλη από τα μπλε μούρα στην υγεία του εγκεφάλου και του εντέρου τα καθιστούν μια πραγματική υπερτροφή.

9. Σάουνα

Είτε η σάουνα είναι ξηρή, ατμού ή υπέρυθρη έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει κάποια οφέλη στην καρδιά. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας η θεραπεία με σάουνα μειώνει την αρτηριακή πίεση κατά 10 mmHg – ποσοστό αρκετά σημαντικό.

10. Υπνοθεραπεία

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, αθηροσκλήρωση και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ο εντοπισμός και η θεραπεία της άπνοιας ύπνου, η αποφυγή διεγερτικών ουσιών πριν κοιμηθείτε και η εφαρμογή ενός σωστού προγράμματος ύπνου, όπως ένα σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο και ο περιορισμός των έντονων φώτων για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν, ενισχύει τον καλό ύπνο και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

11. Ακολουθήστε τη διατροφή του Δανιήλ

Αυτή η αρχαία δίαιτα έχει τις ρίζες της στη Βίβλο και περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο φρούτων, λαχανικών, όσπριων, ξηρών καρπών, σπόρων και δημητριακών ολικής αλέσεως για 21 ημέρες. Σε μια μελέτη ανακαλύφθηκαν εντυπωσιακές βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία τόσο των αντρών όσο και των γυναικών συμπεριλαμβανομένης σημαντικής πτώσης της αρτηριακής πίεσης.

Συμπέρασμα

Ένας τρόπος ζωής που έχει δοκιμαστεί μέσα στον χρόνο, δηλαδή μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, η άσκηση, η διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους και η αποφυγή του καπνίσματος, αποτελεί το θεμέλιο του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης. Εστιάστε την προσπάθειά σας στην καθημερινή εφαρμογή αυτών των βασικών συνηθειών.

Όπως δήλωσε ο δρ Thomas Sydenham πριν από 400 χρόνια, «ο άνθρωπος έχει την ηλικία των αρτηριών του». Τώρα πλέον γνωρίζετε τα 11 βήματα που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε νέοι στην ψυχή και στο σώμα. enallaktikidrasi.com

 

 

Καρκινογόνα τα αλλαντικά, επικίνδυνο το κόκκινο κρέας, λέει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Η κατανάλωση αλλαντικών είναι καρκινογόνος και η κατανάλωση κόκκινου κρέατος είναι "πιθανόν" καρκινογόνος, σύμφωνα με σημερινή ανακοίνωση του Διεθνούς Κέντρου Έρευνας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, για τον Καρκίνο.

"Τα αποτελέσματα δικαιολογούν τις σημερινές συστάσεις για τη δημόσια υγεία για περιορισμό της κατανάλωση κρέατος", σχολίασε ο δρ Κρίστοφερ Γουάιλντ, διευθυντής του Διεθνούς Κέντρου Έρευνας για τον Καρκίνο (CIRC), από όπου προέρχονται και τα συμπεράσματα. Το χοιρινό κρέας περιλαμβάνεται στα κόκκινα κρέατα, μαζί με το μοσχαρίσιο, το βοδινό, το αρνίσιο, το κατσικίσιο, καθώς και το κρέας του αλόγου.
Ωστόσο, το Διεθνές Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο επισημαίνει ότι το γεγονός ότι τα αλλαντικά και άλλα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος περιλαμβάνονται μαζί με παράγοντες όπως ο καπνός και ο αμίαντος στη λίστα των προϊόντων που προκαλούν καρκίνο δεν σημαίνει ότι είναι το ίδιο επικίνδυνα με αυτά.
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες εκτιμήσεις του προγράμματος "Global Burden of Disease Project", 34.000 θάνατοι από καρκίνο ετησίως στον κόσμο αποδίδονται σε μία διατροφή πλούσια σε αλλαντικά, έναντι 1.000.000 θανάτων που αποδίδονται στο κάπνισμα και 600.000 στην κατανάλωση αλκοόλ.
Τα συμπεράσματα του Διεθνούς Κέντρου Έρευνας για τον Καρκίνο βασίζονται σε περισσότερες από 800 μελέτες για την περίληψη του επεξεργασμένου κρέατος, κατηγορία στην οποία ανήκουν τα αλλαντικά, στους "καρκινογόνους για τον άνθρωπο παράγοντες (Ομάδα 1)", βάσει "ικανών ενδείξεων σύμφωνα με τις οποίες η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος προκαλεί καρκίνο του εντέρου". "Ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται ανάλογα με την ποσότητα", σύμφωνα με τον δρ Κουρτ Στράιφ του CICR.
Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος θεωρείται "πιθανόν καρκινογόνος για τον άνθρωπο (Ομάδα 2Α), επί τη βάσει περιορισμένων ενδείξεων". Το Διεθνές Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο εντόπισε σύνδεση με τον καρκίνο του εντέρου, αλλά και του παγκρέατος και του προστάτη.

 πηγη


 Μάσκες ενυδάτωσης και αντιγήρανσης με ρόδι

Οι βιταμίνες απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα

---

Οι βιταμίνες που περιέχουν τα ρόδια βοηθούν στην ενυδάτωση της επιδερμίδας, στην αντιγήρανση, στην λείανση των ρυτίδων, στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας και στην αντιμετώπιση της ακμής.

Μάσκα ενυδάτωσης με ρόδι

• 2 κουταλιές της σούπας σπόρους ροδιού
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας χυμό από ρόδι

Αναμείξτε όλα τα υλικά και εφαρμόστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας για 5-10 λεπτά και μετά αφαιρέστε τη με δροσερό νερό.

Μάσκα αντιγήρανσης με ρόδι

• Χυμό από μισό ρόδι
• 2 κουταλάκια του γλυκού αμυγδαλέλαιο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Αναμείξτε όλα τα υλικά καλά και εφαρμόστε τη μάσκα για 15 λεπτά στο πρόσωπό σας. Αφαιρέστε τη με δροσερό νερό.
Πηγή: neadiatrofis.gr

Τροφές που θα «ξεκολλήσουν» το μεταβολισμό σου

Όταν ξεκινάμε μια δίαιτα ακολουθούμε μια συγκεκριμένη διατροφική ρουτίνα, η οποία μας βοηθάει να χάσουμε κιλά. Όσο όμως ο οργανισμός συνηθίζει αυτή τη ‘ρουτίνα’ πρέπει είτε να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες και να κάψουμε επιπλέον θερμίδες είτε να εντάξουμε στη διατροφή μας τροφές που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά.
Ανακαλύψτε τροφές που ενισχύουν την προσπάθειά σας για απώλεια του περιττού βάρους:

Κεράσια/ Χουρμάς

Σύμφωνα με έρευνες, όταν καταναλώνουμε τροφές που μας βοηθούν να χάσουμε κιλά, όπως οι χουρμάδες και τα κεράσια, μειώνουμε τα τσιμπολογήματα και πεινάμε λιγότερο. Επιλέξτε για δεκατιανό ή απογευματινό σνακ, γευστικά φρούτα που μπορούν να αντικαταστήσουν και το γλυκό.

Αυγά, κοτόπουλο, γιαούρτι, αμύγδαλα

Μια δίαιτα με τροφές που περιέχουν πρωτείνες ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει το λίπος, με αποτέλεσμα να χάνετε κιλά πιο εύκολα χωρίς να πεινάτε. Τα αυγά, το κοτόπουλο, το γιαούρτι και τα αμύγδαλα είναι ιδανικά για κάθε δίαιτα αλλά και για όσους γυμνάζονται καθημερινά.

Μήλα, μπρόκολο, αγκινάρα, μούρα

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όχι μόνο μας χορταίνουν αλλά δημιουργούν και μια αίσθηση πληρότητας, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέρας.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 90% νερό και ελάχιστες θερμίδες, για αυτό είναι ιδανικό για σνακ πριν το φαγητό, αφού σύμφωνα με έρευνες μπορεί να μειώσει τις θερμίδες που θα καταναλώσετε στο γεύμα σας.

Πήγη: ΓΥΝΑΙΚΑ

 Πώς γίνεται ορισμένοι καπνιστές να έχουν υγιή πνευμόνια;

 Φως στο μυστήριο ορισμένων καπνιστών που φαίνεται να έχουν σχετικά υγιείς πνεύμονες παρά τα τσιγάρα που καπνίζουν ρίχνει νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet Respiratory Medicine«.


Οι άνθρωποι αυτοί φαίνεται πως προστατεύονται από συγκεκριμένες «τυχερές» μεταλλάξεις στο DNA τους.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Μάρτιν Τόμπιν του βρετανικού Πανεπιστημίου του Λέστερ, ανέλυσαν γενετικά δείγματα που πήραν από 50.000 ανθρώπους και βρήκαν προστατευτικές μεταλλάξεις σε ορισμένους, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα να βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων και να αντισταθμίζεται η δυνητικά θανατηφόρα επίπτωση του καπνίσματος.

«H ανακάλυψή μας αυτή μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων φαρμάκων για τους πνεύμονες», δήλωσαν και τόνισαν ότι «ακόμη και για τους ανθρώπους με ευνοϊκό DNA, το κάπνισμα δεν συνιστά την καλύτερη επιλογή».

Όπως ανέφεραν, πολλοί καπνιστές – αλλά όχι όλοι- θα αναπτύξουν κάποια πάθηση των πνευμόνων, όπως το ίδιο θα συμβεί και σε μερικούς που ποτέ δεν κάπνισαν στη ζωή τους. Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) προκαλεί δύσπνοια, βήχα και συχνές λοιμώξεις των πνευμόνων.

Η σύγκριση του DNA καπνιστών και μη, καθώς και όσων πάσχουν από ΧΑΠ και όσων όχι, έδειξε ότι σε μερικούς ανθρώπους υπάρχουν τμήματα του γονιδιώματός τους που μειώνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση ΧΑΠ. Έτσι, οι καπνιστές με αυτά τα «καλά» γονίδια έχουν μικρότερο κίνδυνο για ΧΑΠ, σε σχέση με όσους έχουν «κακά» γονίδια.

«Δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιο είδος μαγικής σφαίρας που παρέχει στον οποιονδήποτε εγγυημένη προστασία έναντι του καπνίσματος – οι άνθρωποι αυτοί (σ.σ. με τα «καλά» γονίδια») θα συνεχίσουν να έχουν πνεύμονες λιγότερο υγιείς από ό,τι θα είχαν, αν δεν ήταν καπνιστές», εξήγησε ο Δρ. Τόμπιν.

Εκτός από την ΧΑΠ, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο των πνευμόνων και για καρδιοπάθειες.

Μια άλλη διεθνής επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής τον καθηγητή περιβαλλοντικής γενετικής Ντέιβιντ Κριστιάνι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαντ των ΗΠΑ, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «EbioMedicine«, δείχνει ότι οι καπνιστές με ΧΑΠ έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να αναπτύξουν την πιο επιθετική μορφή καρκίνου των πνευμόνων.

Ο λεγόμενος «μικροκυτταρικός καρκίνος του πνεύμονα» αποτελεί το 15% έως 18% του συνόλου των καρκίνων των πνευμόνων παγκοσμίως και είναι η πιο θανατηφόρα μορφή. Παρά την αρχική θεραπεία, πολλοί ασθενείς υποτροπιάζουν μέσα σε ένα έτος. Το μέσο προσδόκιμο ζωής του ασθενούς είναι εννέα έως 20 μήνες μετά τη διάγνωση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τέσσερις ελληνικής καταγωγής επιστήμονες που εργάζονται στη Βρετανία, συμμετείχαν στις δύο νέες έρευνες. Στην πρώτη οι Πάνος Δελούκας (Πανεπιστήμιο Queen Mary Λονδίνου), (Ιωάννα Ντάλλα, Πανεπιστήμιο Λέστερ) και Ελευθερία Ζεγγίνη (Ινστιτούτο Wellcome Trust Sanger Λονδίνου), ενώ στη δεύτερη έρευνα συμμετείχε ο Τριαντάφυλλος Λιλόγλου, καθηγητής μοριακής ογκολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ.
 πηγη

Η ασπιρίνη αυξάνει το προσδόκιμο ζωής στους καρκινοπαθείς με γαστρεντερικούς όγκους

 Η ασπιρίνη αυξάνει το προσδόκιμο ζωής στους καρκινοπαθείς με όγκους στο γαστρεντερικό σύστημα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ολλανδική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Μάρτιν Φράους του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Λάιντεν, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο «Ευρωπαϊκό Συνέδριο Καρκίνου 2015» στη Βιέννη, μελέτησαν στοιχεία για 13.700 ασθενείς και εξέφρασαν την εκτίμηση ότι τα νέα ευρήματα θα οδηγήσουν σε περαιτέρω θεραπευτική χρήση της ασπιρίνης σε όλο το εύρος των συγκεκριμένων καρκίνων (παχέος εντέρου, οισοφάγου κ.ά.).

Η μελέτη έδειξε ότι υπάρχει σημαντική αύξηση (διπλασιασμός) στον χρόνο επιβίωσης των καρκινοπαθών που λαμβάνουν ασπιρίνη, μετά τη διάγνωση του καρκίνου σε σχέση με όσους δεν παίρνουν.

Ήδη βρίσκεται σε εξέλιξη στην Ολλανδία μια πολυκεντρική, τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη, ελεγχόμενη με τη χρήση εικονικού φαρμάκου (πλασέμπο), η οποία ερευνά τη θεραπευτική επίδραση μιας καθημερινής δόσης 80 μιλιγκράμ ασπιρίνης σε ηλικιωμένους με καρκίνο του εντέρου. Η μελέτη έχει ως στόχο να αποδείξει τα αντικαρκινικά οφέλη της του συγκεκριμένου φαρμακευτικού σκευάσματος.

Οι ερευνητές ανέφεραν πως τα οφέλη αυτά της ασπιρίνης φαίνεται να αφορούν όλο το φάσμα των γαστρεντερικών καρκίνων και όχι μόνο του παχέος εντέρου. «Με δεδομένο ότι η ασπιρίνη είναι φθηνό φάρμακο που δεν χρειάζεται συνταγογράφηση και έχει σχετικά λίγες παρενέργειες, πρόκειται να έχει ιδιαίτερα θετική συνέπεια τόσο στα συστήματα υγείας όσο και στους ασθενείς» δήλωσε η Φράους.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η προστατευτική επίδραση της ασπιρίνης κατά του καρκίνου οφείλεται στην αντιαιμοπεταλιακή δράση της. Συχνά τα καρκινικά κύτταρα «κρύβονται» από το ανοσοποιητικό σύστημα του ασθενούς με τη βοήθεια των αιμοπεταλίων που βρίσκονται γύρω τους. Η ασπιρίνη φαίνεται να ξεσκεπάζει αυτό το «καμουφλάζ», επιτρέποντας στην άμυνα του οργανισμού να αναγνωρίσει και μετά να καταστρέψει τα κύτταρα των όγκων.

«Είχαμε ήδη αρκετά στοιχεία ότι η συχνή χρήση της ασπιρίνης στον πληθυσμό μπορεί να αποτρέψει μερικές περιπτώσεις ορθοκολικού καρκίνου. Τώρα, η νέα ολλανδική έρευνα δείχνει ότι η ασπιρίνη μπορεί να βελτιώσει την επιβίωση γενικότερα σε οποιοδήποτε γαστρεντερικό καρκίνο. Καθώς συσσωρεύονται συνεπώς τα στοιχεία που δείχνουν τον ωφέλιμο ρόλο της ασπιρίνης, πρέπει να εξετάσουμε κατά πόσο θα πρέπει να συστήσουμε πλέον την ασπιρίνη σε ένα ευρύτερο τμήμα του πληθυσμού» δήλωσε ο καθηγητής Πίτερ Ναρέντι, επιστημονικός πρόεδρος του συνεδρίου της Βιέννης.

πηγη

Όσο πιο χαμηλά η “κακή” χοληστερόλη, τόσο καλύτερη η υγεία της καρδιάς
Σε άμεσο κίνδυνο για τη Δημόσια Υγεία οδηγεί το πρόβλημα της αυξημένης χοληστερόλης στον ελληνικό πληθυσμό. Περίπου οι μισοί Έλληνες έχουν αυξημένες τιμές της “κακής” LDL χοληστερόλης και αρκετοί δεν το γνωρίζουν καν. Ακόμη και από αυτούς που υποβάλλονται σε θεραπεία για τη ρύθμισή της, το 80% παραμένουν εκτός στόχων, βάζοντας σοβαρή... υποψηφιότητα για εμφάνιση καρδιαγγειακών συμβάντων.

Ταυτόχρονα τα πιο πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία καταδεικνύουν ότι όσο πιο χαμηλά είναι τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης τόσο μικρότερος ο Καρδιαγγειακός Κίνδυνος. Για τους λόγους αυτούς, οι επιστήμονες αναδεικνύουν την άμεση ανάγκη ενημέρωσης του πληθυσμού, προκειμένου να μειωθεί ή και να αποφευχθεί ο κίνδυνος στεφανιαίων επεισοδίων που προέρχονται από την υψηλή χοληστερόλη.
Με σύνθημα «Όσο πιο χαμηλή η “κακή” LDL χοληστερόλη, τόσο πιο καλή η υγεία της καρδιάς σου», η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης πραγματοποιεί εκστρατεία ενημέρωσης στο ευρύ κοινό, με χορηγό την φαρμακευτική εταιρεία MSD.
Τις δράσεις της καμπάνιας ευαισθητοποίησης, ανακοίνωσε η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης στο πλαίσιο Συνέντευξης Τύπου την Τρίτη 12 Μαΐου, με ομιλητές τους κ.κ.
· Τσελέπη Αλέξανδρο, Πρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, Καθηγητή Βιοχημείας - Κλινικής Χημείας, Τμήμα Χημείας, Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
· Πίτσαβο Χρήστο, Αντιπρόεδρο της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, Καθηγητή Καρδιολογίας Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών "Ιπποκράτειο"
· Νικολάου Βασίλειο, Γεν. Γραμματέα της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, Καρδιολόγο, Διευθυντή Καρδιολογικής Κλινικής, Νοσοκομείο Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού (Ν.Ε.Ε.Σ.)
· Γανωτάκη Εμμανουήλ, Μέλος ΔΣ της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, Καθηγητή Παθολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Κρήτης
· Λυμπερόπουλο Ευάγγελο, Μέλος ΔΣ της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης, Επίκουρο Καθηγητής Παθολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
· Πουγγία Λάζαρο, MD, PhD, Ιατρικό Διευθυντή MSD Ελλάδας

«Η χοληστερόλη του αίματος χωρίζεται σε δύο βασικές κατηγορίες. Την «κακή» LDL χοληστερόλη και την «καλή» HDL χοληστερόλη. Η LDL και η HDL μαζί αποτελούν την «Ολική Χοληστερόλη». Η υψηλότερη τιμή αναφοράς για την ολική χοληστερόλη σε υγιείς ενήλικες δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 160 mg/dL» υπογράμμισε ο κ. Αλέξανδρος Τσελέπης.
Σύμφωνα με τον κ. Τσελέπη, «η χοληστερόλη αποτελεί απαραίτητο συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, χρησιμεύει για τη σύνθεση ορμονών απαραίτητων για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, καθώς και για την απορρόφηση λιποδιαλυτών ουσιών στο έντερο. Όσο πολύτιμη όμως είναι η LDL χοληστερόλη όταν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα, τόσο επιζήμια γίνεται όταν αυξηθεί, καθώς τότε κινδυνεύουν οι αρτηρίες», επισημαίνει.
«Η χοληστερόλη που μεταφέρουν τα σωματίδια της LDL στο αίμα» – εξήγησε – «εναποτίθεται στα τοιχώματα των αγγείων, δημιουργώντας αθηρωματικές πλάκες, οι οποίες εμποδίζουν τη ροή αίματος στην καρδιά, τον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα του σώματος. Συνεπώς, η LDL χοληστερόλη είναι βλαπτική στον οργανισμό όταν κυκλοφορεί σε μεγάλες ποσότητες και τα υψηλά επίπεδά της αποτελούν έναν από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση της στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου», υπογράμμισε ο κ. Αλέξανδρος Τσελέπης.
«Γι’ αυτό και οι στόχοι που θέτουν οι γιατροί αφορούν βασικά στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης. Η υψηλότερη τιμή αναφοράς για την LDL χοληστερόλη σε υγιείς ενήλικες δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 115 mg/dL».
Πρόληψη: Όσο χαμηλότερα, τόσο καλύτερα
Ο κ. Εμμανουήλ Γανωτάκης υπογράμμισε ότι τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει άμεση ανάγκη ευαισθητοποίησης του κοινού για τον ρόλο της LDL χοληστερόλης. Εξήγησε ότι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αντιμετωπίζει υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο, καθώς οι τιμές της χοληστερόλης είναι σε υψηλά επίπεδα.
Το χειρότερο είναι ότι μεγάλο ποσοστό ασθενών, οι οποίοι βρίσκονται σε θεραπεία παραμένουν αρρύθμιστοι και αντιμετωπίζουν μεγάλο κίνδυνο, χωρίς να το γνωρίζουν. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το 85% των Ελλήνων ασθενών παραμένουν εκτός στόχων ρύθμισης. Παράλληλα, ανέφερε ότι τα πιο πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία καταδεικνύουν ότι όσο πιο χαμηλά είναι τα επίπεδα της «κακής»- LDL χοληστερόλης τόσο μικρότερος ο Καρδιαγγειακός Κίνδυνος.
Οι ειδικοί έκαναν λόγο για πολύ κρίσιμο ρόλο του γιατρού στη συμμόρφωση του ασθενούς στη θεραπεία. Εκτός από τη χορήγηση της ειδικής αγωγής, ο γιατρός πρέπει να καλεί τον πάσχοντα να αλλάζει τρόπο ζωής, διακόπτοντας την καπνιστική συνήθεια, ακολουθώντας την κατάλληλη δίαιτα, χάνοντας βάρος και ακολουθώντας πρόγραμμα σωματικής άσκησης.
Κατευθυντήριες Οδηγίες & Έλεγχος
Τον κρίσιμο ρόλο της διάγνωσης και αντιμετώπισης των αυξημένων λιπιδίων, ανέδειξε ο κ. Ευάγγελος Λυμπερόπουλος. Εξήγησε πως όταν τα λιπίδια του οργανισμού, δηλαδή η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια είναι αυξημένα, τότε λέμε ότι έχουμε δυσλιπιδαιμία.
Σύμφωνα με τις Κατευθυντήριες Οδηγίες του 2014 της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης για τη Διάγνωση και Αντιμετώπιση των δυσλιπιδαιμιών, θα πρέπει να κάνουν προληπτικές εξετάσεις όλοι οι άντρες άνω των 40 ετών και όλες οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Κρίσιμες είναι οι εξετάσεις σε άτομα με αθηροσκληρωτική νόσο, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τα κλινικά ευρήματα, καθώς και σε πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη ανεξάρτητα από την ηλικία, χρόνια νεφρική νόσο, υπέρταση, χρόνια φλεγμονώδη νοσήματα (λύκος, αρθρίτιδες), σεξουαλική δυσλειτουργία, καπνιστές, υπέρβαροι και παχύσαρκοι.
Σε προληπτικές εξετάσεις πρέπει να υποβάλλονται συγγενείς ατόμων με κληρονομικές διαταραχές λιπιδίων, παιδιά με κληρονομικό ιστορικό υπερλιπιδαιμίας ή καρδιαγγειακής νόσου ή άλλους παράγοντες κινδύνου και άτομα με οικογενειακό ιστορικό πρώιμης στεφανιαίας νόσου.
Αφού γίνουν οι εξετάσεις, τότε ο γιατρός θέτει έναν στόχο για τα επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης ανάλογα με το πόσο κινδυνεύει ένας άνθρωπος να πάθει ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο (έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο). Αν ένας ασθενής έχει ήδη πάθει ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο ή έχει διαβήτη ή χρόνια νεφρική νόσο τότε είναι πολύ υψηλού κινδύνου και ο στόχος για την «κακή» LDL χοληστερόλη είναι κάτω από 70 mg%.
Αν ένας άνθρωπος δεν έχει κάτι από τα παραπάνω ο γιατρός υπολογίζει την πιθανότητα να συμβεί ένα θανατηφόρο καρδιαγγειακό επεισόδιο με τη βοήθεια του ελληνικού ΣΚΟΡ. Αν αυτή η πιθανότητα είναι μεγάλη ή ο ασθενής έχει κληρονομικά πολύ αυξημένη χοληστερόλη ή πάσχει από κάποιο χρόνιο φλεγμονώδες αυτοάνοσο νόσημα, τότε ο στόχος για την «κακή» LDL χοληστερόλη είναι κάτω από 100 mg%. Όσοι, τέλος, έχουν μέτρια ή μικρή πιθανότητα να πάθουν ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο ιδανικά πρέπει να έχουν «κακή» LDL χοληστερόλη κάτω από 115 mg%.
Προκειμένου να πετύχουμε αυτούς τους στόχους ο γιατρός συστήνει δίαιτα και άσκηση, ενώ σε πολλές περιπτώσεις χρειάζεται η χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής. Η βάση της θεραπείας είναι οι στατίνες, ενώ αν δεν πετύχουμε το στόχο της «κακής» LDL χοληστερόλης μόνο με στατίνη, χρειάζεται και η προσθήκη δεύτερου φαρμάκου, της εζετιμίμπης.
Τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη
Ο κ. Χρήστος Πίτσαβος αναφέρθηκε στον ρόλο της διατροφής στην πρόληψη της δυσλιπιδαιμίας και των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Οι τροφές που συμβάλλουν στην αύξηση των τιμών των λιπιδίων στο αίμα – είπε – είναι αυτές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες «κακού» λίπους. Με τον όρο «κακό λίπος» εννοούμε κυρίως το κορεσμένο λίπος, που είναι συνήθως ζωικής προέλευσης και υπάρχει σε τρόφιμα όπως βούτυρο, μαγιονέζα, ζωικό λίπος, ζωμός κρέατος και εκχυλίσματα, κρέμες, λίπος ή γάλα καρύδας, παστά, παγωτά, αλλαντικά, κρόκοι αυγών, πλήρες γάλα, ολόπαχα γιαούρτια και τυριά, τυριά σε κρέμα, γλυκά, σοκολάτα, κακάο, κρουασάν και αρτοσκευάσματα με αυγά και βούτυρο και τηγανητά τρόφιμα.
Στον αντίποδα, οι τροφές που μπορούμε να καταναλώνουμε για να μειωθούν τα λιπίδια είναι όσες περιέχουν καλής ποιότητας λίπη, όπως τα μονοακόρεστα (ελαιόλαδο) ή πολυακόρεστα (ψάρια, ξηροί καρποί) ή φυτικές ίνες (διαλυτές και αδιάλυτες).
Τέτοια τρόφιμα είναι τα παξιμάδια, ρύζι, πατάτες (όχι τηγανητές), ψάρι και κοτόπουλο (στήθος, όχι την πέτσα), κρέας άπαχο (μοσχαρίσιο, χοιρινό) ελαιόλαδο, αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι), τυριά με χαμηλά λιπαρά, όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, μπιζέλια, φακές) λαχανικά (αγκινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολα, λάχανο, καρότα, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, αγγούρι, λεπτά φασολάκια, μαρούλι, μανιτάρια, πιπεριές, σπανάκι, καλαμπόκι, ντομάτες και χόρτα).

Η συνεργασία με την MSD
Ο κ. Βασίλειος Νικολάου εξήγησε ότι «o σκοπός της Ελληνικής Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης είναι να προαγάγει την εκπαίδευση και την έρευνα στον τομέα της αθηροσκλήρωσης. Υποχρέωσή μας είναι να προάγουμε την συνεργασία με άλλους επιστημονικούς, ακαδημαϊκούς ή/και επαγγελματικούς οργανισμούς στην Ελλάδα και άλλες χώρες του εξωτερικού, με σκοπό την ανταλλαγή επιστημονικών απόψεων, την εκπαίδευση και την έρευνα στην Αθηροσκλήρωση. Ιδιαιτέρως σημαντική για την επιτυχία της προσπάθειας να επιτύχουμε τους σκοπούς μας, είναι η πληροφόρηση και ευαισθητοποίηση του κοινού. Την δυνατότητα αυτή μας έδωσε η MSD και εμείς συνεπείς στην προσπάθεια για την ενημέρωση του κοινού, ανταποκριθήκαμε άμεσα. Η συνεργασία μας υπήρξε άριστη, με αποτέλεσμα την επιτυχία της καμπανιάς. Η φαρμακευτική εταιρεία MSD είναι καινοτόμος στις θεραπευτικές προσεγγίσεις, καλύπτοντας τα κενά στην ερευνά αλλά και την εκπαίδευση τόσο του ιατρικού προσωπικού αλλά και του γενικού πληθυσμού για την πρόληψη, τόσο της καρδιαγγειακής, όσο και πολλών άλλων νόσων. Όλα αυτά καθιστούν την MSD ένα αξιόπιστο εταίρο στην υλοποίηση δράσεων με όφελος για το ευρύ κοινό αλλά και τους επαγγελματίες υγείας.»
Οδηγούμε τις εξελίξεις για να βελτιώνουμε τις ζωές των ανθρώπων στην Ελλάδα
Ο κ. Λάζαρος Πουγγίας, αναφέρθηκε στους λόγους που η MSD είναι χορηγός της καμπάνιας: «Στην MSD, οδηγούμε τις εξελίξεις για να βελτιώνουμε τις ζωές των ανθρώπων στην Ελλάδα. Συμμετέχουμε, στο μέτρο των δυνατοτήτων μας, σε κάθε δράση που στοχεύει την βελτίωση της ποιότητας ζωής των κατοίκων της χώρας. Παράλληλα, ως πρωτοπόρος φαρμακευτική εταιρεία, η MSD διαθέτει πολύ μεγάλη «ιστορία» στην ανακάλυψη θεραπειών στον τομέα της Καρδιολογίας, παράδοση που τη συνεχίζει μέχρι και σήμερα. Σε αυτή την κατεύθυνση και αναγνωρίζοντας ειδικότερα τις επιπτώσεις της δυσλιπιδαιμίας στον ελληνικό πληθυσμό αλλά και στο Σύστημα Υγείας της χώρας, συνεργαζόμαστε με την Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης, μία ιδιαίτερα δραστήρια επιστημονική εταιρεία του κλάδου, για την ανάδειξη των επιπτώσεων της δυσλιπιδαιμίας αλλά και την παροχή μεγαλύτερης γνώσης στο κοινό για τους τρόπους αντιμετώπισής της.»
Καμπάνια: διάρκεια και υλικά
Για την ενημέρωση του κοινού για τη δυσλιπιδαιμία, έχει δημιουργηθεί ειδικό microsite από την ΕΕΑ, στον ιστότοπο www.piohamilaldl.gr.
Παράλληλα, προβάλλονται ήδη τα μηνύματα της καμπάνιας μέσω τηλεοπτικού και ραδιοφωνικού spot, καταχωρήσεων στον Τύπο και web banner σε internet sites, ενώ από το Σάββατο 23 Μαΐου, θα «ντυθούν» με το μήνυμα της καμπάνιας, το εσωτερικό ενός συρμού μετρό στην Αθήνα, καθώς και επιλεγμένες στάσεις ΜΜΜ στην περιοχή της Θεσσαλονίκης.
Η διάρκεια της καμπάνιας είναι 6 εβδομάδες.
Για την Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης
Η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης είναι ένα μη κερδοσκοπικό Επιστημονικό Σωματείο και υπόκειται στο Ελληνικό Σύνταγμα και στην Ελληνική νομοθεσία. Ο σκοπός της Εταιρείας σύμφωνα και με το καταστατικό ίδρυσής της, είναι να προαγάγει την εκπαίδευση και την έρευνα στον τομέα της αθηροσκλήρωσης γενικώς και να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για τη βελτίωση της επιστημονικής ικανότητας των μελών της.

 Κανέλα, το μαγικό μπαχαρικό που μας θεραπεύει και μας αδυνατίζει!

Η κανέλα έχει μεγάλο διατροφικό πλούτο και θεραπευτικές ιδιότητες, ενώ βοηθά στην καύση λίπους και κυρίως τοπικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Το γνωστό σε όλους μας μπαχαρικό κανέλα, προέρχεται από ένα αειθαλές δένδρο, τροπικών περιοχών και θεωρείται ένα από τα αρχαιότερα του κόσμου.
Ο φιλόσοφος Θεόφραστος αναφερόταν στην κανέλα ως «κυννάμωμον», δηλαδή γλυκό ξύλο.
Το δένδρο της κανέλας ευδοκιμεί στη Νοτιοδυτική Ινδία και τη Σρι Λάνκα και το επιστημονικό του όνομα είναι Cinnamomum verum της οικογένειας Lauraceae. Επειδή είναι αρκετά διαδεδομένο παγκοσμίως έχει πολλές ονομασίες, όπως στη Γερμανία zimt και στη Σρι Λάνκα kurundu.
Η κανέλα αποτελεί ένα μοναδικό καρύκευμα με σημαντικά οργανοληπτικά χαρακτηριστικά, αξιοζήλευτο διατροφικό πλούτο και ιδιαίτερες θεραπευτικές ιδιότητες.

Χαρακτηρίζεται θεραπευτική χάρη στα συστατικά που περιέχει με κυριότερη τη σιναμαλδεύδη.

Η σιναμαλδεύδη επιδρά στα αιμοπετάλια και έχει βρεθεί ότι βοηθάει στην πρόληψη σχηματισμού θρόμβων στον οργανισμό.

Επίσης, συστατικά της κανέλας έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, χάρη στην ικανότητά τους να εμποδίζουν την ανάπτυξη ανεπιθύμητων βακτηρίων, μυκήτων κ.α.

Παράλληλα, βοηθά στη δυσπεψία, στην υπέρταση, στην βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, στους πονοκεφάλους, στις κράμπες, στους πόνους της περιόδου και του στόμαχου ενώ έχει θετική επίδραση στο έλκος του στομάχου και του δωδεκαδάκτυλου.

Η κανέλα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου. Καθυστερεί το ρυθμό γαστρικής κένωσης, δηλαδή το χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να περάσει από το στομάχι, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια πιο αργή απορρόφηση των σακχάρων της τροφής.

Παράλληλα, ερευνητικά δεδομένα καταδεικνύουν μια σημαντική επίδραση της κανέλας στην ευαισθησία των κυττάρων του οργανισμού στην ινσουλίνη, βελτιώνοντας κατά αυτόν τον τρόπο ακόμη περισσότερο τον γλυκαιμικό έλεγχο.

Κυριότερα οφέλη της κανέλας:

• ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος
• βοηθάει στη διατήρηση της ευαισθησίας της ινσουλίνης
• είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό
• έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες

Από άποψης θρεπτικών συστατικών η κανέλα αποτελεί μια εξαιρετική πηγή μαγγανίου, ενός συστατικού που σχετίζεται με την παροχή ενέργειας και ποικίλες μεταβολικές διαδικασίες στον οργανισμό μας. 2 κουταλιές του γλυκού κανέλλα μας προμηθεύουν το 38 % του μαγγανίου, το 10 % των φυτικών ινών, το 9,6 % του σιδήρου και το 6 % του ασβεστίου που ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινά.

Κανέλα η λιποδιαλυτική

Η κανέλα μπορεί να θεωρηθεί και ως «λιποδιαλυτική» με έμμεσο τρόπο επειδή αυξάνει την ευαισθησία ινσουλίνης, άρα ελέγχει τη γλυκόζη του αίματος παράγοντας ταυτόχρονα λιγότερη ινσουλίνη η οποία έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος στον οργανισμό. Συμπερασματικά, έχει θετική επίδραση στη καύση λίπους και κυρίως τοπικού λίπους ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

Χρησιμοποιείται καθημερινά στα γεύματα όπως στο γιαούρτι ή cottage cheese, στα smoothies και άλλα ροφήματα και αφεψήματα, στα δημητριακά, σε φαγητά κ.λπ.

Μυστικό μακροβιότητας

Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος. Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα. Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα..
Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πά-στα. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και να πλένουν το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό. Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.
πηγη

Για περισσότερες πληροφορίες: http://www.atherosclerosis.gr/

Για την MSD
Όσο πιο χαμηλά η “κακή” χοληστερόλη, τόσο καλύτερη η υγεία της καρδιάς Η MSD (Merck Sharp & Dohme) ξεκίνησε τη λειτουργία της στην Ελλάδα τον Ιούνιο του 2010 απασχολώντας σήμερα περισσότερους από 230 υπαλλήλους. Αποτελεί θυγατρική εταιρεία του πολυεθνικού Ομίλου Merck & Co, με έδρα το Kenilworth του New Jersey  που απασχολεί 74.000 εργαζομένους σε 140 χώρες σε όλο τον κόσμο. Η εταιρεία λειτουργεί με την ονομασία Merck στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά και με την ονομασία MSD στην Ευρώπη.
Η MSD (Merck Sharp & Dohme) είναι η δεύτερη μεγαλύτερη φαρμακευτική εταιρία παγκοσμίως. Στόχος της, να εκπληρώσει τη βασική της αποστολή: να είναι ο κόσμος καλά. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.msd.gr.

Read more: http://www.newsbomb.gr/ygeia

ΥΓΕΙΑ Αντιγήρανση: Νικήστε το χρόνο με αυτές τις τροφές

 Ποιος θα έλεγε όχι σε ένα μαγικό φίλτρο που θα διατηρούσε τη νιότη του; Η παράταση της νεότητας είναι ένα ζήτημα που απασχολεί γυναίκες και άντρες από καταβολής κόσμου.
Από την αρχαιότητα έως και τις σημερινές προσπάθειες να μείνουμε πάντα νέοι με οποιοδήποτε τίμημα...

τα χρόνια περνούν και όπως δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, έτσι δε μπορούμε να σταματήσουμε τη φυσική συνέπεια που έχει στον οργανισμό μας και το σώμα μας.
Η γήρανση είναι ένα σύνολο βλαβερών μεταβολών που συμβαίνουν καθώς μεγαλώνουμε, οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού να αντικαταστήσει τα φθαρμένα και κατεστραμμένα κύτταρα με καινούργια.
Η γήρανση εξαρτάται από ενδογενείς παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα και οι ορμονικές μεταβολές (κυρίως στις γυναίκες) όπου τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων έχουν ως αποτέλεσμα την αρχή της γήρανσης και από εξωγενείς παράγοντες όπως το κάπνισμα, η μόλυνση του περιβάλλοντος, η κακή διατροφή, το άγχος κ.α. Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους για την αύξηση των ελεύθερων ριζών.
Οι ελεύθερες ρίζες σε κανονικές συνθήκες υπάρχουν σε ένα συγκεκριμένο αριθμό στον οργανισμό μας για να μας προφυλάσσουν από βλαβερούς εξωτερικούς παράγοντες. Όταν αυξάνονται αισθητά, παύουν να είναι ωφέλιμες και αρχίζουν να καταστρέφουν τα κύτταρα, με αποτέλεσμα να είναι απαραίτητη η αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών, οι οποίες συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής ο οποίος περιλαμβάνει σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με συχνή άσκηση και αποφυγή του καπνίσματος, συμβάλλουν στην καθυστέρηση του γήρατος. Έτσι είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά στο διαιτολόγιό μας.
- Ρόδι
- Αβοκάντο (με μέτρο γιατί είναι πολύ πλούσιο σε λίπος και άρα θερμίδες)
- Άγρια φρούτα του δάσους (βατόμουρα, μούρα)
- Ξερά δαμάσκηνα
- Πεπόνι
- Όλα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνι, ακτινίδια, φράουλες, μάνκγο, γκρέιπ φρουτ)
- Αγκινάρες
- Καρότα
- Ντομάτες (κυρίως η σάλτσα ντομάτας)
- Πιπεριές όλων των χρωμάτων
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (κυρίως μαρούλι, σπανάκι, μπρόκολο)
- Σπαράγγια
- Ελαιόλαδο, ελιές, ξηροί καρποί
- Κολοκυθόσπορος
- Τofu (τυρί από γάλα σόγιας)
- Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες, χέλι, πέστροφα, ρέγγα.
- Μαύρη σοκολάτα
- Κακάο
Συμπερασματικά, η εφαρμογή της μεσογειακής διατροφής αποτελεί τη βάση για την αντιμετώπιση της αντιγήρανσης.
Με την συνεργασία του Μιχάλη Μακρυλλού, Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικού Διευθυντή Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Παλαιού Φαλήρου, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr
 Πηγή: http://www.onmed.gr/antigiransi/item

Εκστρατεία ενημέρωσης για τον παγκρεατικό καρκίνο

 

Η Εταιρεία Μελέτης Καρκίνου του Πεπτικού Συστήματος και ο Σύλλογος Καρκινοπαθών, Εθελοντών, Φίλων και Ιατρών δημιουργούν Μητρώο Ασθενών και ηλεκτρονική πλατφόρμα ενημέρωσης

Τη χαρτογράφηση του 7ου πιο διαδεδομένου καρκίνου στην Ευρώπη αλλά και του 4ου πιο θανατηφόρου καρκίνου επιχειρούν  η Εταιρεία Μελέτης Καρκίνου του Πεπτικού Συστήματος (ΕΜ-ΚΑΠΕΣ www.emkapes.gr) και ο Σύλλογος Καρκινοπαθών, Εθελοντών, Φίλων και Ιατρών Κ.Ε.Φ.Ι. (www.anticancerath.gr).

Με την υποστήριξη μεγάλης φαρμακευτικής εταιρίας οι δύο φορείς δημιουργούν Μητρώο Ασθενών και ηλεκτρονική πλατφόρμα ενημέρωσης (website) για τον παγκρεατικό καρκίνο. Στην Ευρώπη ζουν 103.773 ασθενείς με καρκίνο του παγκρέατος, και τους επόμενους μήνες θα αποτυπωθεί και ο αριθμός των ασθενών στην Ελλάδα.

Σύμφωνα με τον Δρα. Χρήστο Δερβένη, MD FRCS, Συντονιστή Διευθυντή Χειρουργικού Τμήματος Γενικό Νοσοκομείο Ν. Ιωνίας Αγία Όλγα  και Μέλος του ΕΜ-ΚΑΠΕΣ, για τη θεραπεία του καρκίνου του παγκρέατος  ισχύει ο ίδιος κανόνας που αφορά όλες τις κακοήθεις παθήσεις: όσο πιο πρώιμη η διάγνωση, τόσο καλύτερη η έκβαση. «Αν καταφέρουμε να αυξήσουμε το ποσοστό ενημέρωσης, όπως έγινε αντίστοιχα με τον καρκίνο του μαστού, τότε θα έχουμε κάνει ένα σημαντικό βήμα προς την πιο έγκαιρη διάγνωση,  που ειδικά σε αυτή τη μορφή καρκίνου είναι εξαιρετικά σημαντική. Παράλληλα, η δημιουργία Μητρώου Ασθενών είναι κρίσιμης σημασίας για την επιστημονική κοινότητα, καθώς θα μας βοηθήσει να συλλέξουμε αξιόπιστα δεδομένα για τη νόσο και την εφαρμογή των διάφορων θεραπευτικών μεθόδων» επισήμανε ο κ. Δερβένης, στη διάρκεια εκδήλωσης για την παρουσίαση της δράσης.

Ο Παθολόγος – Ογκολόγος, Ιωάννης Μπουκοβίνας, MD, PhD, Επιστημονικός Υπεύθυνος Ογκολογικής Μονάδος Βιοκλινικής Θεσσαλονίκης, επίσης μέλος του ΕΜ-ΚΑΠΕΣ ανέφερε ότι η «η κακή πρόγνωση και τα χαμηλά ποσοστά επιβίωσης αυτής της μορφής καρκίνου πηγάζουν από το γεγονός πως διαγιγνώσκεται κατά κύριο λόγο σε προχωρημένο στάδιο ή όταν έχει κάνει ήδη μεταστάσεις. Περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς διαγιγνώσκονται αφού έχουν κάνει μετάσταση. Τα  έντονα συμπτώματα συχνά παρουσιάζονται καθυστερημένα, ενώ δεν υπάρχουν αξιόπιστες μέθοδοι για την έγκαιρη ανίχνευση της νόσου. Ορισμένες επιστημονικές εξελίξεις που συντελέστηκαν την τελευταία διετίαστο πεδίο των στοχευμένων θεραπειών μάς κάνουν περισσότερο αισιόδοξους από το παρελθόν, ενώ όσο αυξάνεται η ενημέρωση γύρω από τον παγκρεατικό καρκίνο, ελπίζουμε πως θα φέρουμε αποτελέσματα και στην πιο έγκαιρη ανίχνευσή του».

Η κα Ζωή Γραμματόγλου, Πρόεδρος του Συλλόγου Κ.Ε.Φ.Ι. αναφέρθηκε στο κενό ενημέρωσης και υποστήριξης που διαπιστώνεται στην Ελλάδα σε ότι αφορά τους ασθενείς με καρκίνο του παγκρέατος και του περιβάλλοντός τους. «Αυτό το κενό φιλοδοξούμε να καλύψουμε στο Κ.Ε.Φ.Ι., όπως κάνουμε με όλους τους ασθενείς που αντιμετωπίζουν τη μάχη με τον καρκίνο. Συγκεκριμένα, προτιθέμεθα να προσφέρουμε μέσω της ιστοσελίδας μας, με τη συνεργασία της ΕΜ-ΚΑΠΕΣ, αλλά και μέσω του Ευρωπαϊκού Συνασπισμού Οργανώσεων Ασθενών με Καρκίνο ECPC (www.ecpc.org) , του οποίου είμαστε μέλη, αξιόπιστη, εύληπτη και πρακτική ενημέρωση για τους ασθενείς και τους οικείους. Επίσης, έμπειρα μέλη μας θα συνεργασθούν με την ΕΜ-ΚΑΠΕΣ για την επιλογή και  δημιουργία του περιεχομένου, καθώς και για τη διαχείριση μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Τέλος, θα εντάξουμε την ενημέρωση για τον καρκίνο του παγκρέατος στις δράσεις μας για το 2015» είπε η κυρία Γραμματόγλου.
Το site www.worldpancreaticcancerday.org αποτελεί την ηλεκτρονική πλατφόρμα που συγκεντρώνει απαραίτητα στοιχεία και όλες τις δράσεις γύρω από τον παγκρεατικό καρκίνο.

Ο καρκίνος του παγκρέατος

Το αδενοκαρκίνωμα του παγκρέατος είναι η πιο κοινή μορφή καρκίνου του παγκρέατος σε ποσοστό 90% όλων των περιπτώσεων παγκρεατικού καρκίνου που έχουν διαγνωσθεί.
Ο κίνδυνος ανάπτυξης παγκρεατικού καρκίνου αυξάνεται με την ηλικία, με τις περισσότερες περιπτώσεις να εμφανίζονται σε ανθρώπους άνω των 65 ετών.

Ο καπνός είναι ο μοναδικός παράγοντας που έχει συσχετισθεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης παγκρεατικού καρκίνου, καθώς περίπου το 25% των ασθενών με παγκρεατικό καρκίνο είναι ή έχουν υπάρξει μακροχρόνια καπνιστές. Η παχυσαρκία και οι διαιτητικοί παράγοντες, ορισμένες γενετικές παθήσεις, το οικογενειακό ιστορικό παγκρεατικού καρκίνου, το προσωπικό ιστορικό παγκρεατίτιδας και ο διαβήτης αποτελούν παράγοντες κινδύνου.

Τα συμπτώματα του παγκρεατικού καρκίνου εξαρτώνται από το στάδιο της πάθησης όταν διαγιγνώσκεται. Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι ο κοιλιακός πόνος, η απώλεια βάρους, η ναυτία και ο ίκτερος.
Σε μικρό ποσοστό ασθενών η νόσος χαρακτηρίζεται ως εξαιρέσιμη και αντιμετωπίζεται χειρουργικά. Η χειρουργική αντιμετώπιση συνήθως είναι εφικτή μόνο όταν η διάγνωση γίνεται σε αρχικά στάδια και το μέγεθος και η θέση του όγκου το επιτρέπουν.
Μετά το χειρουργείο, εξετάζεται και συμπληρωματική χημειοθεραπεία ή μετεγχειρητική ακτινοβολία. Όταν η διάγνωση γίνεται σε προχωρημένο στάδιο, όταν η συνολική εικόνα του ασθενούς είναι εξαιρετικά επιβαρυμένη ή όταν παρουσιάζονται υποτροπές μετά από το χειρουργείο εξετάζονται μέθοδοι όπως ενδοσκοπική θεραπεία και η χημειοθεραπεία.πηγη

 ΥΓΕΙΑ Το διατροφικό μυστικό της αντιγήρανσης

Πηγή: http://www.onmed.gr/antigiransi/item

Κάντε τη διατροφή σας σύμμαχο ενάντια στις ρυτίδες αλλά και την άνοια!

Νέα πειραματική μελέτη καταδεικνύει ότι εάν υιοθετήσουμε τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες μπορούμε να επιβραδύνουμε σημαντικά τη διαδικασία της γήρανσης, καθώς επηρεάζεται η συμπεριφορά εκατοντάδων γονιδίων.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων εμποδίζει τις διακυμάνσεις στα επίπεδα δραστηριότητας περίπου 900 γονιδίων που παίζουν ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης και στην απομνημόνευση.
Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που υποδεικνύει πως η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων –κυρίως από υδατάνθρακες– μπορεί να επηρεάσει τόσο ευρύ φάσμα γονιδίων.
Έχει αποδειχθεί εδώ και δεκαετίες ότι τέτοιου είδους περιορισμοί επεκτείνουν το προσδόκιμο ζωής στα ζώα, όμως ήταν δύσκολο να διαπιστωθεί ποιοι είναι οι ακριβείς μηχανισμοί που εξηγούν το φαινόμενο.
Σύμφωνα με το Δρ Stephen Ginsberg, νευροεπιστήμονα από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, «η νέα μελέτη καταδεικνύει πως η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων αναστέλλει την έκφραση των γονιδίων που επηρεάζουν το φαινότυπο της γήρανσης –δηλαδή πώς τα γονίδια αυτά καθορίζουν τη συμπεριφορά των ποντικιών, των ανθρώπων και άλλων θηλαστικών καθώς γερνούν».
Οι ερευνητές παρουσίασαν τα ευρήματα της μελέτης τους στο ετήσιο συνέδριο της Εταιρίας Νευροεπιστημών που πραγματοποιήθηκε στην Ουάσινγκτον.

Πηγή: http://www.onmed.gr/antigiransi/item

ΥΓΕΙΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ * Η γυναικεία «στύση» στο μικροσκόπιο

Όταν ένας άντρας διεγείρεται σεξουαλικά, υπάρχουν εμφανείς «αποδείξεις» που μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Ωστόσο, η γυναικεία ερωτική επιθυμία δεν εκδηλώνεται με εξίσου προφανή τρόπο.

Τι συμβαίνει λοιπόν στα... επίμαχα σημεία όταν η γυναίκα αντιλαμβάνεται ένα ερωτικό ερέθισμα;

Αρχικά, ο εγκέφαλος λαμβάνει το «σήμα» για το ερέθισμα και δίνει εντολή ώστε τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται και να επιτρέπεται η αυξημένη ροή αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Η αυξημένη ροή αίματος επιτρέπει την έκκριση υγρών από τον κόλπο και τη διόγκωση του αιδοίου. Στη συνέχεια ενεργοποιούνται οι χιλιάδες νευρικές απολήξεις στα πλέον ευαίσθητα σημεία των γεννητικών οργάνων.
Οι ιστοί της κλειτορίδας διογκώνονται και γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι. Η κλειτορίδα μπορεί να αυξηθεί έως και κατά τρεις φορές σε μέγεθος όταν η γυναίκα πλησιάζει στην κορύφωση. Χρειάζεται χρόνος μέχρι να επανέλθει στο κανονικό της μέγεθος και στο μεσοδιάστημα αρκετές γυναίκες δυσκολεύονται να ουρήσουν.
Ο τράχηλος της μήτρας γίνεται πιο μαλακός και εάν ο ίδιος ή κάποιο κοντινό νεύρο έρθουν σε επαφή με το ανδρικό μόριο (ή κάποιο sex toy) ενεργοποιούνται οι περιοχές του εγκεφάλου που πυροδοτούν το αίσθημα της απόλαυσης, όπως ακριβώς συμβαίνει και κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών.
Κατά τον οργασμό, οι μύες του πυελικού εδάφους συσπώνται ρυθμικά και σε μερικές περιπτώσεις (υπολογίζεται περίπου στο 10% του γυναικείου πληθυσμού) εκτοξεύονται από την ουρήθρα μερικές σταγόνες λευκού υγρού. Το υγρό αυτό αποτελείται από φυσικά σάκχαρα και όξινη φωσφατάση, μια χημική ουσία που εντοπίζεται επίσης στο σπέρμα.
Διαβάστε επίσης:
Ποιες γυναίκες έχουν πιο συχνούς και δυνατούς οργασμούς
Η επιστημονική εξήγηση πίσω από την... εμμονή με τα μεγάλα οπίσθια!
Τι συμβαίνει κατά την εκσπερμάτιση, τη γονιμοποίηση και την εγκυμοσύνη (βίντεο)

Πηγή: http://www.onmed.gr/sexoualikothta/item

ΥΓΕΙΑ * Γιατί δεν εμφανίζουμε καρκίνο στην καρδιά 

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο καρκίνος πλήττει κάθε όργανο του σώματός μας, το αίμα ή τα οστά, όχι όμως την καρδιά μας;

Ακόμη κι αν δε σας βασάνισε ποτέ αυτή η απορία, αξίζει να μάθετε τη συναρπαστική απάντηση στο καίριο ερώτημα.

Σύμφωνα με τη Δρ Jacqueline Barrientos, εμφανίζονται καρκινικοί όγκοι στην καρδιά όμως είναι τόσο σπάνιοι που είναι σαν να μην υπάρχουν!
Ο κακοήθης καρκίνος της καρδιάς ονομάζεται ραβδομυοσάρκωμα. Το σάρκωμα είναι ένα είδος καρκινικού όγκου που ξεκινά να αναπτύσσεται στους μαλακούς ιστούς του σώματος. Το ραβδομυοσάρκωμα εμφανίζεται στους μυϊκούς ιστούς της καρδιάς.
Μελέτη που βασίστηκε σε περισσότερες από 12.000 νεκροψίες κατέδειξε ότι η συχνότητα εμφάνισής του δεν αγγίζει καν το 0,1%. Από το σύνολο των αναφορών, εντοπίστηκε πρωτοπαθής καρδιακός καρκινικός όγκος σε επτά μόλις περιπτώσεις (αυτό σημαίνει ότι ο καρκίνος εκδηλώθηκε πρώτα στην καρδιά, δεν εντοπίστηκαν καρκινικά κύτταρα στην καρδιά λόγω μετάστασης από άλλο όργανο).
Ο Δρ Timothy J. Moynihan συμπληρώνει πως ο καρκίνος στην καρδιά είναι στις περισσότερες (από τις ελάχιστες) περιπτώσεις δευτεροπαθής.
Γιατί ο καρκίνος της καρδιάς είναι τόσο σπάνιος
Όπως ήδη γνωρίζουμε, κληρονομούμε τα μισά μας γονίδια από τη μητέρα και τα άλλα μισά από τον πατέρα μας. Αν και κάτι τέτοιο συνεπάγεται πως η γενετική μας μοίρα είναι προκαθορισμένη, η πραγματικότητα απέχει κατά πολύ. Η έκφραση των γονιδίων μπορεί να επηρεαστεί κατά τη διάρκεια της ζωής μας και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την εκδήλωση του καρκίνου.
Το περιβάλλον μας επηρεάζει ποια γονίδια θα εκφραστούν –δηλαδή ποια θα ενεργοποιηθούν– και πόσο συχνά θα γίνεται αυτό. Ενδεικτικά, οι καρκινογόνες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα από τις τροφές και την ατμόσφαιρα είναι ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων.
Αν και το σώμα μας μπορεί εν μέρει να αντισταθεί σε αυτές τις βλαβερές ουσίες, τοξίνες που βρίσκονται στο λιπώδη ιστό μπορεί να επηρεάζουν τη λειτουργία των γονιδίων και να οδηγήσουν στην εμφάνιση του καρκίνου, κυρίως σε όργανα που περιέχουν σημαντική μάζα λιπώδους ιστού (π.χ. μαστός).
Όλα τα παραπάνω εξηγούν γιατί η καρδιά «αντιστέκεται» τόσο σθεναρά στον καρκίνο: Η ανθρώπινη καρδιά δε διαθέτει σημαντική ποσότητα λιπώδους ιστού. Μάλιστα, την καρδιά περιβάλλει μια μεμβράνη (το περικάρδιο). Αυτό το γεμάτο υγρό σακουλάκι πλήττεται από τον καρκίνο, όμως ο όγκος κάνει μετάσταση έξω από αυτό κι έτσι η καρδιά μας παραμένει αλώβητη.
Έτσι, ακόμη κι αν ο καρκίνος εμφανίζεται όπου υπάρχουν κύτταρα στο σώμα –δηλαδή παντού– η καρδιά μας είναι σχεδόν άτρωτη, χάρη στη δομή της αλλά και χάρη στο περικάρδιο.
Διαβάστε επίσης:
Οι νέες οδηγίες του ΠΟΥ για προστασία από τον καρκίνο
Η δίαιτα που προστατεύει από τον καρκίνο του εντέρου
Ποια μορφή καρκίνου «προτιμά» τους νέους

Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia/item

 ΥΓΕΙΑ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ * Τι χρειάζεται για να αντέχει ο άντρας στο κρεβάτι

Οι περισσότεροι άντρες έχουν ανασφάλειες για δύο πράγματα: για το μέγεθος του πέους τους και για τις επιδόσεις τους στο σεξ. Αν και για το πρώτο δεν υπάρχουν και πολλά που μπορούν να κάνουν, η Επιστήμη δίνει απαντήσεις για το πώς να βελτιώσουν το δεύτερο.

Η ταχύτητα είναι σημαντική δεξιότητα σε πολλούς τομείς, όχι όμως στη σεξουαλική ζωή. Υπάρχουν όμως τρόποι να βελτιωθούν οι επιδόσεις και η αντοχή και μάλιστα μερικοί από αυτούς είναι αρκετά παράδοξοι.
1. Η κοιλίτσα
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Sexual Medicine, οι άντρες με σμιλεμένους κοιλιακούς μπορεί να θεωρούνται πιο ελκυστικοί αλλά αντέχουν κατά μέσο όρο 7,3 λεπτά λιγότερο στο κρεβάτι σε σύγκριση με τους πιο παχουλούς άντρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άντρες με κοιλίτσα διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα οιστραδιόλης, μιας ορμόνης που καθυστερεί την επίτευξη του οργασμού.
2. Οι ασκήσεις που γυμνάζουν τους μύες της λεκάνης
Είναι γνωστές ως ασκήσεις Kegel και προτείνονται συνήθως σε γυναίκες ώστε να αποφύγουν την ακράτεια και να φτάνουν πιο εύκολα σε οργασμό. Ωστόσο, μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Κογκρέσο Ουρολογίας της Στοκχόλμης κατέδειξε ότι είναι ευεργετικές και για την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης. Μια μικρή ομάδα αντρών ηλικίας 19 έως 46 ετών (μέσος χρόνος εκσπερμάτισης στην υπό μελέτη ομάδα: 31,7 δευτερόλεπτα) εφάρμοσε ένα πρόγραμμα ασκήσεων του πυελικού εδάφους για 12 εβδομάδες. Από τους 40 άντρες, οι 33 είδαν σημάδια βελτίωσης.
3. Χορτοφαγία
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Yale Medical Journal εστίασε στις επιδόσεις αθλητών, ορισμένοι από τους οποίους είχαν βγάλει σχεδόν εντελώς από τη ζωή τους τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Όσοι ακολουθούσαν ως επί το πλείστον χορτοφαγική διατροφή πέτυχαν σημαντικά καλύτερες επιδόσεις σε όλα τα τεστ αντοχής.
Διαβάστε επίσης:
Το μέσο μέγεθος του πέους ανά τον κόσμο (γράφημα, χάρτης & πίνακας)
Επιμήκυνση πέους χωρίς χειρουργείο
Μεγάλα χέρια, μεγάλο...; - Οι επιστήμονες απαντούν

Πηγή: http://www.onmed.gr/sexoualikothta/item

Έρευνα: Υψηλές απολαβές...χειρότερη ερωτική ζωή!

Όταν κανείς έχει υψηλές απολαβές από την εργασία του, μπορεί να αποκτήσει πολλά και μεγάλα σπίτια, μοναδικά αυτοκίνητα, να κάνει καταπληκτικές διακοπές, αλλά δεν έχει καλή ερωτική ζωή, επισημαίνεται σε μια νέα έρευνα!

Μόλις το 4% των ατόμων με υψηλά εισοδήματα κάνει σεξ καθημερινά, ποσοστό που τριπλασιάζεται όμως για εκείνους με μικρές οικονομικές απολαβές.
Η έρευνα αποκάλυψε επίσης πως, το 1/3 των ανθρώπων, οι οποίοι κερδίζουν περισσότερα από 61.000 ευρώ το χρόνο, κάνει σεξ μόνο μια φορά την εβδομάδα, ενώ αντίθετα, μόλις το 17% εκείνων που κερδίζουν λιγότερα από 18.000 ευρώ κάνουν σεξ μια φορά την εβδομάδα. Το 54% των ατόμων με μέσους μισθούς (από 20.000 έως 40.000 ευρώ) κάνουν έρωτα πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα, ενώ για τους ανθρώπους με μεγαλύτερες απολαβές, το ποσοστό αυτό μειώνεται και φθάνει στο 44%.
Τα αποτελέσματα δεν προκαλούν έκπληξη, σύμφωνα με το mother.gr μια και το 20% των χαμηλόμισθων ισχυρίζεται ότι, εάν βαθμολογούσε τη σεξουαλική του ορμή με άριστα το δέκα, θα έβαζε 10 (!), ενώ μόνο το 10% των υψηλόμισθων ανθρώπων αξιολογεί εαυτόν με τον ίδιο βαθμό.
Ωστόσο, ενώ οι καλά αμειβόμενοι τείνουν να έχουν λιγότερο σεξ, φαίνεται να είναι πιο τολμηροί όταν πρόκειται για ζητήματα του «κρεβατιού». Περίπου το 45% εξ αυτών έχουν δοκιμάσει –έστω και μία φορά- ένα τρίο, με το αντίστοιχο ποσοστό, για τα άτομα που κερδίζουν λιγότερα χρήματα, να κυμαίνεται γύρω στο 19%.
Επίσης, είναι εντυπωσιακό ότι, το 83% των μεγαλο-εισοδηματιών έχουν κάνει έρωτα σε εξωτερικό χώρο, ενώ αντίστοιχα το 66% των μικρο-εισοδηματιών έχουν επιδοθεί σε κάτι αντίστοιχο. Όμως οι τελευταίοι, κατά 40% έχουν δοκιμάσει «εμπειρίες» από γνωστά ερωτικά μυθιστορήματα, ενώ οι πρώτοι μόλις κατά 33%.
Σύμφωνα με την έρευνα, που έγινε από εταιρεία ερωτικών παιχνιδιών και στην οποία έλαβαν μέρος 1600 άτομα, όσοι από αυτούς ήθελαν να έχουν κυρίαρχο ρόλο στο χώρο εργασίας τους, επέλεγαν μια πιο παθητική θέση στην κρεβατοκάμαρα. 
Τα 4/5 των υψηλόμισθων επιλέγουν τους συνεργάτες τους διαλέγοντας εκείνους που θα τους βοηθήσουν να φθάσουν στην κορυφή, ενώ τα 2/3 των ανθρώπων με χαμηλά εισοδήματα, επιλέγουν συνεργάτες με βάση κυρίως τα σεξουαλικά κριτήρια!
Ένας εκπρόσωπος της εταιρείας διεξαγωγής της έρευνας είπε: «Τα άτομα που απολαμβάνουν υψηλά εισοδήματα, γενικά τείνουν να εργάζονται περισσότερες ώρες ή να διαθέτουν πιο πολύ από το χρόνο τους σκεφτόμενοι τη σταδιοδρομίας τους, με αποτέλεσμα να κάνουν λιγότερο έρωτα σε τακτική βάση. Κάτι τέτοιο όμως σημαίνει επίσης ότι, δίνουν λιγότερη σημασία στη διατήρηση μιας σχέσης, γεγονός που εξηγεί και γιατί έχουν περισσότερα one-night stands, μια και αποτελούν την τέλεια ευκαιρία για διασκέδαση χωρίς δεσμεύσεις!»
πηγη 

 Οι γυναίκες κάνουν σεξ για 237 διαφορετικούς λόγους!

Συνεντεύξεις σε περισσότερες από 1.000 γυναίκες από όλο τον κόσμο πήραν οι υπεύθυνοι της έρευνας, η Cindy Meston και ο David Buss. Μπορεί, λοιπόν, οι άντρες να κάνουν σεξ για ευχαρίστηση κυρίως, ωστόσο, η κατάσταση δεν είναι το ίδιο απλή στις γυναίκες.

Ως αντικείμενο επιβράβευσης χρησιμοποιείται το σεξ από το 84% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα! «Κάνει δουλειες στο σπίτι, κατεβάζει τα σκουπίδια, βάζει πλυντήριο, συμμαζεύει το σαλόνι και αδειάζει το πλυντήριο πιάτων, οπότε πρέπει να τον ευχαριστήσω», απάντησαν οι περισσότερες! Επιπλέον, σαν δώρο για την «ήρεμη και ασφαλή ζωή που μου προσφέρει» βλέπει το σεξ το ίδιο ποσοστό γυναικών με την προηγούμενη κατηγορία.
Βέβαια, δεν έλειψαν οι αστείες, αλλά αληθινές, απαντήσεις όπως το «κάνω σεξ για να μου περάσει ο πονοκέφαλος», ή «για να περάσει η ώρα, αφού δεν έχουμε άλλο τρόπο να γεμίσουμε τον ελεύθερο χρόνο». Φυσικά, αν θέλετε να βγείτε αλλά η κοπέλα σας έχει ενστάσεις, ένας είναι ο τρόπος να σας αποτρέψει: «Κάνω σεξ για να τον παρασύρω και να γλυτώσω μια ανεπιθύμητη έξοδο», απάντησαν αρκετές κοπέλες! Παράλληλα, στην ποσοστιαία κλίμακα ακολουθούν οι ζηλιάρες γυναίκες που θεωρούν ότι το σεξ θα τον κρατήσει στη σχέση εάν έχουν την υποψία ότι τις απατά και αυτές που πιστεύουν πως με αυτόν τον τρόπο θα κρατηθούν οι ισορροπίες στη σχέση! Επιπροσθέτως, οι ανασφαλείς γυναίκες κάνουν σεξ επειδή θεωρούν ότι πρέπει να προλάβουν το «κακό» και να μην κάνει κάποια άλλη μαζί τους. Ωστόσο, έχουμε και τις alternative καταστάσεις, όπου οι γυναίκες «πέφτουν» στο κρεβάτι με άλλον άντρα προκειμένου να κάνουν τον… κερατωμένο να ζηλέψει ή να τον μυήσουν στο παραμύθι της τελειότητας, ενώ σκύβει για να περάσει το κατώφλι της πόρτας.
Υπήρχαν και πιο αρρωστημένες απαντήσεις, όπως «κάνω σεξ με δεσμευμένους για να τους κολλήσω κάποιο νόσημα» ή «για να τον χωρίσω από τη γυναίκα του», ευτυχώς σε μικρότερα ποσοστά. Ακόμη, οι κοπέλες κάνουν σεξ για να εκδικηθούν τον πρώην τους, ενώ υπήρξαν και οι… ταλαντούχες που κάνουν σεξ επειδή μόνο αυτό ξέρουν να κάνουν καλά! Πρόσθετα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις γυναίκες που κάνουν σεξ έναντι αμοιβής, όπως και εκείνες που ικανοποιούν τις ορέξεις του αρσενικού επειδή γνωρίζουν ότι θα ακολουθήσουν ακριβά ζευγάρια παπούτσια και ταξίδια στο εξωτερικό!
Ωστόσο, δεν έλειψαν οι «ξενέρωτες» που απάντησαν ότι θέλουν να κάνουν παιδί, αλλά και εκείνες που εκφράζουν με το συγκεκριμένο τρόπο την αγάπη τους προς το πρόσωπο του συντρόφου τους.
Η επιστημονική εξήγηση
Δύο κατηγορίες γυναικών υπάρχουν, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτές που κάνουν σεξ γιαγενετικά οφέλη και οι υπόλοιπες που το χρησιμοποιούν ως μέσο εξασφάλισης σκοπού. Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν οι γυναίκες που θεωρούν ότι με τον συγκεκριμένο άντρα θα κάνουν γερά και έξυπνα παιδιά, ενώ στη δεύτερη εντάσσονται εκείνες που αποσκοπούν σε χρηματικά οφέλη, στην άνεση και την ασφάλεια.
«Οι γυναίκες χρησιμοποιούν το σεξ σε όλα τα στάδια της σχέσης. Στην αρχή είναι το δόλωμα για να κερδίσουν έναν άντρα που τους αρέσει. Μετά από καιρό το κάνουν ως ένα κίνητρο για να υποχρεωθεί να μείνει ο άλλος κοντά τους και να μην αναζητά αλλού περιπέτειες», σημειώνουν χαρακτηριστικά οι ψυχολόγοι.
πηγη 

 Αυτές είναι οι 12 αλήθειες για το σεξ

1. Η πρώτη φορά με κάποιον δεν είναι ποτέ η καλύτερη.

Πρόσεξε, δεν είπαμε ότι δεν μπορεί να είναι καλή αλλά ότι δεν είναι Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ. Με λίγα λόγια, η απογείωση στο σεξ έρχεται συνήθως αφού έχετε μάθει ο ένας το σώμα του άλλου, το τι αρέσει στον καθένα αλλά και αφού έχετε αποκτήσει και μια σχετική οικειότητα μεταξύ σας.


2. Τα προκαταρκτικά μετράνε.

Ε δεν είναι το ίδιο όταν μπαίνεις κατευθείαν στο ψητό. Χρειάζονται.


3.Αν κάνει οποιοδήποτε κακεντρεχές ή αγενές σχόλιο σχετικά με το σώμα σου, δεν αξίζει ούτε παραπάνω λεπτό από το χρόνο σου.

Τον διώχνεις όπως είναι.

4.Το baby talk απαγορεύεται.

Α – Π – Α – Γ – Ο – Ρ – Ε – Υ – Ε – Τ- Α- Ι. Και από τις δύο πλευρές.

5. Το σεξ έχει πλάκα.

Σκέψου απλά τις φάτσες που κάνετε και τους ήχους που ακούγονται. Και γελάστε με τους εαυτούς, δεν χρειάζεται να αισθάνεστε αμήχανα.

6. Αν έχεις βγάλει όλα σου τα ρούχα πρέπει να βγάλεις και τις κάλτσες.

Νόμος.

7. Αν δεν ζητήσεις αυτό που θέλεις είναι αρκετά πιθανό να μην το πάρεις.

Η επικοινωνία είναι σημαντική σε κάθε σχέση και θα ματώσουν τα δάχτυλά μας να το γράφουμε ξανά και ξανά. Το ίδιο ισχύει και στο σεξ. Μην του θυμώνεις επειδή δεν κάνει αυτό, το κάτι, που σου αρέσει. ΖΗΤΑ ΤΟ.

8.Είναι ωραίες οι αγκαλιές αλλά αν ζεσταίνεσαι είναι ωραίο και το να κοιμάσαι απλά στην άλλη πλευρά του κρεβατιού όπου τα πράγματα είναι πιο δροσερά.

Ναι, μερικές φορές το spooning είναι overestimated.

9. Μην φύγεις στα κρυφά.

Α. Είναι αγένεια. Β. Λιγοστεύουν οι πιθανότητες να τον ξαναδείς.

10. Όσο ωραία και ζεστά κι αν είναι στο κρεβάτι, σήκω και κάνε πιπί.

Μη γελάς, είναι σημαντικό γιατί μειώνεις τις πιθανότητες να πάθεις ουρολοίμωξη.

11.Το πρωινό σεξ βοηθάει με το χανγκόβερ.

Ποιο brunch;

12. Το σεξ δεν έχει κανόνες.

Και κάνε αυτό που θέλεις.

Πηγή:Cosmopolitan

 ΥΓΕΙΑ-  «Χάρτες Συζήτησης» Μαθαίνοντας το διαβήτη

Η Lilly και η Healthy Interactions, σε συνεργασία με την (International Diabetes Federation) IDF, έχουν συνάψει  διεθνή συμφωνία συνεργασίας για την ανάπτυξη και την παγκόσμια διανομή αυτών των μοναδικών, βασισμένων στη συζήτηση, εργαλείων. Η εφαρμογή της χρήσης των εκπαιδευτικών εργαλείων Conversation Map™ ξεκίνησε το 2008.

Τα εκπαιδευτικά εργαλεία «Χάρτες Συζήτησης» Μαθαίνοντας το διαβήτη  έχουν διαστάσεις 1 x 1 ½ μέτρο και χρησιμοποιούν εικόνες, ερωτήσεις, δεδομένα και πληροφορίες, προκειμένου να παρέχουν  διασκεδαστική και συμμετοχική εμπειρία εκμάθησης στα άτομα με διαβήτη. Οι χάρτες συζήτησης προορίζονται για χρήση  σε μικρές ομάδες (3-9 ατόμων), προσφέρουν το πλαίσιο για δυναμική, υποστηρικτική και ομαδική συζήτηση και συμβάλλουν σε διαδικασία εκμάθησης που εμπνέει τους συμμετέχοντες να πάρουν στα χέρια τους τη φροντίδα της υγείας τους , πάντοτε σε συνεργασία και σύμφωνα με τις υποδείξεις του θεράποντα ιατρού τους.
Τα εκπαιδευτικά εργαλεία  φέρνουν την αλλαγή στην εκπαίδευση σε θέματα υγείας. Χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά στον Καναδά, ως μέσο με το οποίο οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να βελτιώσουν τη συμμετοχή των ασθενών στην εκπαίδευση για το διαβήτη. Τα εργαλεία δημιουργήθηκαν από τη Healthy Interactions σε συνεργασία με την Καναδική Διαβητολογική Εταιρεία. Οι Χάρτες μπορούν να καθοδηγήσουν τη διαδικασία Personal Health Engagement™, τη διαδικασία δηλαδή κατά την οποία οι ασθενείς εμπλέκονται περισσότερο στις αποφάσεις για την υγεία τους, με αποτέλεσμα να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και καλύτερη έκβαση.

LILLY

Σήμερα, περισσότεροι από 23.000 εκπαιδευτές για θέματα σχετικά με τον διαβήτη, σε όλο τον κόσμο έχουν εκπαιδευθεί και έχουν εξοπλιστεί με τα εκπαιδευτικά εργαλεία Conversation Map. Στην Ελλάδα το πρόγραμμα εφαρμόζεται από Επισκέπτριες Υγείας και Νοσηλεύτριες Διαβητολογικών κέντρων και ιατρείων, Διαιτολόγους, Ψυχολόγους και Ιατρούς (παθολόγους, ενδοκρινολόγους και γενικούς ιατρούς). Πρόσβαση στο υλικό καθώς και υποστηρικτική εκπαίδευση για την υλοποίηση του προγράμματος, μπορεί να έχει οποιοσδήποτε επαγγελματίας υγείας απευθυνθεί στη Φαρμασέρβ-Λίλλυ. Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί πως στο πρόγραμμα δεν αναφέρονται ούτε αναγράφονται πουθενά εμπορικές ονομασίες προϊόντων και φαρμακευτικών σκευασμάτων.
πηγη 

Δείτε ακόμα

• Το 70% των ακρωτηριασμών αφορούν του διαβητικούς 
•  
• Η «αργή» ινσουλίνη είναι πιο αποτελεσματική για ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 

 ΥΓΕΙΑ- Κονδυλώματα και στους άντρες - όταν το προφυλακτικό δεν είναι αρκετό

Μπορεί οι περισσότεροι να θεωρούν ότι τα κονδυλώματα είναι γυναικεία υπόθεση ωστόσο τα στοιχεία δείχνουν ότι τα κονδυλώματα και στους άντρες είναι ένα συχνό φαινόμενο.
Ιδιαίτερα αυτή την εποχή, περίπου δύο με τρεις μήνες μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί άντρες αναζητούν θεραπεία, προκειμένου να αφαιρέσουν με τον πιο αποτελεσματικό κι ανώδυνο τρόπο τα κονδυλώματα που ανακαλύπτουν είτε στο πέος,  ή στο όσχεο, ή στην ουρήθρα ή στην περιοχή του πρωκτού.
Τα κονδυλώματα είθισται να εμφανίζονται περίπου δύο με τρεις μήνες μετά την μόλυνση, χωρίς αυτό να είναι ο κανόνας. Μπορεί να εμφανιστούν μετά από χρόνια. Πρόκειται για καλοήθη ογκίδια, τα οποία είναι περισσότερο ενοχλητικά παρά επικίνδυνα, για τους άντρες.
Τα κονδυλώματα και στους άντρες οφείλονται σε στελέχη του ιού HPV, τα οποία όμως χαρακτηρίζονται ως στελέχη χαμηλού κινδύνου για καρκινογένεση.
Ο HPV ( ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων) είναι ένας σεξουαλικώς μεταδιδόμενος ιός, στελέχη του οποίου ενοχοποιούνται για την εμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, στις γυναίκες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται σε έναν από τους τύπους του ιού HPV κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεν μολύνονται όμως όλοι, ούτε εκδηλώνουν κονδυλώματα όλοι.
Όπως διευκρινίζει ο Γενικός Χειρουργός, και Δ/ντής Χειρουργός στο  θεραπευτήριο ΝΕΟ ΑΘΗΝΑΙΟΝ M.D. HOSPITAL, Δημήτρης Φιλίππου, «αυτοί που είναι περισσότερο επιρρεπείς είναι οι άνθρωποι με χαμηλό, αδύναμο, αμυντικό σύστημα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείχνουν όσοι έχουν συχνή εναλλαγή ερωτικών συντρόφων, καθώς, ακόμη κι αν χρησιμοποιούν προφυλακτικό, αυτό δεν τους προστατεύει 100%. Ωστόσο η σύσταση είναι να το χρησιμοποιούν πάντα».
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Συνήθως η διάγνωση γίνεται με κλινική εξέταση σε συνδυασμό με την λήψη ενός μικρού κομματιού ιστού,  από τις αλλοιώσεις (βιοψία) για ιστολογική εξέταση.  Η διάγνωση του τύπου του ιού HPV, είναι επίσης πολύ σημαντική προκειμένου να διευκρινιστεί αν πρόκειται για τους επικίνδυνους τύπους του ιού που ενοχοποιούνται για καρκινογένεση στο πέος και στην περιοχή του πρωκτού.
Θεραπεία κονδυλωμάτων
Σκοπός της θεραπείας ειναι η καταστροφή των βλαβών κι αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες μεθόδους.  «Το Laser CO2 είναι η πιο εξελιγμένη μέθοδος αφαίρεσης των κονδυλωμάτων καθώς είναι απλή ακριβής και εγγυάται την εξάλλειψη όλων των υπαρχόντων κονδυλωμάτων σε μία συνεδρία. Γίνεται με τοπική αναισθησία, δεν υπάρχει αιμορραγία, ούτε πόνος κατά την αποθεραπεία» τονίζει ο κος Φιλίππου.
πηγη 

 Να γιατί πρέπει να κάνετε σεξ κάθε βράδυ

Ο γνωστός... πονοκέφαλος πρέπει να «περάσει» και η θερμοκρασία στο κρεβάτι να ανέβει κατακόρυφα
Πολλοί ψάχνουν το μυστικό ενός ευτυχισμένου γάμου. Και μπορεί το σεξ να μην είναι το απόλυτο μυστικό, σίγουρα όμως συγκαταλέγεται στην πεντάδα των «to do» για να συνεχίσει ο γάμος να βάζει στο πρόσωπο των παντρεμένων (γυναικών) το πιο πλατύ χαμόγελο.


Όσο για το γιατί πρέπει οι γυναίκες να σταματήσουν να έχουν... πονοκέφαλο και να βάλουν ξανά το σεξ στο ημερήσιο (ει δυνατόν) πρόγραμμά τους – ακόμα και αν ακούγεται εξαντλητικό, μιας και μεταξύ άλλων τρέχουν όχι μόνο οι υποχρεώσεις, οι δουλειές του σπιτιού, αλλά και τα ίδια τα παιδιά μέσα στο σπίτι -; Οι λόγοι είναι απλοί και συνοψίζονται στους εξής 8!

Ο ικανοποιημένος σύζυγος είναι ένας καλός σύζυγος

Από τη μέρα που τα μέλη της οικογένειας παύουν να είναι δύο (δηλαδή το ζευγάρι) και αρχίζουν να προστίθενται και παιδιά, οι ισορροπίες ανατρέπονται. Το ίδιο και η σχέση του ζευγαριού. Καθένας τους μπορεί να αρχίσει να νιώθει ότι έχει μπει στην άκρη, μιας και όλο το ενδιαφέρον έχει στραφεί στο παιδί ή να σκέφτεται ότι δεν είναι πια ελκυστικός. Και εδώ έρχεται το σεξ που σβήνει κάθε αμφιβολία και αναζωπυρώνει τη σχέση. Σκεφτείτε τι μπορεί να κάνει ένας ευτυχισμένος άντρας για την γυναίκα του!

Τονώνει τη θηλυκότητα

Για να είσαι ελκυστική στο άλλο σου μισό, πρέπει να είσαι και ποθητή. Και σίγουρα μια γυναίκα δεν είναι τόσο σέξι, αν φοράει φαρδιά ρούχα, φόρμες και όλα αυτά που μέχρι τότε φορούσε η... μαμά της. Αν ψάξει καλά μέσα στην ντουλάπα της, όλο και κάτι... παιχνιδιάρικο και σέξι θα βρει και σίγουρα όσα θα ακολουθήσουν θα «ξεθάψουν» την σεξουαλικότητα και την θηλυκότητά της.

Το σεξ λύνει προβλήματα – πιο εύκολα!

Το σεξ και τα προβλήματα είναι αντιστρόφως ανάλογα. Τι σημαίνει αυτό; Όσο πιο συχνά έχει σεξουαλική επαφή ένα ζευγάρι, τόσο πιο λίγα προβλήματα έχει ή τόσο πιο εύκολα μπορεί να τα αντιμετωπίσει. Πάντα η δυάδα είναι πιο «δυνατή» από την μονάδα.

Το χαμόγελο της ευτυχίας

Υπάρχει άνθρωπος που έκανε σεξ και δεν «καρφώθηκε» από το χαμόγελό του; Δύσκολα να βρεθεί κάποιος... Και ως γνωστόν, τα χαμόγελα είναι φάρμακα για την ψυχή και για τη σχέση.


Τέρμα το άγχος

Ό,τι και αν έχει κανείς στο μυαλό του, ό,τι και αν τον «βασανίζει», την ώρα του σεξ το μυαλό «καθαρίζει»: δεν υπάρχει άγχος, δεν υπάρχουν δύσκολες σκέψεις. Είναι με λίγα λόγια ένα διάλειμμα από την (δύσκολη) καθημερινότητα.

Μια «πολυτέλεια» για δύο

Ενώ τα χρόνια περνάνε και οι «αποκλειστικά για δύο» δραστηριότητες λιγοστεύουν, το σεξ είναι αυτό που σίγουρα δεν πρέπει να χαθεί ποτέ. Μεταξύ άλλων, θυμίζει στο ζευγάρι ότι είναι «ένα».

Είναι αντιγριπικό

Πώς γίνεται αυτό; Η σεξουαλική επαφή αυξάνει τα αντισώματα στον οργανισμό. Όσο πιο πολύ πέφτεις στο κρεβάτι για σεξ, τόσο πιο δύσκολα θα πέσεις από γρίπη!

Βοηθάει στον ύπνο

Η χαλάρωση και η ηρεμία που ακολουθεί μετά από το σεξ είναι σίγουρο το απόλυτο αντίδοτο στην αϋπνία και στον ανήσυχο ύπνο. Τέρμα οι βαλεριάνες, το σεξ είναι το καλύτερο «ηρεμιστικό».
πηγη 

ΥΓΕΙΑ ΗΠΑ -Του έβαλαν τον ιό του Aids και τον θεράπευσαν από τη λευχαιμία

Είπε το «ναι» σε μια εναλλακτική θεραπεία, που βρισκόταν σε πειραματικό στάδιο και γιατρεύτηκε

Ήταν μόλις 28 χρονών όταν διαγνώστηκε με μια πολύ επιθετική μορφή καρκίνου στο αίμα το 2012.
Δύο χρόνια αργότερα, ο 30χρονος σήμερα Μάρσαλ Τζένσεν από τη Γιούτα των Ηνωμένων Πολιτειών έχει καταφέρει να καταπολεμήσει πλήρως την ασθένεια αυτή με έναν μοναδικό τρόπο: του χορήγησαν τον ιό HIV και σώθηκε από τη λευχαιμία.


Ο Τζένσεν ήταν ένα χρόνο παντρεμένος και είχε μόλις σχεδόν αποκτήσει το μωρό του που ήταν μόνο λίγων μηνών. Όταν διαγνώστηκε με λευχαιμία, άρχισε μαζί με τη σύζυγό του να αναζητούν θεραπεία που θα του επέτρεπε να ζήσει. Και κάπου ανάμεσα στην αναζήτηση, έμαθε για μια εναλλακτική θεραπεία του Penn Medicine, που βρισκόταν σε πειραματικό στάδιο και αυτό που έκανε ήταν να «εμβολιάζει τους ασθενείς με καρκίνο με τον ιό HIV». Η νέα αυτή μέθοδος καταπολεμά το καρκίνωμα μέσω της εισαγωγής λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα, τα οποία όμως είχαν μολυνθεί με μια  ακίνδυνη μορφή του ιού του AIDS. Πιο αναλυτικά, η νέα αυτή μέθοδος καταπολεμά το καρκίνωμα μέσω της εισαγωγής λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα, τα οποία όμως είχαν μολυνθεί με μια ακίνδυνη μορφή του ιού του AIDS. Και ο Τζένσεν είπε το ναι: δέχτηκε να του γίνει μεταμόσχευση του μυελού των οστών, χρησιμοποιώντας μόσχευμα δότη με μια σπάνια γενετική μετάλλαξη.



Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να υποχωρήσει το καρκίνωμα, να εξαφανιστεί ο ιός του AIDS και ο Μάρσαλ Τζένσεν να γίνει ο πρώτος άνθρωπος που κατάφερε να καταπολεμήσει πλήρως την ασθένεια.
πηγη 

 Bρέθηκε το χαρακτηριστικό που «προδίδει» ποιοι άντρες κάνουν συχνότερα σεξ! * *Μάθετε 10 τρόπους, με τους οποίους, το σεξ ευεργετεί την υγεία μας

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι… οι πόντοι κάνουν τη διαφορά στον άντρα! 

Θέλεις να καταλάβεις αν ο άντρας που έχεις απέναντι σου κάνει συχνά σεξ; Ε, τότε εστίασε στο ύψος του!  

Σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ουγγαρία, οι πιο κοντοί άντρες είναι αυτοί που κάνουν συχνότερα σεξ. 

Περισσότεροι από 530 άνδρες ηλικίας 20 έως 54 ετών συμμετείχαν στην έρευνα. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν σεξουαλικά ενεργοί και είχαν σταθερή σχέση, ενώ δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα σεξουαλικής ή ψυχολογικής φύσεως. Ρωτήθηκαν για τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών που είχαν με τη σύντροφό τους και μετρήθηκαν βασικοί βιολογικοί δείκτες όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος, το ύψος και η διάμετρος της μέσης.

Αρκετά από τα στοιχεία που προέκυψαν ήταν αρκετά προβλέψιμα: Περισσότερο σεξ κάνουν οι άνδρες μεταξύ 25-29 ετών που ζυγίζουν λιγότερο από 80 κιλά, δεν ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος και δεν ξεπερνούν το φυσιολογικό όριο ως προς τη διάμετρο της μέσης τους. Επίσης, πιο σεξουαλικά ενεργοί ήταν οι άνδρες που δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθεια.

Ένα αξιοσημείωτο εύρημα ήταν όμως η συσχέτιση μεταξύ συχνότητας σεξ και... πόντων. Η μελέτη αφορούσε βέβαια στους πόντους του ύψους και όχι στο μέγεθος του πέους.

Τα στοιχεία της νέας μελέτης κατέδειξαν ότι οι άνδρες με ύψος κάτω από 1,79 ήταν και αυτοί που έκαναν το περισσότερο σεξ!

10 πολύ καλοί λόγοι να κάνουμε σεξ

 Μάθετε 10 τρόπους, με τους οποίους, το σεξ ευεργετεί την υγεία μας

1)Λιγότερο άγχος, μικρότερη αρτηριακή πίεση

 Τα αποτελέσματα ανακοινώθηκαν μετά από μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Σκωτία σε 24 γυναίκες και 22 άντρες. Οι 46 συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια δίνοντας κάποια χαρακτηριστικά για την σεξουαλική τους ζωή. Στην συνέχεια οι ερευνητές τους έβαλαν να αντιμετωπίσουν κάποιες αγχωτικές καταστάσεις όπως να μιλήσουν δημόσια σε κοινό και λύσουν μαθηματικά φωναχτά.

 Όπως έδειξε η έρευνα, οι άνθρωποι που ανταποκρίθηκαν καλύτερα στις δοκιμασίες και δεν είχαν πολύ άγχος ήταν αυτοί που κάνανε σεξ συχνότερα.

 Μια άλλη έρευνα έδειξε πως η διαστολική πίεση τείνει να είναι χαμηλότερη σε ανθρώπους που ζουν μαζί και κάνουν σεξ συχνά.

 2)Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα

 Το σεξ, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, έχει συνδεθεί με υψηλότερα επίπεδα ενός αντισώματος που ονομάζεται ανοσοσφαιρίνη Α ή lgA, η οποία προστατεύει από κρυολογήματα και λοιμώξεις.

 Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Wilkes είχε 112 φοιτητές τηρούν αρχεία του πόσο συχνά κάνει σεξ και παρέχουν επίσης δείγματα σάλιου για τη μελέτη. Εκείνοι που είχαν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν υψηλότερα επίπεδα της IgA, ένα αντίσωμα που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα κρυολόγημα ή άλλη λοίμωξη, από άλλους φοιτητές.

 Μια έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο Wilkes εξέτασε τα αρχεία που τήρησαν 112 φοιτητές όσον αφορά το σεξ που έκαναν και πήρε δείγματα από το σάλιο τους. Εκείνοι, λοιπόν, που έκαναν σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν υψηλότερα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α από τους άλλους.

 3)Καίει θερμίδες

 Με τριάντα λεπτά σεξ μπορείς να κάψεις 85 ή και παραπάνω θερμίδες. Μπορεί αυτό να μην φαίνεται πολύ αλλά αν σκεφτείς ότι μπορεί να γίνει δύο φορές τη μέρα για περισσότερες από μια μέρες της βδομάδας μάλλον ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται αρχίζει και γίνεται υπολογίσιμος. Χώρια που είναι και η πιο ευχάριστη ασχολία για να καις θερμίδες!

 4)Ευεργετεί την υγεία της καρδιάς

 Μια έρευνα, στην Βρετανία, που κράτησε για 20 ολόκληρα χρόνια απέδειξε πως οι άντρες που κάνανε σεξ μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν τις μισές πιθανότητες να εμφανίσουν κάποια καρδιακή πάθηση από αυτούς που κάνανε σεξ λιγότερο από μια φορά τον μήνα.

Επίσης ενώ πιο παλιά κυριαρχούσε η άποψη πως το σεξ μπορούσε να προκαλέσει καρδιακή προσβολή η έρευνα ανακάλυψε πως δεν υπάρχει καμία σύνδεση με  την καρδιακή προσβολή και την συχνότητα του σεξ.

 5)Ανεβάζει την αυτοεκτίμησή μας

 Στο πανεπιστήμιο του Τέξας οι ερευνητές διαπίστωσαν πως η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους 237 λογούς για τους οποίους οι άνθρωποι έκαναν σεξ. Ακόμα και αν έχετε ήδη καλή αίσθηση για τον εαυτό σας, μια καλή σεξουαλική ζωή σας κάνει να νιώθετε ακόμα καλύτερα.

 6)Βαθύτερη οικειότητα

 Το σεξ και οι οργασμοί αυξάνουν τα επίπεδα της ορμόνης οξυτοκίνης (η λεγόμενη ορμόνη της αγάπης), που βοηθά τους ανθρώπους να οικοδομούν την εμπιστοσύνη μεταξύ τους. Σε μια μελέτη  59 γυναικών, οι ερευνητές εξέτασαν τα επίπεδα οξυτοκίνης τους πριν και αφού αγκάλιασαν τους συντρόφους τους.

 Οι γυναίκες είχαν υψηλότερα επίπεδα οξυτοκίνης αν είχαν περισσότερη επαφή με τους συντρόφους τους. Επιπλέον τα επίπεδα της ορμόνης αυτής έχουν συνδεθεί με το αίσθημα της γενναιοδωρίας. Έτσι το περισσότερο σεξ θα μπορούσε να σας κάνει περισσότερο γενναιόδωρη προς τον σύντροφό σας.

 7)Μπορεί να ελαττώσει τον πόνο

 Η οξυτοκίνη αυξάνει επίσης τα παυσίπονα του σώματος σας, που ονομάζονται ενδορφίνες. Έτσι ο πονοκέφαλος ή οι πόνοι της αρθρίτιδας μπορούν να ελαττωθούν σημαντικά αν αυξηθεί η συχνότητα με την οποία κάνετε σεξ.

 8)Όσο πιο πολλές εκσπερματώσεις τόσο λιγότερος πιθανός γίνεται ο καρκίνος του προστάτη

 Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικάνικης Ιατρικής Ένωσης διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν 21 ή περισσότερες εκσπερματώσεις τον μήνα, είχαν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του προστάτη σε σύγκριση με όσους είχαν επτά ή τέσσερις εκσπερματώσεις τον μήνα. Βέβαια η μελέτη τονίζει πως αυτός δεν ήταν ο μόνος παράγοντας που έχει σημασία καθώς πολλά πράγματα επηρεάζουν τις πιθανότητες του ατόμου να αναπτύξει καρκίνο. Όμως οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα ισχύουν.

 9)Κάνουν πιο ισχυρούς τους πυελικούς μύες

 Οι πιο ισχυροί πυελικοί μύες για τις γυναίκες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη ευχαρίστηση αλλά και λιγότερες πιθανότητες για ακράτεια στην μετέπειτα ζωή τους. Μάλιστα υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις γι αυτούς που ονομάζονται ασκήσεις Kegel.

 10)Καλύτερος ύπνος

 Μάλιστα, το σεξ βοηθάει και σε αυτό, όχι όμως γιατί μας κουράζει και αναγκαζόμαστε να κοιμηθούμε. Υπεύθυνη πάλι είναι η ορμόνη οξυτοκίνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού και βοηθάει στην χαλάρωση και τον ύπνο.

 Ο ύπνος με τη σειρά του είναι υπεύθυνος για άλλα οφέλη στην υγεία μας οπότε δημιουργείται ένα ντόμινο καλών συνθηκών για τον οργανισμό μας.

πηγη